1. 在深圳上班感觉压力很大怎么办
深圳是个快节奏城市，
加上消费比较高，
普通的上班一簇压力确实很大，
压力大要学会减压，凡事看开些，这样压力就没那么大了。
2. 白领群体如何减压
白领是一个压力巨大的群体，当压力过大，身体就会出现各种疾病。因此减压必不可少，运动是减压的最好方式，那么哪些运动可以帮助白领减压呢？
白领群体应及时减压
白领就是整天坐在办公室，用电脑来办公的一群人，他们主要的工作就是通过电脑处理各种事物，因此，白领们工作的方式都是坐姿，但是，因为白领也要面临着很大的压力和很大的工作强度，我们经常可以看到这样的景象，一个白领手里拿着一个电话，而手里还要拿着一个本子要记录，脖子下面夹着另一个电话，嘴巴还在飞快的应答着，这是都市白领典型的工作状态。
其实白领每天都面临着竞争的压力，人人都羡慕白领的工作，但是，工作量、工作业绩、岗位竞争这些无形的压力使得很多白领只能拼命的工作，根本无暇顾忌自己的身体，所以白领的健康堪忧，像在深圳这样的城市一个月之内就出现过33例过劳死，这些都是白领的精英。压力成为严重影响一个人健康的因素，压力可以导致身体产生很多的毒素，压力可以导致身体的抵抗力、免疫力下降。
运动为何能减压？
想要改善白领的健康状况，帮助白领减压，除了养成良好的生活习惯和饮食习惯之外，就是要多运动。那哪些运动适合白领呢？
运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。
此外，适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，上班族们整天朝九晚五，单调而枯燥。长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。要充分发挥大脑潜能，必须合理地安排活动，不使某一半球或某一功能区由于反复单调刺激而疲劳，要动静协调、张弛有度，才能有助于提高大脑皮层的分析综合能力。
运动减压的五种方法
1、爬楼梯。尽管现在上下班都有电梯可以乘坐，但是为了运动，可以选择爬楼梯，如果楼梯层数在10楼以下，完全可以每天做这种运动，爬楼梯不仅可以锻炼骨骼，还可以锻炼心肺功能，而且，还会让你心情愉悦。因为是步步登高。
2、骑自行车。现在汽车已经成为白领的代步工具，但是那种运动量太小，建议周末休息的时候骑自行车，这是一种很好的运动，可以调动全身的器官，还可以欣赏美的风景。
3、慢跑。如果说白领们晨起锻炼有些困难，可以选择在下班后吃完晚饭去慢跑，不要吃完饭就坐在沙发看电视或者上网，出去跑跑步，非常的好。
4、快步走。这也是一种不错的运动。
5、办公室的伸展运动。不要连续坐2小时，经常的坐坐伸展运动有助于健康。
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
3. 在节奏快速的深圳工作,大家是怎么来减压的呢
减压方法很多种，我最喜欢听音乐减压了，你也可以试下。
4. 我现在一个人在深圳，无聊的很，生活枯燥无味，我该怎么办啊
出门在外是这样的啦..
自娱自乐咯...
我以前在深圳打工的时候也是这样的.
但是我还是能熬过来了.
主要是自己的心态了.
调整心态,整理情绪,慢慢地你会适应那样的生活.快乐就在身边.
祝你快乐.
