⑴ 上海适宜晨跑吗
不 因为早上有一些鸟会出来可能会接触到它100之80会被传染
⑵ 上海交大现在的晨跑刷卡点有哪些
跑步打卡记录时间为6：30—7：30，超过时间将不得记录。
打卡地点在文治大道和宣怀大道交叉路口，并请顺时针方向跑动，严禁反向跑动。
⑶ 南汇惠南镇有什么晨跑的好地方
大学城那一圈还可以的。。。或者宣黄公路那一块，或者。。。古钟园- - 多跑几圈！
⑷ 晨跑最好去哪里跑,跑多少
晨跑的注意事项
1、晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一伙伴一起锻炼。
2、跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。
3、跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。
4、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。
5、晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。
6、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好，一个星期中可以有四天跑步，三天穿插练习哑铃比较合适。
1.晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。（如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。）早餐最好是一杯牛奶加一个水果。
2.注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。
注意晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。
宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。
⑸ 有没有上海立信会计学院的师姐OR师兄，能给我介绍一下你们的晨跑吗
晨跑制度
上海立信会计学院
2008-2009学年第 二学期学生晨跑锻炼的通知
晨跑锻炼制度是大学体育的重要内容之一，学生参加晨跑锻炼的出勤情况和锻炼的成效是学生体育课成绩评定的必备条件。希望各系的辅导员务必对学生加强教育，要求每个学生都必须认真的执行晨跑锻炼制度，自觉锻炼，争取成为德、智、体、美全面发展的社会主义建设人才。经校部和有关方面共同讨论决定本学期对松江校区的07级和08本、专科的全体学生执行晨跑锻炼制度。
一、晨跑的日期和时间及考勤方法：
1、日期：
本学期从第三周09年3月10日（星期二）开始到第十五周09年6月2日（星期五）结束。
2、时间：
男生每周的周二至周五早上6:35-7:00
女生每周的周二至周五早上6:55-7:20
3、考勤方法：
学生在校园内晨跑，（学校西北门）出发点用磁卡在考勤机上刷卡，跑完全程必须在终点处（学校东北门）刷第二次卡。出发和终点的两次刷卡间隔时间男生不得超过7分；女生不得超过8分钟，出发点的最后刷卡时间男生为6:50（第一次刷卡时间域为 6:35 -6:50）；女生为7：10（第一次在刷卡时间域为6:55-7:10），否则电脑判为无效，不计次数。
4、晨跑路线： ( 见下图 )
二、晨跑出勤次数的规定：
1、学生在13周内必须完成18次，否则体育课成绩和学年度《学生体质健康标准》成绩最高分均为59分，等级均为不及格。
2、学生必须认真参加晨跑锻炼，不得弄虚作假，一经查处则严肃处理，体育课成绩、《学生体质健康标准》成绩均为不及格。
3、学生刷卡必须持有本人照片的一卡通，否则教师有权不准予涮卡和体育项目《体质健康标准》的测试。
三、注意事项：
1、各班的辅导员和体育委员应该认真地履行职责，督促学生积极参加晨跑锻炼。
2、如遇雨天（以当天下雨为准）和大雾天则停跑。
四、奖励办法：
为鼓励学生积极参加晨跑锻炼，制定以下奖励办法：在完成二个学期的规定次数(第一学期15次,第二学期18次)的前提下，超过4次加2分，超过6次加3分,超过8次加4分，超过10次加 5分，计入学年度《学生体质健康标准》成绩。
