㈠ 一吃就腹胀，消化不好怎么办做到这三点，消化畅了，肠胃悄悄变好了
不知道你是不是也有类似的情况：平时稍微多吃两口，就容易饱胀、消化不良，有时候还会莫名奇妙的打嗝，甚至出现反酸……
这大多是在提示您 消化不好 了！长期如此，可引起很多并发症，包括 胃炎、胃灼热、反流性食道炎 等。
所以想要预防胃病的发生、避免胃病的加重，改善消化状况很重要！那具体我们该怎么做呢？
一、促进胃酸分泌是改善消化的基础
胃酸不仅担负着 食物的分解消化 工作，还 有助于部分营养物质的吸收 ，更起到屏障功能， 消灭有害细菌保护胃 。
而且国外有医生做过统计，自1976年以来，90%以上的烧心、消化不良、胃胀气、胃酸反流等患者，经过检测后，发现都存在 胃酸不足 的状况。
所以改善消化情况，首先是要促进胃酸的分泌。我们能做的是：
① 戒烟酒 ； 减少精细碳水化合物、高甜、多加工的食物 ，以免引起胃部炎症，降低胃酸活性，诱发反酸等症状。
② 细嚼慢咽 。充分地咀嚼，能减轻胃的工作量，减小消化系统负担，使得胃充分分泌胃酸。
③ 补充营养素 。胃酸的制造过程需要 优质蛋白和维生素B 的参与，因而像牛奶、豆浆、橘子、猕猴桃、根茎类蔬菜等可以多摄入；
锌元素 ， 是生产碳酸酐酶（一种参与胃酸生成的酶）所必需的成分，所以牛肉、牡蛎、虾、坚果等富含锌的食物可以多吃。
另外，一些 苦味食物 ， 进入肠道后，能刺激胃粘膜分泌胃液。因而像苦瓜、西柚、百合、莲子等食物可以适量添加。
④学会排解生活压力 。 胃肠道也被称为人体最大的“情绪器官”，心理压力过大、过度劳累、情绪紧张、焦虑、抑郁等，都容易影响大脑自主神经，进而影响肠道功能，出现消化不良症状，甚至功能性胃病。
⑤对抗幽门螺杆菌 。 幽门螺杆菌会通过抑制胃酸分泌，或产生一些碱性物质中和胃酸，让自己得以生存。因此如果经常消化不良，建议就医进行 C13/14呼吸实验 ，若检查出阳性，需及时治疗。
名老中医的养胃方
大医生的专家曾在节目上介绍了一个药方，不但能 改善脾胃不适症状 ，还能 帮助杀灭Hp，改善胃部疾病 ！
药材 ： 清半夏、黄连、党参、茯苓、公丁香、枳壳、连翘、乌梅。
功效 ： 清半夏、黄连辛开苦降，能消瘀散结，对胃的满闷不适疗效很好；党参、茯苓具有益气健脾、燥湿的作用，解除胃部胀满不适；公丁香、枳壳理气温中、降逆止呕；连翘、乌梅清热解毒、消肿散结。
由于个人体质差异，具体用法用量请遵医嘱。
消化不良，除了胃的问题，还可能是消化酶的产生减少以及肠道问题。
二、胰液、胆汁
肠胃消化工作的“帮手”
人体消化食物需要各种消化液 ， 包括 唾液、胃液、胰液、胆汁、肠液 。它们所含的各种 消化酶 ，能将食物分解成人体可以吸收的小分子。但所有酶都是特异的，一种酶只催化一种化学反应，因此，消化酶的种类是多种多样的。
像胃液中有胃蛋白酶，唾液中有唾液淀粉酶，胰腺中有胰蛋白酶、脂肪酶等，肠液中有肠淀粉酶、麦芽糖酶等。
值得一提的是，胰腺分泌的 胰液中含有的消化酶最多 ， 达9种 。因此，保护胰腺正常工作，也能在一定程度上减轻肠胃的消化负担。
①巧用硒元素 。硒元素能促进胰腺腺泡合成和分泌淀粉酶、脂肪酶，保护胰腺外分泌功能的正常运行。而且日常摄入充足的硒还能帮助预防多种癌症。
贝类、海鲜类、大蒜、蘑菇、鹌鹑蛋中含有硒元素。
②每天都吃早餐，避免暴饮暴食 ， 减少胆结石的发生率 。因为发生胆结石梗阻时，很容易导致胰液反流，或者胆汁进入胰腺，诱发炎症，使得胰液分泌异常。
另外，肝脏分泌的 胆汁 虽然不含消化酶，但能 对脂肪起到乳化作用 ， 与消化酶互相协同，是消化过程中不可缺少的。
像长期素食、不吃早餐，或是患有胆囊炎、胆结石的人，更易出现胆汁分泌不足的情况。这时，可以 敲胆经、促分泌 。
膝盖侧边有一个凸起的骨头，叫做腓骨小头，其前下方的凹陷处就是阳陵泉穴所在。从阳陵泉穴直下三指宽左右的范围，就是胆囊穴。
用指切法掐穴位，一抬一按，感觉舒服为宜，做100次，能起到保护胆囊、刺激胆汁酸分泌的作用。
三、平衡菌群，促进肠道消化能力
其实肠道是否 健康 ，最主要原因在于肠道菌群是否平衡。
人体肠道内约有10万亿个细菌，而它们大致可以分为： 有益菌、有害菌和中性菌 。
其中有益菌，也称之为 益生菌 ， 主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等。可以 合成多种人体生长发育必需的维生素、氨基酸，参与糖类和蛋白质的代谢 ， 同时还能促进铁、镁、锌等 矿物元素的吸收 。
有害菌 ，数量一旦失控、大量繁殖，就会 诱发各种消化道疾病 ， 比如腹泻、肠易激综合征、肠炎等，甚至会 增加心血管疾病、癌症等的发生风险 ！
