① 产后恢复有哪些项目 有什么需要注意的
产后很多女性都想恢复身材，变回以前那个苗条的自己。下面要给大家分享的内容是：“产后恢复有哪些项目 有什么需要注意的”，一起来看下吧！
产后恢复有哪些项目：
1、产后塑身
适当的锻炼能提高我们的新陈代谢，促进健康，它应该成为我们生活中的一部分，这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。
2、消除妊娠纹
通常妊娠纹在生产后几个月会逐渐变得越来越不明显了。但是，如果非要去除，孕妈妈可以去皮肤科，跟医生商量一下治疗方法。大部分的方法已经被证明效果不太明显，但医生可能有办法来改进外观。
3、产后减肥
专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
有什么需要注意的：
1、不宜滋补过量
一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。
2、不宜马上禁食
通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。
3、不宜久喝红糖水
产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。
4、不宜多喝浓汤
产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。
产后恢复身材的最佳时间
1、月子期间不可减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
3、产后2个月后可以适当减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
4、产后4个月可以加大减肥力度
需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。建议新妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，借由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。
5、产后六个月是减肥的关键期
产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。
无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。
以上就是关于：“产后恢复有哪些项目 有什么需要注意的”的分享，希望对你有帮助。
② 产后修复一般是做哪些项目漂亮妈妈月子中心真的有效果吗
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产后修复项目：恢复运动、子宫恢复、盆底修复消、除妊娠纹。具体如下：
一、产后恢复运动。生完孩子后，越早锻炼，身体恢复就越快。在分娩期间，可以适当地做一些柔和的运动，这对产后恢复非常有帮助，如慢跑、瑜伽等。
二、子宫恢复。怀孕的时候，胎儿慢慢长大，子宫也会随之增大。生完孩子后，子宫需要一段时间才能恢复，在恢复的过程中会出现很多问题，护理不好就容易留下后遗症，产后可以通过这些方法来让子宫尽快恢复：
1、要注意阴部的卫生，每天用温水清洗，避免细菌进入引起炎症；
2、最好纯母乳喂养，让宝宝多吮吸，能够刺激子宫收缩，恢复会比较快；
3、产后多喝汤水，要及时排尿，不能长时间憋尿，会影响子宫恢复。
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③ 产后恢复要多久呢产后护理注意事项有哪些
有些人在怀孕之后身体还是非常的虚弱，多走两步就感到非常的气喘吁吁。其实这是由于产后身体没有恢复好而导致的，在生产以后一定要认真的坐月子，不要不当回事，在月子期间将身体调理好，才能恢复的更加完善。坐月子的时间可不是只有30天，一般坐月子要控制在40天到50天之内才会恢复的比较好，在恢复期间要多吃一些高蛋白好消化的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，不要吃刺激性太强的食物。
月子期间是可以洗澡的，尽量选择冲洗的方式，千万不要盆浴或坐浴，因为坐浴会导致水倒流进阴道产生炎症。夜晚睡觉的时候尽量选择侧卧的动作，这样防止子宫后倾，也要适量活动，不可以每天都躺在床上，这样的话恶露就会排出的不全面。也不能太过憋尿和憋便，排泄物会压迫到子宫，从而影响恢复。在产后42天左右，一定要去医院进行复查，及时了解身体恢复的状况。
④ 深圳有哪些好的产后康复比较好
