⑴ 杭州比较好的健身房有哪些啊，最好是下城区的.
就是暑假里去的那种，最好是专门有减肥的 静园瑜伽拱墅店：TEL- 跳舞去~杭州活力5射。。。
⑵ 杭州哪个健身房的健身教练好
MYFIT健身环境非常高档，在杭州有十五个分店，教练私教非常耐心到位
⑶ 杭州城西有哪些好点的健身房,想练练肌肉锻炼下身体，最好在古墩路这边，求各位高人指点。
其实你在家就可以锻炼的
1. 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。2. 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。3. 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。4. 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。肌肉网提示：1个动作一般用时1~2秒。5. 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。6. 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。7. 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。8. 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛(不处于“锁定”状态)，总是达到彻底力竭。9. 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。10. 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90%的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。11. 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。12. 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟;选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭;每组间隔时间要短，不能超过1分钟。13. 宁轻勿假：这是一个不是秘籍的秘籍。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，因为任何人都是从初级练起来的，所以不要把是否会被老鸟嘲笑的担忧放在心里。因为每一个人都能有属于自己的肌肉，而认真锻炼的成功几率是100%。
⑷ 杭州上城区有哪些健身房
米点青年会所
地址:
文一路249号2楼(杭州师范学院正对面)
电话:
0571-88166314
第五大道咖啡西餐厅
地址:
文三路477号华星科技大厦1楼(万塘路)
电话:
0571-56775776
两岸咖啡萧山开元店
地址:
萧山区市心中路808号1楼商铺
电话:
0571-83873166
山水行俱乐部
地址:
文三路108号中大文锦苑2-1-802室
电话:
0571-88226190
锦绣时代国际俱乐部
地址:
凤起路519号
电话:
0571-87910000
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红坊娱乐城
地址:
凯旋路451号
电话:
0571-86945113
女子舞蹈￡健身坊
地址:
杭州拱墅区区政府边上
电话:
1375-8142720
一兆韦德健身滨江逸天会所
地址:
杭州市滨江区东信大道270号逸天广场(杭二中对面)
电话:
0571-86631230
86631290
⑸ 萧山哪个健身房口碑比较好价位比较合算的
1、菲尼斯健身是萧山开办最早
最有知名度的健身房,
目前已经有多年的历史.
世贸店场地面积较大,通风是杭州最好的.
泰富店人气高,给人一种很温馨的感觉.
2、金仕堡健身会所是一家全国的连锁店，目前已有100多家连锁店。而萧山金仕堡是一家旗舰店，也是一家规模最大，设备最齐全的健身会所。。。。。
其会所有室内的游泳池、理疗池、汗蒸、棋牌室、桑拿、茶道、水吧、网吧、乒乓球室、台球室、影视吧、电子飞标、电子篮球等休闲大区。。。。。
喻珈种类有高温喻珈，恒温喻珈，形体喻珈，哈他喻珈，力量喻珈等。
舞蹈种类有，
国标拉丁，肚皮舞，街舞，爵士舞，钢管舞，球操，踏板操，健美操。有氧搏击操，泰拳，女子防身术，散打，拳击，台拳道等十多种项目。。。
金仕堡健身中心的经营理念，是一切以客户为中心，为客户提供一流的设施，一流的服务，一流的指导，一流的休闲。
这两家你可以看一下。口碑不错。
⑹ 杭州地铁庆菱路站附近哪个健身房比较靠谱一些的
庆菱路地铁站A1出口就有，三楼梵臣健身
⑺ 杭州市余杭区有没有好点的健身房啊，推荐家环境好的
个人感觉MYFIT健身工作室还是很不错的，环境优雅，设施设备齐全，教练也比较专业，责任感也非常强，最近有想去他们那里健身的想法呢
⑻ 杭州哪个健身房好
健身教练作为新兴的职业是非常有发展前景的，随着人们经济水平的提升，生活质量也随之提高，对于自己身体素质的也越来越关注，所以进出健身房的人就越来越多。进行健身活动的人越来越多，对于健身教练的需求也越来越高，所以健身教练未来的健身发展前景也非常明朗，而且近几年来健身教练的薪资收入越来越高，成为了很多年轻人选择的职业。
⑼ 杭州滨江哪个健身房最好
汉峰国际健身会所，在江晖路和滨盛路交叉口，汉峰公馆b1层，新开的一家，可以去看看。健身泳池瑜伽汗蒸一体的
⑽ 杭州哪个健身房比较好
西城广场的青鸟健身房
文一路物美超市楼上的一兆韦德
文二西路世纪新城有个比较大的健身房（忘记名字了）
黄龙体育中心的阳光健身房
世贸中心的舒适堡健身房
如果说好的话，我觉得延安路上的思妍丽确实不错，不过价格相对比较高！
性价比高的话，杭大路上的舒适堡不错，凑到四人一起买的话，只要1800元/人/年！
实惠型的话，那么蕾蕾健身可以考虑！
其他诸如：宝丽姿、蓝仕堡、瑞鼎之类的还有很多，因为各家的定位不一样，所以这个好要因人而异！选择合适自己的就是好！