Ⅰ 怎么练习合气道
我喜欢合气道是喜欢合气道的精神，不以武力制人。所以合气道几乎没有主动的打击技，而且“合”字体现在了很多方面，比如不要求做超额的激烈运动等等。
以下分成四个阶段叙述合气道的锻炼法：
将合气道的技法分成“坐技”“侧身半立技”“立技”“与琥器相关的技法”并从这些层面来探讨，变化相当丰富，而且相当的兴趣盎然。
在解说个别的合气道技法之前，先以如下四个步骤详细说明。
【坐技】
坐技的第一要义是，必须练习到即使维持坐姿也能够充分发挥出合气道的技法。坐技是合气道技法最重要的基本锻炼程序。
首先是心态问题。封建时代，处于核心地位的武士之日常生活中，正坐的场合占很重的比例，无论晨主君的面前，或是在家人的面前，正坐是严格的生活规范，必须加以遵守的戒律习惯。武士的生活可说是以正确的姿势、正确的正坐为起点。因此对武士而言，其最重视的武术与正坐有密切的关联反而是理所当然的事。无懈可击的正坐可说是武士应有的精神。
因此，将正坐纳入锻炼过程的合气道坐技，就成为相当重要的基本技法。
第二是重心位置、呼吸力的施展方式以及移转身体时的平衡等，均借由此一锻炼法来建立基础。严格地反复练习坐技的动作，脚尖、脚踝、膝盖以及腰部四点必须一致地有效运作。同时，要培养在任何场合都能够泰然处之的稳定感，才能无限地发挥出正确的呼吸力。这些都是合气道技法的基本步骤。
总之，步技充分含有“立技”的变化姿势，可是其目的在于培养能够克服纵横变化的姿势，对于没有“卧技”锻炼法的合气道而言，是锻炼腿腰部非常重要的方法。
【侧身半立技】
对应坐姿姿势的人，以站立的姿势灵活的攻击，未充分锻炼过的人很容易被站立者的敏捷动作压倒。
为了让前述的坐技之训练更加完美，产生一种对方采取侧身半立的姿势可自由攻击的技法来加以练习。
关于侧身半立技的名称，有人提出“半立技”的看法，但是我们坚持采用“侧身半立技”的理由如下：
合气道技法是对应采半身姿势的对方加以崩解的原理，与自己为半身姿势而对手以站立姿势攻击的情势差异很大。在这种情况下，如果未能遵守原则，就无法突破这个情势差异而将对手击倒。为了能将这层涵义包含在内，因此仍旧采用“侧身半立技”。
此处包含立技的技法变化，这个动作的要点在于，从正确的膝行变化而移动。
【立技】
立技是合气道技法的中心。如前所述，透过坐技、侧身半立技彻底锻炼腿部、腰部之后的进阶技法。稳定、繁复的律动，可说是合气道技法的精华所在。
据称创始者植芝盛平所修习的大东流柔术，其技法共有2664种之多，另外，创始者又将神阴流柔主、相生流柔术等众多流派的密技加以改良，因而流传下来。所以说技法的数量相当繁移，期望日后在技法的开发上依然有无限的可能性。
与其他技法相同，立技是为了对应对手的打击、突击、绞技等所有的攻击，结合攻防的密术而成。经由日复一日的反复练习，训练出随时能够对应问题而不会被动摇的姿势。
加上这种动作不仅一对一的场合可以使用，在多人对一人的场合也能够凭着复杂多变的变化技法对应自如。请依靠立技去感受合气道的神奇吧！
【与武器相关的技法】
与武器相关的锻炼法，主要分为对方以剑、杖、长矛、短剑等武器攻击时，以徒的予以崩解；或者使用武器加以崩解；或者以武器崩解徒的物对方等三种情况。
在这种情况下必须与自己所使用的武器合为一体，动作始终统一。
可是，合气道是以体术为出发点，所以应先锻炼坐技、立技等基础体技，达到一定的程度才行，不可出于好奇好玩的心态而轻易以武器对阵，这点被视为禁忌。
开祖（植芝盛平）对于技法的锻炼，严格训诫练习者在基本体技未臻成熟之前就加以练习，因为合气道的动作与十八般武艺等一切的基本技法有着共通之处，因此只需好好学会基本体技，相信对于剑、杖、长矛等一切武器也将能轻易地掌握。
Ⅱ 合气道练什么来自哪里
来自日本，合气道的根本原理是以小搏大，说简单的就是这样，摔法我认为分两种，投技和关节技摔法。其中投技由可分为借力投法和自发力式投法。我这些用词不是很准确，是我自己归纳的，你明白那意思就行了。