简介: 外阴撕裂是指会阴及阴道因为各种原因导致阴道撕裂性损伤。阴道裂伤多见于两种情况：一种是产科分娩引起，另一种是外伤和其他原因引起。产科中的阴道分娩引起的阴道裂伤较多见，可以是自然分娩时发生，也可以是分娩时一些器械操作导致的损害。
⑤ 产妇应该如何护理，产妇的个人卫生习惯
新妈妈在产后应如何护理个人卫生呢？
1.勤换衣物、床单、被褥
新妈妈产后出汗多，乳房持续泌乳，加上产后恶露，均会污染内衣裤。
因此，要勤换衣物、床单、被褥等，并尽量选择透气性好、宽松舒适、薄厚适宜的纯棉面料。有条件的，最好可以在太阳下暴晒，利用阳光起到消毒作用。
2. 内衣的选择和清洗产妇的内衣裤应选择吸汗、透气性好、无刺激的纯棉布料，要宽大舒适，不要过于紧身，每日应更换内衣裤，避免选用化纤类内衣。要勤洗澡，勤换内衣，内衣最好单独手洗，阳光下晾晒干。产褥期的产妇应佩戴胸罩，对产妇来讲，可以防止乳房变形，下垂。因为产妇要给哺乳，所以胸罩应选择透气性好的，专为哺乳期的纯棉布料的胸罩，以免乳汁郁积而得乳腺炎。
3.经常梳头
梳头可刺激头皮，促进局部皮肤血液循环，防止脱发。
产妇不要用新梳子，因为新梳子的刺比较尖，不小心会刺痛头皮。最好用牛角梳，可起到保健作用。
梳头时要慢地梳，边梳边按摩，不要等到头发很乱，甚至打结了才梳，这样容易损伤头发和头皮。最好在产前把头发剪短，更便于梳理。
4.洗澡：先擦浴，后淋浴
产后第一天，新妈妈身体比较虚弱，不宜洗澡，可用温水擦浴。一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须坚持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染，6周后可以淋浴。洗澡时水温要保持在45℃左右，浴后要立即擦干身体，穿好衣服，防止受凉。
5. 清洗会阴部
此时产妇的会阴部分泌物较多，每天都要用温开水清洗外阴，便后也要进行清洗。勤换卫生巾并保持会阴部清洁和干燥。产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。
若会阴切开的伤口部位疼痛时，用双膝并拢的办法，可减轻疼痛。
6.清洗乳房
哺乳前用温开水清洗乳头，切记使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皴裂，影响哺乳。
7.勤刷牙，保持口腔卫生
新妈妈的唾液含酸量高，牙齿易受损。月子期间进食次数较多，如不刷牙，极易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。若不刷牙，会对牙齿和口腔黏膜有很大的刺激，易引起牙周炎、牙龈炎和龋齿。
应早晚用牙膏、温水刷牙，饭后用温开水漱口。产后妈妈刷牙时，要选用软毛牙刷，以减少对牙龈的刺激，还可以将纱布套在手指上“刷牙”或是使用漱口液，以保持清洁和干燥。
8. 定时量体温避免产褥热
产后发热是大事，不要以为只是小小的头痛脑热就等闲视之。
新妈妈在产后一定要养成定时量体温的好习惯，如果发现体温超过38℃就要一定要当心。
9.保持室内空气流通
空气流通很关键。产妇坐月子的房间里一定要通风，而且室内的温度也不能过高或过低，这都不利于产妇的恢复。关于老年人常说的，坐月需需要关紧门窗、盖厚被的说法，是不对的，特别是在夏天的时候，很容易让产妇在坐月子期间出现中暑的症状。
但要注意以下三个事项：
（1）在坐月子期间，不要让电扇的风直接吹在产妇的身上。
（2）开空调的时候，不要将风口对着产妇吹，产女的月子房间的温度应该保持在25至28度左右即可。
（3）坐月子期间，产妇的衣服如果由于排汗过多而湿了时，一定及时的更换衣服；冬天的时候，产妇最好睡觉的时候穿睡袍，这样方便半夜起来给宝宝喂奶的时候不会着凉。
10. 注意伤口愈合记得做产后体检
伤口愈合五要素：伤口清洁干燥，避免疤痕。注意营养摄取，饮食有节。保持身体清洁，温水坐浴。性生活勿急躁，勿提重物。生活要有规律，适度运动。
产后妈妈产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，看看全身和盆腔器官是否恢复良好。如有特殊不适，更应提前去医院进行检查。
⑥ 产后护理可让身体快速恢复，护理要注意哪些事项
破坏女人身材的不是食物，而是怀孕。对女性来说，怀孕是心理和身体都在急剧变化的过程。产后最大的愿望是产后恢复。无论是选择顺产还是剖腹产，几乎都有大或小的伤口。剖腹产妈妈要注意使用刀片更长，防止疤痕形成，抵抗疤痕的药物。