5. 一个人有压力，最好的减压方法是什么
对于每个人来说，压力是避免不了的，但情绪和态度是可以改变的。 下面介绍两种消除情绪压力的方法。 第一种训练方法： 1）当你感到有情绪压力时，邀几个亲朋好友去聚餐一次，或去观赏一部电影。 2）寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事，给自己奖励，买一件礼物送给自己。 3）分析压力产生的原因，找出排除它的方法。 4）找一个自己所信任的人，开怀倾谈一次。 5）将情绪压力演变的结果，在心里预想一下达到这一结果的全过程，做好充分的心理准备。 6）如果是欲望或动机过高，每周要有一天用完全不同的兴趣点（例如，打高尔夫球、画画、下棋、种花）来调节。 7）自我的能力和精力不要极端地消耗，有时要懂得保存体力，否则只不过是背负一个“苦干家”的名声。 8）要懂得创造性的休息方法，休息的种类、方式要丰富多样，不要单调。 9）如压力已造成身体的不适（如心脏作痛、大量出汗、不眠、肠胃消化功能下降等），要认真对待，及早进行健康检查。 10）在休闲时，进行体育活动，但一次活动的时间不宜过长，运动不要过猛，做到细水长流。 第二种训练方法： 1）将家庭生活、工作、社会交往等方面遭到压力的原因用一张小纸条写出，然后对每个压力想出三个不同的点子来对付它，可以与友人和信赖的人商量。 2）写“压力自传”。把自己所遭遇的压力，用日记、自传体的方式记录下来，自己保存，供以后参考。 3）对自己要求不要过高，记住一首赞美诗中的七个字：“只要一步就够好”。 4）不要将所有重担和责任背负在自己一个人身上，要信赖他人，做到责任分担，学会同他人合作。 5）勇于决断。错误的决断比不决断或犹豫不决要好。决断错误可以修正。不决断或犹豫不决会导致压力的产生，有损身心健康。 6）不要为小事垂头丧气，不拘泥于琐碎之事。对琐碎之事过分担心，往往会被压力压垮。要有全局着眼、大处着手的气魄。 7）要防止过于孤独，设法结识一些新朋友，认识一些新鲜事物，以保持精神的平衡。 8）有时候要自我吹嘘、自我陶醉、自我赞美一番，保持良好的自我感觉才能振奋精神。 9）要有充分的睡眠时间，损失的睡眠时间要补足。 10）不过分拘泥于成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比“简单的成功”获益更大。 11）运用幽默、微笑来调节情绪，用自我催眠和深呼吸等方法来放松身心。任何时候都不要失去你的自信心。
6. 人最好的减压方式是什么
生活中或者职场中，有时候会蓦然地觉得压力特别大。一个人有时候压力太大了，未必是一件好事。要学会聆听自己的身体，适当地减减压。这里就分享一下个人常使用的几个减压小方法。看看是不是那么回事！
7. 如何在深圳调整自己的心态，找到自己的位置
深圳是个人才集中的城市,竞争压力强,有时心理会非常不平衡,最好将自己放低姿态,不要保持以前的习惯.
8. 当一个人好大压力的时候，应该用什么减压的方法
学会丢包袱
生活中繁杂的事务会将宝贵的时间和精力支解，使没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》
善待自己，放低标准
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
远离虚荣
在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。
给自己留一点儿思考的时间
压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。
不要忘了休息
过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。
学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：
尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：
一、善于整体规划
“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。
二、困惑时及早倾诉
“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。
三、尽量保持乐观
“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
四、从不耽搁迟延
能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。
五、善于分配任务
“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
七、经常幻想美好前景
用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。
八、知道适时说“不”
“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。
九、拥有自己的娱乐方式
“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。
学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：
工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。
压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。
可以帮助你减轻压力的方法：
1、腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。
2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。
3、泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。
4、多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重!