投技就是靠自身的力量去摔对手，这些的动作和柔道基本是一直的，例如背负投，巴投，肩车等，这些动作主要靠自己发力完成摔投的动作。而像腰投这样属于借力式投法，借助对手打来的力，连消带投，对手打的越重被投出去摔的就越狠。
关节技摔法是利用拿住对方关节之后，逼的对手不得不跟着你用力的方向摔出去，这种投法也需要你自发力，但你制住了他的关节，因此用力非常的轻松。这种技法有十字投，入身投，四方投，小手反等。大多数合气道的摔法以关节技摔法居多，因为合气道者对关节的控制较多，利用这点做摔法比较便利，另外个子小力量不足的人使用这些技法也是个不错的选择。
合气道三大技法中，一教，四方投，入身投，基本功一定要练好，特别是一教，简朴的一招确是最难。
自学基本是不可能的，这个非要有人和你对练，不通的位置需要教练讲解，一个人在家在怎么看视频也是没用的，死了这条心吧。
-突小手反 逆半身站位，敌右手突进，我左脚外侧上步，避开攻击同时左手抓住敌手腕内侧，将手臂手肘憋至我腰部，以左脚为轴旋转，此时我与敌背靠背。腰部用力旋转，手上使力，将敌手臂手肘处打断，如果不断则继续进行。转动后，右手抓住敌手背，以右脚旋转实施小手反，空中将敌手臂打断，如果不断，倒地之后马上实施固技将敌手臂打断。
敌人突刺时，重心会暂时凝劲一瞬间，如果他用力过重则凝劲时间更长，这个时候他是很难再做其他动作的。而我在旋转时时刻要保持好重心，一个是步伐的训练，突小手反虽然只三步，但是正转反转，旋转的度数非常大，初学者很容易转晕头，或者步子走空，一方面是多练习，另一方面注意头的位置，头可以说是稳固重心非常重要的部位，在学习合气道时，很多技法都与自己的头或者敌人的头部位置有关。关于突小手反头部位置的问题，如果有人指点则事半功倍，如果没人指点能自行悟出，那这个人就真的是悟性极高了。显然我是经过人指点的。突小手反的重心控制90%是在自己头上面。
合气道动作虽然繁复，手脚动作颇多，但合气道注定是一种制敌不伤敌，伤敌而不杀敌的技法，因此他的动作也就演化成了这样。但仔细研究的话合气道很多技法对于对手的来力的化解，反制，避让是很有研究的。就像刚才的突小手反技法，整个过程是与对手背靠背，对手左手很难帮上忙，即使左手能过来援助右手，但这个时候已经被带过旋转了，那条右手还在不在都是个问题了，你的重心已经严重被打乱了，右手帮忙也难有作为。
在突小手反中我说两个我见过比较猛的例子，一个是我黑带师姐，瘦瘦小小的，一次练习中，那男生心不在焉的刺一击，师姐迅速的旋转，当时他的刀就脱手飞出老远，整个人要飞扑出去了，结果被师姐拉回来再做一次小手反，算是师弟知道这一转要断手，手肘还是先做好了准备，不然这一下我们就要下课一起去医院了。还有一次是教练演武的时候，第一次旋转，他当时已经看出来受身的那位学员功力真不怎么样了，旋转初期速度很快，但后面居然慢了下来，等到他回过神来站稳了才继续做，这也是为了保护他不受伤。
合气道虽然是防御性的武术，但却讲究后发先至，这个才是最难的，而且难到非常难。杀破狼中，甄子丹空手夺刀杀吴京那一招就是四方投，吴京举刀下扎，在刀举起，正在下扎的初步，甄子丹左手上顶抓手腕，右手上顶，顶三头肌，完全的封住了吴京的力量，使他手臂完全悬空，无法发力，然后使出四方投，吴京挺胸悬腰，双脚右手完全无法发力，甄子丹在向外转手撕裂他的肩部肌腱，反手将刀插入他的肚子。可以说吴京下扎，与甄子丹顶手，一个先一个后，但甄子丹先识破这招，后发确抢先在刀下落之前封住了他，这个就是难点。
同样四方投中，如果向外侧按摔对手可以造成肩部的肌腱撕裂，如果只是单纯的向后摔投，对手只会摔倒不会受伤。这个我们通常称为“黑手”，因为很隐形，一般人察觉不到，有些学员动作不标准时反到能弄巧成拙使出这种黑手，教练会提醒，你在街上可以这样做，但在道场里不行，太危险。同理，在小手反中也有黑手，能造成一击中两处断手。