因此，不管是为了改善消化还是为了增强免疫，我们都需要 平衡肠道菌群，也就是益生菌占主导优势 。
① 常吃酸菜、泡菜等 发酵蔬菜 ，是一个比较好的选择。首先发酵过程对蔬菜进行了初步的“消化”，其次发酵蔬菜含有大量益生菌，有助于修复肠道。
②补充膳食纤维 。膳食纤维在小肠无法消化吸收，进入大肠后会促进大肠内的菌群发酵，产生一些 短链脂肪酸 （如乙酸、丙酸、丁酸等），使结肠内 维持酸性环境，有利于有益菌的繁殖生长 。
所以像番薯、玉米、粗粮、芹菜等富含膳食纤维的食物都可以多吃。
③保持口腔卫生 。 多项研究都发现，口腔中生长的有害细菌会进入肠道，影响肠道菌群。因此，每天刷牙、定期洗牙，保持口腔卫生，可以抑制潜在的有害微生物，平衡你的肠道菌群。
④善用香料 ， 抑制有害菌生长。 大蒜、生姜和姜黄 等香料，其中都含有一些活性物质，具有抗菌效果。
㈡ 怎么养胃护胃
养胃、护胃需要明确胃内有无合并幽门螺杆菌感染，幽门螺杆菌是我国的一种常见病，55%-60%的人合并幽门螺杆菌感染，如合并幽门螺杆菌感染应当尽快治疗。除此以外，食物当中需要注意的事项具体如下：1、应当忌口的食物包括酒精、茶、咖啡、过多的盐、巧克力、香辛料、糖、脂肪、碳酸饮料、奶制品、红肉。2、应当吃的食物包括卷心菜、胡萝卜，以及软、易消化的食物，如软的水果、甜马铃薯、烤南瓜、果汁、煮熟的全谷（小米、藜麦和短粒米等）。3、水可以迅速稀释胃酸，可在饭前30分钟或饭后1小时饮用适量的温水。
㈢ 养胃怎么养才好
如何养胃
1.调养
胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，早上可以早点起来熬点小黄米粥喝，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
2.保暖
一般患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。另外，胃病患者秋冻要适度，不要勉强，尤其年轻人一定不能为了美而穿的很少哦。
3.忌嘴
胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，尤其烧烤一类的食物尽量避免吃，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
另外，服药时应注意服用方法，有的药要在饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。而有的药要在饭前服用，以中和胃酸，提高药效，还有服用药物时一定要遵从医嘱。
4.静心
胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
5.运动
肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，或者听听音乐，使心情愉悦，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
㈣ 如何养胃护胃
护胃养胃是我们健康的首要任务，俗话说，病从口入，胃是承载食物的器官。护胃养胃可以从以下简单行为做起：
一，首先一日三餐要按时吃，胃需要一定的食物护养，如果不按时进食就会引发胃病。
㈤ 50岁之后，能做这3件事，说明身体比较健康，是长寿体质
长寿，是人们一直孜孜不倦所追求的。
越来越多的人懂得，钱再多，权再大，没有了健康，其他的都是一文不值。
千金难买健康身。懂得养护身体，保持健康的人，都是聪明人！
50岁之后，能做这3件事，说明身体比较健康，是长寿体质！
1、1分钟做40个仰卧起坐
做仰卧起坐，是年轻人经常做的运动。
有几个朋友能在50岁之后，还经常做一做呢？
仰卧起坐，不仅是考验人的腰腹力量，同时还考验着人们肾脏的健康程度。
如果在50岁之后，还能在1分钟内做到40个仰卧起坐，那么说明你的腰、肾都是比较健康的状态。
2、单脚站立，8秒不倒
不倒时间，是日本科学家发明的测试人体衰老程度的简单方法。
将双手持平，然后闭上双眼，单脚站立，测试自己能坚持多长时间不倒。
如果50岁之后，能做到8秒的不倒时间，那么足以说明你身体的衰老速度很慢，身体还处于很年轻的状态。
3、爬楼梯
50岁以后，如果能够一步迈两级台阶，快速登上5层楼，并且没有非常严重的气喘吁吁的状态。
那么恭喜你，你的心肺功能和体力、腿力都是非常健康的。
想要健康更长寿，谨记：不做三个久
1、久坐
世界卫生组织，曾将久坐，列为十大致死致病元兇之一，且久坐危害仅次于吸烟。
久坐，会使患心血管疾病、糖尿病、肥胖等的机会增加一倍，也增加了乳腺癌、高血压、血脂异常、骨质疏松、抑郁和焦虑的患病风险。