学会如何解压是当面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：
开始考试了，在身上有很大的压力，别怕，别担心，阳光总在风雨后。
面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关，呵呵，是不有点恐怖。虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。
1.静坐休息
哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。
2.放声大笑
手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。
3.倾听音乐
当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。
澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。
4.多想点美好的事情
抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅安静休假的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想喜欢的人和高兴的事，效果就完全不同了。
5.走路散步
从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。
6.放慢呼吸
放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。
5秒吸-5秒呼的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。
如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。
7.轻松起床
晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。
早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。
1、倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
2、旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就越充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。越健康，心理就越容易平静。
3、读书
读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻，但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
4、听音乐
音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声高歌也是一种气度，一种潇洒，一种对长寿的呼唤。
5、求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。不管面临何等目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地，它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。
6、做好事
做好事获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到塌实，别人作出反应，自己得到鼓励，心情愉快，从自身做起，与人为善，这样才会有朋友，在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心别人，仁慈是最有价值的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处，要热情，缺乏热情，一事无成。
7、忘却
忘却也是保持心理平衡的好办法，忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
9. 一个人在深圳过年，如何打发时间好
一、泡书城
泡书城是缓解压力打发时间的最好最有营养的方式，没有之一。
二、微旅行
微旅行是一种全身心的放松方式，不管你的假期是1天还是2天，你都可以进行。不要害怕一个人去旅行，当你去尝试，或许会发现有时候一场小小的微旅行会带给你潜移默化的变化。
三、漫无目的的散步
漫无目的的散步是在一个新城市里缓解释放自己且认识这个新城市最好的办法。
四、锻炼
最近喜欢这句话，请人吃饭不如请人流汗。不管你选择什么锻炼，让汗水从你的额头到你的脸颊再到下巴、脖子、背部、肚子、大腿，让汗水浸湿你的T恤，内裤，大裤衩，当你浑身汗湿的时候，你会觉的自己身子很轻，心也很轻。当你的韧带一次又一次拉伸，身体一次比一次柔软，做任何一个动作都比以前好看优雅，学任何一种舞蹈或者健身操，都比人家好看，你的优越感和自信会油然而生。
五、收拾杂物
读大学的时候，常常在心情状态不好的时候就把柜子抽屉桌面的东西重新清理布局一遍，可以边听音乐别收拾，那种感觉真的超级好。你可以将不要的很久不用的东西统统丢掉，那种感觉像是把坏心情都丢掉了，有木有；然后你把东西按照简单方便的原则又重新摆一遍，于是坏心情感觉像重新翻盘变好心情了，有木有。
六、致电亲人、朋友
有时候会不会有这种感觉，迷茫无助的时候，接到远方朋友的一个电话，煲个电话粥之后，瞬时觉得明朗了。
七、和一个年纪比你长的人聊一个深刻的话题
谁的青春里都有一条弯路，而每个时刻我们都会想着去尽量避免这样的弯路。隔一段时间和一位比自己年级长的人认认真真的聊一些深刻的话题，你会发现有些东西在当时觉的无可厚非，但是后来在经历的时候，常常会想起长者的话，于是，潜移默化中，那时的话成了你后来的镇定剂和定心丸。
八、逛街
此逛街非彼逛街，这种逛街不能去街边小巷，而要去高楼大厦。看那些琳琅满目的珍贵品奢侈品，看那些衣服包包名牌，你心痒痒的想刷刷刷的据为己有，可是囊中羞涩，于是你的内心莫名的燃气一种斗志，恨不得马上回到办公室工作。
九、练字
看书的时候会不会做记号，心情烦躁的时候将做记号的地方认认真真工工整整的誊写在自己的摘录本上，一方面加强自己的记忆，一方面练字，这种静心效果齐佳。不信，你试一试看，哈哈。
十、参加线下活动
参加自己行业内的线下活动，包括讲座、分享会等，一方面可以充电学习，一方面可以结交新人脉；或者参加自己感兴趣的圈子的活动，可以找到志同道合的朋友哦！
十一、烹饪
喜欢美食，有条件自己DIY，中式、西式、川菜、湘菜、粤菜，口水流了一地，有木有~学一道菜，满满的成就感，约上盆友，做一席菜，生活更是美丽的不要不要的。
十二、晒照
还可以约上会摄影的朋友去拍一组美美的照片，发个朋友圈，坐看点赞数，脑补一脸嘚瑟的样子吧，哈哈~生活的时候拍美丽的事物相片，配上自己的文字，我的画我的话，给自己做明信片~
10. 在深圳我就感到压抑,眼睛不停的眨，压力好大，在这一年多了也没存到钱，一个月大概三四千，不包住，一个
亲，不管身处何地，在这个世界，压力是无处不在的。
如果可以，每天早上念一会南无阿弥陀佛吧，这个非常不错的减压方法，试试吧。发音：na mo a mi tuo fo