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北京卫视我是大医生如何养胃护胃

发布时间: 2022-10-23 16:59:26

㈠ 一吃就腹胀,消化不好怎么办做到这三点,消化畅了,肠胃悄悄变好了

不知道你是不是也有类似的情况:平时稍微多吃两口,就容易饱胀、消化不良,有时候还会莫名奇妙的打嗝,甚至出现反酸……

这大多是在提示您 消化不好 了!长期如此,可引起很多并发症,包括 胃炎、胃灼热、反流性食道炎 等。

所以想要预防胃病的发生、避免胃病的加重,改善消化状况很重要!那具体我们该怎么做呢?


一、促进胃酸分泌是改善消化的基础

胃酸不仅担负着 食物的分解消化 工作,还 有助于部分营养物质的吸收 ,更起到屏障功能, 消灭有害细菌保护胃

而且国外有医生做过统计,自1976年以来,90%以上的烧心、消化不良、胃胀气、胃酸反流等患者,经过检测后,发现都存在 胃酸不足 的状况。

所以改善消化情况,首先是要促进胃酸的分泌。我们能做的是:

① 戒烟酒 减少精细碳水化合物、高甜、多加工的食物 ,以免引起胃部炎症,降低胃酸活性,诱发反酸等症状。

② 细嚼慢咽 。充分地咀嚼,能减轻胃的工作量,减小消化系统负担,使得胃充分分泌胃酸。

③ 补充营养素 。胃酸的制造过程需要 优质蛋白和维生素B 的参与,因而像牛奶、豆浆、橘子、猕猴桃、根茎类蔬菜等可以多摄入;

锌元素 , 是生产碳酸酐酶(一种参与胃酸生成的酶)所必需的成分,所以牛肉、牡蛎、虾、坚果等富含锌的食物可以多吃。

另外,一些 苦味食物 , 进入肠道后,能刺激胃粘膜分泌胃液。因而像苦瓜、西柚、百合、莲子等食物可以适量添加。

④学会排解生活压力 。 胃肠道也被称为人体最大的“情绪器官”,心理压力过大、过度劳累、情绪紧张、焦虑、抑郁等,都容易影响大脑自主神经,进而影响肠道功能,出现消化不良症状,甚至功能性胃病。

⑤对抗幽门螺杆菌 。 幽门螺杆菌会通过抑制胃酸分泌,或产生一些碱性物质中和胃酸,让自己得以生存。因此如果经常消化不良,建议就医进行 C13/14呼吸实验 ,若检查出阳性,需及时治疗。


名老中医的养胃方

大医生的专家曾在节目上介绍了一个药方,不但能 改善脾胃不适症状 ,还能 帮助杀灭Hp,改善胃部疾病

药材 : 清半夏、黄连、党参、茯苓、公丁香、枳壳、连翘、乌梅。

功效 : 清半夏、黄连辛开苦降,能消瘀散结,对胃的满闷不适疗效很好;党参、茯苓具有益气健脾、燥湿的作用,解除胃部胀满不适;公丁香、枳壳理气温中、降逆止呕;连翘、乌梅清热解毒、消肿散结。

由于个人体质差异,具体用法用量请遵医嘱。

消化不良,除了胃的问题,还可能是消化酶的产生减少以及肠道问题。


二、胰液、胆汁

肠胃消化工作的“帮手”

人体消化食物需要各种消化液 , 包括 唾液、胃液、胰液、胆汁、肠液 。它们所含的各种 消化酶 ,能将食物分解成人体可以吸收的小分子。但所有酶都是特异的,一种酶只催化一种化学反应,因此,消化酶的种类是多种多样的。

像胃液中有胃蛋白酶,唾液中有唾液淀粉酶,胰腺中有胰蛋白酶、脂肪酶等,肠液中有肠淀粉酶、麦芽糖酶等。

值得一提的是,胰腺分泌的 胰液中含有的消化酶最多 达9种 。因此,保护胰腺正常工作,也能在一定程度上减轻肠胃的消化负担。

①巧用硒元素 。硒元素能促进胰腺腺泡合成和分泌淀粉酶、脂肪酶,保护胰腺外分泌功能的正常运行。而且日常摄入充足的硒还能帮助预防多种癌症。

贝类、海鲜类、大蒜、蘑菇、鹌鹑蛋中含有硒元素。

②每天都吃早餐,避免暴饮暴食 减少胆结石的发生率 。因为发生胆结石梗阻时,很容易导致胰液反流,或者胆汁进入胰腺,诱发炎症,使得胰液分泌异常。

另外,肝脏分泌的 胆汁 虽然不含消化酶,但能 对脂肪起到乳化作用 , 与消化酶互相协同,是消化过程中不可缺少的。

像长期素食、不吃早餐,或是患有胆囊炎、胆结石的人,更易出现胆汁分泌不足的情况。这时,可以 敲胆经、促分泌

膝盖侧边有一个凸起的骨头,叫做腓骨小头,其前下方的凹陷处就是阳陵泉穴所在。从阳陵泉穴直下三指宽左右的范围,就是胆囊穴。

用指切法掐穴位,一抬一按,感觉舒服为宜,做100次,能起到保护胆囊、刺激胆汁酸分泌的作用。


三、平衡菌群,促进肠道消化能力

其实肠道是否 健康 ,最主要原因在于肠道菌群是否平衡。

人体肠道内约有10万亿个细菌,而它们大致可以分为: 有益菌、有害菌和中性菌

其中有益菌,也称之为 益生菌 , 主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等。可以 合成多种人体生长发育必需的维生素、氨基酸,参与糖类和蛋白质的代谢 , 同时还能促进铁、镁、锌等 矿物元素的吸收

