1. 福建省福州市特种部队都有哪些训练啊
1、早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2、8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3、10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4、13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
5、16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1.5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
6、饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
7、3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
8、5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9、7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10、15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
11、30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
12、平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。
选拔一名特种兵，体能是基础，其要求是：一天之内要完成下列课目。
负重长跑25分钟内跑完5公里；
做单双杠一二练习各200个以上；
400米障碍不超过1分45秒；
投掷手榴弹数百次，每次须超过50米；
一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。
如果你能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还有进行下面的专业训练。
特种兵，由于执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括：
（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。
（二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。
（三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。
（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情
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2. 福州李晶艺术培训学校的学校荣誉
该校学员方隽郁、林凡诗、何梓炫、郑爱洁、黄佳玥获福建电视台综艺先锋“酷酷小童星”金奖及一万元奖金；参加福建电视台社教中心举办的“动漫小品大赛”获最佳表演奖、最佳剧情奖、最佳服装奖、最佳动作奖、最佳上镜奖，并获得十一个奖杯。参加了众多的大型电视连续剧演出，其中《做我太太一百天》、《我爱我夫我爱子》在全国具有一定收视率。该校目前已成为综艺先锋“酷酷小童星”报名点。参加全国儿童艺术表演大赛，荣获二等奖。并经常参加大型文艺晚会演出。2005年4月，该校学员方隽郁、林凡诗、何梓炫、郑爱洁获“十大酷酷小童星”称号，并且林凡诗、张妮被选入台湾大型电视连续剧《我爱我夫我爱子》担纲主演。2005年参加全国安徒生戏剧大赛“卖火柴的小女孩”获一等奖，“小枞树”获二等奖，“玫瑰与蜗牛”获表演三等奖。2006年我校参加了第五届香港“金紫荆花”国际青少年艺术大赛，舞蹈“千手观音”获金紫荆花奖，舞蹈“踏春”、童话剧“动物学校”获大金奖，童话剧“自讨苦吃”获金奖。2006年童话剧“狐假狐威”参加中央电视台科技频道六一文艺晚会获优秀剧目奖。2007年我校戏曲联唱参加中央电视台及台湾中天电视台联合举办的海峡形象大使颁奖晚会，小演员们精湛的技艺得到了好评，演出在台湾播出影响了轰动。2007年我校参加了第六届香港“金紫荆花”国际青少年大赛，童话剧“聪明的小鸭子”获金紫荆花奖，“白雪公主”、“小花猫生病了” 获大金奖，“大灰狼和小鸡”获金奖，朗诵比赛获大银奖。2007年8月，赴新加坡参加“胡姬花”国际青少年艺术大赛，童谣“好姐姐”获胡姬花奖，童话剧“临危不惧斗恶狼”、“狐狸吃葡萄”获大金奖。我校师生共同努力，刻苦排练终于走出了国门。演出在新加坡获得了好评，孩子们在演出中开拓了视野，增长了见识，演出得到了专家的一致认可。
为了给学员提供更多的实践机会，学校独立承办“春蕾”杯故事大王比赛、福建省少儿故事大王比赛、“金桥教育杯”福建省诗歌、童谣朗诵大赛，“人艺新苗杯”少儿综艺大赛，“元洪杯”少儿综艺大赛，海峡都市报“青苗圃杯”戏剧节，“东百杯”少儿才艺大赛，参加了音乐家谷建芬作品晚会，还参加了由诗歌朗诵举办的“七夕”海峡两岸诗歌会，具备独立承办大型文艺晚会的能力。为了和教学配套，学校开设了数码录音棚，为学员提供了录音和录像活动，把孩子们童年的美好记忆保留下来。