新手妈妈在育儿上必然会遇到很多问题，这导致新妈妈感到无助和沮丧，随着时间的推移，产后抑郁症来临。母乳喂养困难的母亲可以寻求有经验的人的帮助，要保持心态不强求的原则，不能让母乳喂养成为负担。照顾新生儿不是妈妈一个人的责任。家人应该给予帮助更重要的是心理上的鼓励。与丈夫和家人进行良好的沟通，不倾听，不检查别人的处境。
⑦ 深圳有没有产后康复中心，要服务专业好一点的。
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⑧ 请教一下，深圳产后护理月子中心哪家环境比较好
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⑨ 产后恢复项目一般有哪些
一、臀部恢复
产后女性的臀部松垮无弹性，其中，臀部体形恢复是产后恢复的主要项目之一。
导致产后臀部松弛、下垂的主要原因是产后骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱、脂肪堆积所致，产后臀部恢复主要有以下方式：
1、功能锻炼：产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。
2、及时使用骨盆矫正带：女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还会导致O型腿、腰痛、耻骨痛等诸多问题，选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。
骨盆矫正种类
3、骨盆矫正带种类介绍：
腰带式：也叫日本腰带式，目前国内最多的就是这类，如几件套等，大都是仿日式，同一款产品价格相差很大，处于低质低价竞争阶段，由于做工简单、粗糙、弹性差，使用后多有不舒适，稍一活动就容易出现上窜下滑现象，很难坚持使用。
双菱形式：它是利用双菱形力学结构结合人体工程学、生物力学原理研究发明，是现今比较科学的一种骨盆矫正带，可最大化达到助收骨盆效果，使用起来也比较简单方便、舒适自然，科学实用，是产科医生比较看好的一种。
两带式：这种是用两条带子做成的，比较单一普通，使用时将一条勒在后腰部，一条勒在腿根部，虽然看似不滑了，但会加重腰椎负担，且收胯效果并不理想。
纱布捆裹式：这类虽然使用的早，但由于使用起来比较麻烦，使用者逐渐减少，在一些产后护理中心有专业人员还在帮助产妇使用，在缠绕收腹时一起将胯部捆裹起来达到收骨盆效果。
二、肚子恢复
腹部是产后女性最易导致身体变形的地方，由于腹部在生育过程中过度伸张，造成100%产后女性腹部松弛，这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积腹部，形成大肚腩，不仅影响美观，更是产后身体变形和诸多疾病的罪魁祸首。
三、剖产恢复
及时哺乳：宝宝饿了，护士会把他抱给妈妈，妈妈一定要将这最珍贵的初乳喂给宝宝。这是值得回味的经历，留给宝宝也留给自己。宝宝的吸吮还可以促进子宫收缩，减少子宫出血，使伤口尽快复原。
禁食：在术后6小时内应当禁食。这是因为手术容易使肠子受刺激而使肠道功能受到抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，因此，术后会有腹胀感。为了减轻肠内胀气，暂时不要进食。
四、子宫恢复
产后收缩痛是产后不连续的子宫收缩所引起，通常较多发生在经产妇，较少发生在初产妇。
初次生产的母亲，产后子宫会呈现持续的收缩，但多次生产者，则因子宫肌肉张力减少，而致使产后子宫会断续的收缩、放松，尤其当子宫过度伸张、羊水过多、多次生产、或子宫内尚有血块或胎盘残块，则较容易发生这种现象。
五、性生活恢复
妇女从受孕到分娩，身体各器官都有很大变化，产后要经过一段时间才能恢复。尤其是生殖系统变化最大，而且在分娩过程中多有或轻或重的损伤，因而更需较长的恢复时间。
(9)深圳后亭产后护理有哪些扩展阅读：
产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。
依靠专业的医疗保障，产后恢复包含的主要方面有营养健康产品恢复和心理辅导恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡和心理的调节。
禁忌
1、不宜滋补过量
2、不宜马上禁食
3、不宜久喝红糖水
4、不宜多喝浓汤
5、不宜吃辛辣温燥食物
⑩ 产后恢复项目有哪些
产后修复包括以下的项目：产后盆底肌调理，产后骨盆修复，子宫复旧，满月发汗，产后塑形，局部塑形，经络调理等等。这里面最重要的是产后盆底肌调理，因为妊娠和分娩都会造成盆底肌的损伤，导致盆底功能障碍，以后随着年龄的增加会出现漏尿、子宫脱垂等问题，可以在产褥期内做提肛的运动，在产褥期结束后去专科医院做产后康复的治疗。