五、考勤的有效次数以电脑考勤的识别为准，主办部门不作任何解释。
六、患有慢性病和残疾而不能参加正常的体育课和体育锻炼的学生，必须在开学前二周内申请办理下学期“保健课”手续，逾期则不予受理。
七、末尽事宜由体育部解释。
⑹ 上海青浦有哪些风景美好的地方骑车去看看的地方。
1. 鲁迅公园 虹口区
适合：晨跑
绿化度：★★★★
优美度：★★
人群稀少度：★
住在虹口的人一定不会不知道鲁迅公园，就是人从众实在太多了。听说现在早晨鲁迅公园广场舞大妈们已经很具规模，煞有
住在虹口的人一定不会不知道鲁迅公园，就是人从众实在太多了。听说现在早晨鲁迅公园广场舞大妈们已经很具规模，煞有帮派之争，如果赶在大妈们跳舞前后去跑步，也许就能舒畅一些了~
2. 延中绿地 黄浦区
适合：晨跑
绿化度：★★★★
优美度：★★★
人群稀少度：★★★
这一条路，在我还是高中生的时候是每天的必经之路，地段非常好，基本上就地处上海市中心了~东起人民广场地段，西至淮海路，是上海绿肺的心脏。它的优点在于，由于周围都是商业区，早晨人真的非常非常少，由于内部没有街景没办法截图给大家看，其实里面不乏小桥流水、竹林这样的地方，早晨阳光透下来，一点也不刺眼，新鲜空气就像打气筒一样往你肺里打。
这一条路，在我还是高中生的时候是每天的必经之路，地段非常好，基本上就地处上海市中心了~东起人民广场地段，西至淮海路，是上海绿肺的心脏。它的优点在于，由于周围都是商业区，早晨人真的非常非常少，由于内部没有街景没办法截图给大家看，其实里面不乏小桥流水、竹林这样的地方，早晨阳光透下来，一点也不刺眼，新鲜空气就像打气筒一样往你肺里打。
3. 世纪公园 浦东新区
适合：晨跑 & 夜跑
绿化度：★★★
优美度：★
人群稀少度：★★★
世纪公园至今都要收10元门票的事情我一直都还在费解中，没关系，咱们可以绕着它跑。整一圈下来也的几公里吧~现在已经有很多熟悉路跑的朋友都在世纪公园锻炼了，虽然去的人多，可是地广啊，再加上马路上四车道+自行车道格栏，只要不乱过马路，危险系数还是很低的。
世纪公园至今都要收10元门票的事情我一直都还在费解中，没关系，咱们可以绕着它跑。整一圈下来也的几公里吧~现在已经有很多熟悉路跑的朋友都在世纪公园锻炼了，虽然去的人多，可是地广啊，再加上马路上四车道+自行车道格栏，只要不乱过马路，危险系数还是很低的。
4. 静安公园 静安区 - new！
适合：晨跑
绿化度：★★★
优美度：★★
人群稀少度：★★
抱歉静安的胖友们，找来找去也只有静安公园这地方是适合大家走走的了。我想，可能跟静安区地皮太金贵了有关系吧，个人感觉静安区实在不是一个适合跑步的地方。所以偶遇这一方公园，满园春色，就尤其难得了。
抱歉静安的胖友们，找来找去也只有静安公园这地方是适合大家走走的了。我想，可能跟静安区地皮太金贵了有关系吧，个人感觉静安区实在不是一个适合跑步的地方。所以偶遇这一方公园，满园春色，就尤其难得了。
个人小建议：在静安区、长宁区、普陀区这些地方，有苏州河沿岸的，如非高档小区附近，不建议沿岸路跑。（当然处苏州河边上如果有绿化设置，那就适合不过了）。主要缺点在，有的绿化、河水管理不佳，有的车流量大，有的河堤设置太高，没办法观景。（但不排除部分苏州河边上整治的不错~已经设立人形通道，但可惜断断续续的~这里就不再做整理）
5. 中山公园 长宁区 - new！
适合：晨跑
绿化度：★★★
优美度：★★
人群稀少度：★★
另一个地标性公园~没啥好多介绍的，记得避开高峰人群！
另一个地标性公园~没啥好多介绍的，记得避开高峰人群！
不过说实话长宁区这块地方确实比较尴尬，我思索了老半天就这里还像点样，其实如果家离普陀区近的话不妨花个一公里多的时间（来回两三公里），去长风公园跑一跑。
6. 长风公园 普陀区 - new！
适合：晨跑
绿化度：★★★★
优美度：★★★
人群稀少度：★★★
长风公园在我小的时候还要收门票呢，现在不需要了，实在是大快人心！！附近的小伙伴一定不要错过去这个地方跑步！优点在于可环湖跑~路线不复杂。
长风公园在我小的时候还要收门票呢，现在不需要了，实在是大快人心！！附近的小伙伴一定不要错过去这个地方跑步！优点在于可环湖跑~路线不复杂。