有害菌 ,数量一旦失控、大量繁殖,就会 诱发各种消化道疾病 , 比如腹泻、肠易激综合征、肠炎等,甚至会 增加心血管疾病、癌症等的发生风险

因此,不管是为了改善消化还是为了增强免疫,我们都需要 平衡肠道菌群,也就是益生菌占主导优势

常吃酸菜、泡菜等 发酵蔬菜 ,是一个比较好的选择。首先发酵过程对蔬菜进行了初步的“消化”,其次发酵蔬菜含有大量益生菌,有助于修复肠道。

②补充膳食纤维 。膳食纤维在小肠无法消化吸收,进入大肠后会促进大肠内的菌群发酵,产生一些 短链脂肪酸 (如乙酸、丙酸、丁酸等),使结肠内 维持酸性环境,有利于有益菌的繁殖生长

所以像番薯、玉米、粗粮、芹菜等富含膳食纤维的食物都可以多吃。

③保持口腔卫生 。 多项研究都发现,口腔中生长的有害细菌会进入肠道,影响肠道菌群。因此,每天刷牙、定期洗牙,保持口腔卫生,可以抑制潜在的有害微生物,平衡你的肠道菌群。

④善用香料 , 抑制有害菌生长。 大蒜、生姜和姜黄 等香料,其中都含有一些活性物质,具有抗菌效果。

㈡ 怎么养胃护胃

养胃、护胃需要明确胃内有无合并幽门螺杆菌感染,幽门螺杆菌是我国的一种常见病,55%-60%的人合并幽门螺杆菌感染,如合并幽门螺杆菌感染应当尽快治疗。除此以外,食物当中需要注意的事项具体如下:1、应当忌口的食物包括酒精、茶、咖啡、过多的盐、巧克力、香辛料、糖、脂肪、碳酸饮料、奶制品、红肉。2、应当吃的食物包括卷心菜、胡萝卜,以及软、易消化的食物,如软的水果、甜马铃薯、烤南瓜、果汁、煮熟的全谷(小米、藜麦和短粒米等)。3、水可以迅速稀释胃酸,可在饭前30分钟或饭后1小时饮用适量的温水。

㈢ 养胃怎么养才好

如何养胃

1.调养

胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,早上可以早点起来熬点小黄米粥喝,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

2.保暖

一般患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥。另外,胃病患者秋冻要适度,不要勉强,尤其年轻人一定不能为了美而穿的很少哦。
3.忌嘴

胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,尤其烧烤一类的食物尽量避免吃,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。

另外,服药时应注意服用方法,有的药要在饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。而有的药要在饭前服用,以中和胃酸,提高药效,还有服用药物时一定要遵从医嘱。

4.静心

胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

5.运动

肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,或者听听音乐,使心情愉悦,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。

㈣ 如何养胃护胃

护胃养胃是我们健康的首要任务,俗话说,病从口入,胃是承载食物的器官。护胃养胃可以从以下简单行为做起:

一,首先一日三餐要按时吃,胃需要一定的食物护养,如果不按时进食就会引发胃病。

㈤ 50岁之后,能做这3件事,说明身体比较健康,是长寿体质

长寿,是人们一直孜孜不倦所追求的。

越来越多的人懂得,钱再多,权再大,没有了健康,其他的都是一文不值。

千金难买健康身。懂得养护身体,保持健康的人,都是聪明人!

50岁之后,能做这3件事,说明身体比较健康,是长寿体质!

1、1分钟做40个仰卧起坐

做仰卧起坐,是年轻人经常做的运动。

有几个朋友能在50岁之后,还经常做一做呢?

仰卧起坐,不仅是考验人的腰腹力量,同时还考验着人们肾脏的健康程度。

如果在50岁之后,还能在1分钟内做到40个仰卧起坐,那么说明你的腰、肾都是比较健康的状态。

2、单脚站立,8秒不倒

不倒时间,是日本科学家发明的测试人体衰老程度的简单方法。

将双手持平,然后闭上双眼,单脚站立,测试自己能坚持多长时间不倒。

如果50岁之后,能做到8秒的不倒时间,那么足以说明你身体的衰老速度很慢,身体还处于很年轻的状态。

3、爬楼梯

50岁以后,如果能够一步迈两级台阶,快速登上5层楼,并且没有非常严重的气喘吁吁的状态。

那么恭喜你,你的心肺功能和体力、腿力都是非常健康的。

想要健康更长寿,谨记:不做三个久

1、久坐

世界卫生组织,曾将久坐,列为十大致死致病元兇之一,且久坐危害仅次于吸烟。

久坐,会使患心血管疾病、糖尿病、肥胖等的机会增加一倍,也增加了乳腺癌、高血压、血脂异常、骨质疏松、抑郁和焦虑的患病风险。

所以,日常一定要远离“久坐”,可以适当起身活动一下,或运动一下,这样才能让身体更健康!