所以，日常一定要远离“久坐”，可以适当起身活动一下，或运动一下，这样才能让身体更健康！
2、久立
久立伤腰肾！
这是因为，肾藏精，而精生髓、髓为骨之液，可养骨，故久立会损伤人体骨骼的功能。
所以，日常不宜长久站立，要早坐、走、站立三者中，进行轮流交替才好。
3、久视
现在的人，可谓算是“低头族”。每天都玩手机，面对电子产品。这对眼睛来讲，是危害极大的！
另外，久视除了会损害眼睛，还会对肝脏造成损伤。
眼睛是肝脏的外华，用眼睛的时候，其实是靠肝脏的阴液滋养的。
所以，久视伤肝伤眼，其实是一种恶性循环；日常应少看手机，多看书才好。
50岁以后，想要身体好，三方面要做好！
第一方面：关于饮食
1、少吃20%
据调查显示，那些长寿人群居多的国家，人们普遍食量较少，平均每餐比世界其他地区少20%。
这也就是我们通常讲的，每餐不宜吃撑，饮食七八分饱即可。
2、茶为伴
喝茶，不仅仅是传统文化的需求，同时也是养生的需要。
日常以茶为伴，不仅能满足味蕾的需求，更能起到养生的作用。
适合女人喝的茶：刺玫菊茶
是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
适合男人喝的茶：黄花苗根红茶
黄花苗根，作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用黄花苗根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显着。
经过发酵处理后，大大降低了其寒性，适合长期泡水喝。
3、三餐规律一点
胃有自己的生物钟 ，消化系统有自己的记忆，到时间就会为进餐做准备；如果到点不进食，会导致胃酸分泌无处可用，反而伤胃粘膜。
所以，日常要养成一日三餐规律饮食，定时定量，这样不仅能预防胃病，还能减少胃肠道的负担，起到养胃的作用。
第二方面：关于睡眠
1、不要熬夜
经常熬夜，不仅对五脏六腑有伤害，对大脑也有一定的冲击。
经常熬夜者，白天会出现头晕脑胀、反应迟钝，严重者，还可能出现神经衰弱等精神问题。
2、睡前梳头
在经过了一天的工作后，睡前用梳子或者是用手指梳梳头部，达到头部微微发热即可。
这样，既可以促进头部的血液循环，还可以消除疲劳，提高大脑的思维和记忆力，同时还能促进更高质量的睡眠！
3、不睡高枕觉
“高枕无忧”是真的吗？实际，并非如此。
长期用高枕睡觉，容易引起颈椎病，还容易使气道出现阻塞，引起打鼾、多梦。
用高枕睡觉，还容易使妨碍头部血液循环，容易造成脑缺血，甚至落枕、颈肩酸痛、手麻等。
第三方面：关于运动
1、拉筋运动
《黄帝内经》中提到：骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。
说的是拉筋，能够使骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅，筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命！
2、按涌泉穴
俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。
脚上的涌泉穴，是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。
位置：位于足心，在足底前1/3凹陷处。
方法：每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。
3、跑步
跑步，是成本最低的一种运动。
研究表明，跑步可以促进血液循环、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡风险。
青年人，可以选择慢跑；老年人，可以选择步行。要根据自身的情况，选择适量的运动。
㈥ 如何为通过饮食养胃护胃
肠胃问题是当下大多数年轻人会碰到的问题，其实在生活当中可以通过饮食来有效的养胃护胃。首先我觉得冷的食物大家还是少吃，就算是在烈日炎炎的夏季也要控制自己的口，尽量少吃冷饮。
其次腥辣的东西也要少吃，我建议大家平常多吃一些养胃的食物。山药其实是养胃的一大利器，平常自己在家烹饪的时候可以在一些食物里面搭配山药，山药的补性很好，我觉得在煲鸡汤的时候可以适当的放入一些山药。
糯米也要养胃的功效，但是糯米不宜吃多，大多数吃了过量的糯食之后都会产生反酸的现象，其实这就是胃在警告你了。一切食物都不宜吃多，尤其是早餐建议大家还是少食。苹果也能够起到护胃的效果，况且苹果在众多的水果当中属于比较廉价的，可以多食用一点。