- 城市性跑步地区
1. 外滩 黄浦区
适合：晨跑
绿化度：★
优美度：★★★★★
人群稀少度：★★
上海标志性地区，没什么好介绍的吧。想象一下早上出门，跑在外滩建筑群边上，吹江风遥望对面陆家嘴建筑群，再美好不过了。只是有两个缺点：1.一定要去的特别早！避开游客！ 2.早上江边挺冷的，注意防寒。
上海标志性地区，没什么好介绍的吧。想象一下早上出门，跑在外滩建筑群边上，吹江风遥望对面陆家嘴建筑群，再美好不过了。只是有两个缺点：1.一定要去的特别早！避开游客！ 2.早上江边挺冷的，注意防寒。
2. 世博园区 浦东新区
适合：晨跑 & 夜跑
绿化度：★★
优美度：★★★★
人群稀少度：★★★
世博会结束后，世博园区破败不堪，留下了这么一块风水宝地，东起南浦大桥，西至卢浦大桥，乃至后滩。还可以眺望上海现代博物馆。夏天的时候，甚至还有人抓到螃蟹和黑鱼打上来，有趣极了。日出日落，这个地方也是美爆了。我实在实在太喜欢这个地方了，可是这个地方已经积聚了很多路跑、单车爱好者了。。。觉得好不爽，嘛，还好这个地方也挺大的，大家分散开来也不会觉得拥挤了。世博会结束后，世博园区破败不堪，留下了这么一块风水宝地，东起南浦大桥，西至卢浦大桥，乃至后滩。还可以眺望上海现代博物馆。夏天的时候，甚至还有人抓到螃蟹和黑鱼打上来，有趣极了。日出日落，这个地方也是美爆了。我实在实在太喜欢这个地方了，可是这个地方已经积聚了很多路跑、单车爱好者了。。。觉得好不爽，嘛，还好这个地方也挺大的，大家分散开来也不会觉得拥挤了。
但是，这地方最大的缺点是，由于缺少监管，沿岸几乎没有路灯，因此夜跑需避开某几个路段。而且由于需要重新建设，土方车大型车辆偶然出入（只是某一个地方而已，大家完全可以避开）。另外，由于路程中包括梅赛德斯奔驰文化中心等地，一到演唱会就。。不得了了，慎重。优点是路程内包括的世博源已经开发了好多商店~固定时间有灯光秀和音乐喷泉~跑累了或者下雨了可以去歇歇~也是美爆了~（不过建议来上海的游客们，上海有更值得你们去看的风景，可以考虑不用来世博源这些新造的地方）
由于网络地图上的图实在太烂了，我再贴几张自己拍的。
（现在不知道还有没有，看到最后那个星空的时候真的是很震撼！！感觉跑8km值了！！超级美丽！！）
（现在不知道还有没有，看到最后那个星空的时候真的是很震撼！！感觉跑8km值了！！超级美丽！！）
3. 徐汇滨江 徐汇区
适合：晨跑 & 夜跑
绿化度：★★
优美度：★★★
人群稀少度：★★★
徐汇滨江这块地方，我第一次去的时候是开车路过，突然发现，这个地方怎么会，人这么少！！而且车也不是很多，外加沿途风景也不错，可以遥望卢浦大桥，还有具有特色的几个大集装箱，白天和晚上都挺好看的，实在是一个作为城市路跑的不二选择。不过，个人感受是这地方更适合滑板、轮滑爱好者，路面平坦，有点小阶梯，光跑步有点可惜。
徐汇滨江这块地方，我第一次去的时候是开车路过，突然发现，这个地方怎么会，人这么少！！而且车也不是很多，外加沿途风景也不错，可以遥望卢浦大桥，还有具有特色的几个大集装箱，白天和晚上都挺好看的，实在是一个作为城市路跑的不二选择。不过，个人感受是这地方更适合滑板、轮滑爱好者，路面平坦，有点小阶梯，光跑步有点可惜。
4. 世博园区 浦西段 黄浦区
适合：晨跑 & 夜跑
绿化度：★★
优美度：★★
人群稀少度：★★★★★
⑺ 上海植物园晨跑路线
必须松江，过了佘山方圆随便跑。
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⑻ 上海植物园晨跑路线
必须松江，过了佘山方圆随便跑。
景区特点园区根据春夏秋冬时令有不同的植物景点特色，如图所示的盆景园、温室和兰室要买40元联票才能看哦。
游玩路线玩上海植物园可以根据门票顺时针或者逆时针路线。
上海植物园（Shanghai Botanical Garden），前身为龙华苗圃，位于上海市徐汇区西南部，东界龙吴路，西靠龙川路，南临平福路，北沿张家塘港，占地81.86公顷。
⑼ 上海普陀中山北路附近去哪里晨跑、打羽毛球合适
晨跑可以在华师大内，也可以沿苏州河跑，打羽毛球可以去华师大、国际体操中心。