2、久立

久立伤腰肾!

这是因为,肾藏精,而精生髓、髓为骨之液,可养骨,故久立会损伤人体骨骼的功能。

所以,日常不宜长久站立,要早坐、走、站立三者中,进行轮流交替才好。

3、久视

现在的人,可谓算是“低头族”。每天都玩手机,面对电子产品。这对眼睛来讲,是危害极大的!

另外,久视除了会损害眼睛,还会对肝脏造成损伤。

眼睛是肝脏的外华,用眼睛的时候,其实是靠肝脏的阴液滋养的。

所以,久视伤肝伤眼,其实是一种恶性循环;日常应少看手机,多看书才好。

50岁以后,想要身体好,三方面要做好!

第一方面:关于饮食

1、少吃20%

据调查显示,那些长寿人群居多的国家,人们普遍食量较少,平均每餐比世界其他地区少20%。

这也就是我们通常讲的,每餐不宜吃撑,饮食七八分饱即可。

2、茶为伴

喝茶,不仅仅是传统文化的需求,同时也是养生的需要。

日常以茶为伴,不仅能满足味蕾的需求,更能起到养生的作用。

适合女人喝的茶:刺玫菊茶

是一种野生的小玫瑰花,性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪有帮助。

适合男人喝的茶:黄花苗根红茶

黄花苗根,作用影响最大的就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》节目曾报道,用黄花苗根泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤效果显着。

经过发酵处理后,大大降低了其寒性,适合长期泡水喝。

3、三餐规律一点

胃有自己的生物钟 ,消化系统有自己的记忆,到时间就会为进餐做准备;如果到点不进食,会导致胃酸分泌无处可用,反而伤胃粘膜。

所以,日常要养成一日三餐规律饮食,定时定量,这样不仅能预防胃病,还能减少胃肠道的负担,起到养胃的作用。

第二方面:关于睡眠

1、不要熬夜

经常熬夜,不仅对五脏六腑有伤害,对大脑也有一定的冲击。

经常熬夜者,白天会出现头晕脑胀、反应迟钝,严重者,还可能出现神经衰弱等精神问题。

2、睡前梳头

在经过了一天的工作后,睡前用梳子或者是用手指梳梳头部,达到头部微微发热即可。

这样,既可以促进头部的血液循环,还可以消除疲劳,提高大脑的思维和记忆力,同时还能促进更高质量的睡眠!

3、不睡高枕觉

“高枕无忧”是真的吗?实际,并非如此。

长期用高枕睡觉,容易引起颈椎病,还容易使气道出现阻塞,引起打鼾、多梦。

用高枕睡觉,还容易使妨碍头部血液循环,容易造成脑缺血,甚至落枕、颈肩酸痛、手麻等。

第三方面:关于运动

1、拉筋运动

《黄帝内经》中提到:骨正筋柔,气血自流,筋长一寸,寿延十年。

说的是拉筋,能够使骨头复位,筋络柔韧,气血才能流畅,筋络每拉伸一寸,就能延长10年的寿命!

2、按涌泉穴

俗话说,若要老人安,涌泉常温暖。

脚上的涌泉穴,是人体的一个“暖气”开关,是养生防病的要穴,尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。

位置:位于足心,在足底前1/3凹陷处。

方法:每天用双脚掌对搓,或用右手搓左脚,左手搓右脚,坚持按摩可使精力旺盛,体质增强,提高御寒能力。

3、跑步

跑步,是成本最低的一种运动。

研究表明,跑步可以促进血液循环、改善心肺功能,大大降低心血管疾病的死亡风险。

青年人,可以选择慢跑;老年人,可以选择步行。要根据自身的情况,选择适量的运动。

㈥ 如何为通过饮食养胃护胃

肠胃问题是当下大多数年轻人会碰到的问题,其实在生活当中可以通过饮食来有效的养胃护胃。首先我觉得冷的食物大家还是少吃,就算是在烈日炎炎的夏季也要控制自己的口,尽量少吃冷饮。

其次腥辣的东西也要少吃,我建议大家平常多吃一些养胃的食物。山药其实是养胃的一大利器,平常自己在家烹饪的时候可以在一些食物里面搭配山药,山药的补性很好,我觉得在煲鸡汤的时候可以适当的放入一些山药。

糯米也要养胃的功效,但是糯米不宜吃多,大多数吃了过量的糯食之后都会产生反酸的现象,其实这就是胃在警告你了。一切食物都不宜吃多,尤其是早餐建议大家还是少食。苹果也能够起到护胃的效果,况且苹果在众多的水果当中属于比较廉价的,可以多食用一点。