争强好斗者，不适合学合气道。
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你始终没有明白人们为什么学合气道，你见过谁上街打架用过合气道，学合气道的人根本就不是去打架的。所以这招快不快，准不准，合气道者很多不去考虑实战中的状况，他们更多的只是沉醉在这门武术的艺术当中。
你的想法跟我刚开始很像，认为这样的武术表演起来很好看，真正打起来没用。咏春太快，泰拳太猛，根本没法抓住，过多繁复步伐和招式容易让对手跑掉或者反击，有很长一段时间我都认为合气道在实战中是很没有价值的，当做初学入门
Ⅲ 怎样在家自练合气道
自己练，动作是否变形了也不知道，看视频也很难看出怎么呼吸和发力的，而这些才是最重要的东西。而且，要是你自己练错了，以后即使找师父学，也很难纠正过来了。所以，没基础的话不要乱练，至于拉韧带和练力气倒是可以。
拉韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。
Ⅳ 合气道学习顺序
先学习受身，老师叫你怎么做合气道的地上滚翻，然后一教二教等基本动作，及一些转换的动作。
还有就是基础日语，道场礼仪和规矩。
基本上每个道场都差不多这些东西，第一节课学不到什么东西的，先上思想课，就是道场礼仪，时间多就学习受身。
合气道就是一个慢字和耐心。
Ⅳ 请问合气道是练什么的
合气道是日本一种以巧制胜的武术
合气道是一种根源于日本大东流合气柔术的近代武术，主要特点是在“以柔克刚”，“借劲使力”，“不主动攻击”。现在一般所称的合气道又分为日本与韩国两种流派，彼此在各自发展之下已有一些差异。
日本合气道创始人植芝盛平在年轻时就曾学过柔术。1915年拜于大东流合气柔术总本部长武田惣角门下，并跟随武田担任指导者。1920年，受到大本教创始者出口王仁三郎的邀请，在京都的绫部开设“植芝塾”教导柔术，并融入了大本教的教义与思想，建立了另一种风格。因为大本教里来往的军人很多，对于他日后的成就帮助很大。约两、三年后，由于受到“灵言”的影响，植芝在武术上的研究越来越注重精神层次，并开始发展出异于合气柔术，而属于自己研究出的一套武术理论。1922年，他的这套理论正式被命名为“合气武术”。1931年，在海军大将竹下勇的协助下在东京成立皇武馆道场，1940年成立财团法人皇武会以推广合气武术。1942年，皇武会已开始使用“合气道”这个名称；1948年皇武会正式改名为合气会。二战后韩国人崔龙述和崔泓熙分别将合气道和唐手（空手道）引入韩国并形成韩式风格的合气道与跆拳道。
日本合气道的特征在于切入对手死角，破坏对手重心，以关节技及摔技为主。不以蛮力攻击对方，而是将对方的力量引导至无威胁的方向，甚至吸收化为自己的力量而反击。强调技巧与年龄、性别、体格无关，完全以调和与使用自己的气，控制与破坏对手的气来决定胜负。而韩式合气道则更讲求刚猛。
除了运用身体的招式之外，日本合气道亦有使用剑、棍等武器的招式。
合气道没有比赛，没有跟别人较量的思想。它不是破坏别人的武术，而是跟别人一起锻炼和修养自己的创造性的武术。合气道的“合气”是个秘诀，是个很难理解，不好说明的东西，高位锻炼者之中有很多解释。有的说“合气”是跟中国的气功相似；有的说“合气”是自古以来留下的名称，现在其实没有什么意义了。总而言之，“合气”至少与锻炼者之间的运动有关。避免锻炼者之间力气流动的冲突，而寻求锻炼者之间力气合一，追求不争而胜的境地，这个说明虽不中亦不远矣。
合气道的主要技巧是摔法和拿法，也有击打，不过是次要的。日本柔道的主要部分也是摔法，但跟合气道的很不一样。柔道有比赛，所以禁止摔法和拿法同时使用。合气道的大部分技巧需要同时使用摔法和拿法，如果没有保护对手的精神则很危险而无法继续锻炼，所以练合气道应该修养保护对手的精神，这是合气道被称作创造性武道的理由之一。
合气道原来只是一种用于练习“形式”的运动，其基本理念是对于力量不采用力量进行对抗。与柔道和空手道等运动相比，没有粗野感的合气道作为一种精神锻炼和健身运动，很受老年人和女性的欢迎。
合气道锻炼时对对手的体力并无要求，所以不论性别、年龄和水平都可以参加，被世界各国各阶层的人们所喜爱。
合气道是全身的运动，可以调整呼吸，治疗腰痛，促进血液循环。
Ⅵ 合气道力量怎么训练
可以练习“素振”，用重的素振棒。练习腰腹和手臂力量。练习技法时可以用低步，练习腿力。
Ⅶ 如何更好的自己学习合气道
合气道的具体学习内容，先以如下四个步骤详细说明。 【坐技】 坐技的第一要义是，必须练习到即使维持坐姿也能够充分发挥出合气道的技法。坐技是合气道技法最重要的基本锻炼程序。 首先是心态问题。封建时代，处于核心地位的武士之日常生活中，正坐的场合占很重的比例，无论晨主君的面前，或是在家人的面前，正坐是严格的生活规范，必须加以遵守的戒律习惯。武士的生活可说是以正确的姿势、正确的正坐为起点。因此对武士而言，其最重视的武术与正坐有密切的关联反而是理所当然的事。无懈可击的正坐可说是武士应有的精神。 因此，将正坐纳入锻炼过程的合气道坐技，就成为相当重要的基本技法。 第二是重心位置、呼吸力的施展方式以及移转身体时的平衡等，均借由此一锻炼法来建立基础。严格地反复练习坐技的动作，脚尖、脚踝、膝盖以及腰部四点必须一致地有效运作。同时，要培养在任何场合都能够泰然处之的稳定感，才能无限地发挥出正确的呼吸力。这些都是合气道技法的基本步骤。 总之，步技充分含有“立技”的变化姿势，可是其目的在于培养能够克服纵横变化的姿势，对于没有“卧技”锻炼法的合气道而言，是锻炼腿腰部非常重要的方法。 【侧身半立技】 对应坐姿姿势的人，以站立的姿势灵活的攻击，未充分锻炼过的人很容易被站立者的敏捷动作压倒。 为了让前述的坐技之训练更加完美，产生一种对方采取侧身半立的姿势可自由攻击的技法来加以练习。 关于侧身半立技的名称，有人提出“半立技”的看法，但是我们坚持采用“侧身半立技”的理由如下： 合气道技法是对应采半身姿势的对方加以崩解的原理，与自己为半身姿势而对手以站立姿势攻击的情势差异很大。在这种情况下，如果未能遵守原则，就无法突破这个情势差异而将对手击倒。为了能将这层涵义包含在内，因此仍旧采用“侧身半立技”。 此处包含立技的技法变化，这个动作的要点在于，从正确的膝行变化而移动。 【立技】 立技是合气道技法的中心。如前所述，透过坐技、侧身半立技彻底锻炼腿部、腰部之后的进阶技法。稳定、繁复的律动，可说是合气道技法的精华所在。 据称创始者植芝盛平所修习的大东流柔术，其技法共有2664种之多，另外，创始者又将神阴流柔主、相生流柔术等众多流派的密技加以改良，因而流传下来。所以说技法的数量相当繁移，期望日后在技法的开发上依然有无限的可能性。 与其他技法相同，立技是为了对应对手的打击、突击、绞技等所有的攻击，结合攻防的密术而成。经由日复一日的反复练习，训练出随时能够对应问题而不会被动摇的姿势。 加上这种动作不仅一对一的场合可以使用，在多人对一人的场合也能够凭着复杂多变的变化技法对应自如。请依靠立技去感受合气道的神奇吧！ 【与武器相关的技法】 与武器相关的锻炼法，主要分为对方以剑、杖、长矛、短剑等武器攻击时，以徒的予以崩解；或者使用武器加以崩解；或者以武器崩解徒的物对方等三种情况。 在这种情况下必须与自己所使用的武器合为一体，动作始终统一。 可是，合气道是以体术为出发点，所以应先锻炼坐技、立技等基础体技，达到一定的程度才行，不可出于好奇好玩的心态而轻易以武器对阵，这点被视为禁忌。 开祖（植芝盛平）对于技法的锻炼，严格训诫练习者在基本体技未臻成熟之前就加以练习，因为合气道的动作与十八般武艺等一切的基本技法有着共通之处，因此只需好好学会基本体技，相信对于剑、杖、长矛等一切武器也将能轻易地掌握。 给你参考，谢谢