❶ 吃维c 有什么好处
维生素c的生理作用有抗氧化、改善铁、钙和叶酸吸收、增强免疫力等。
几乎每一个人都知道维生素c是我们人体所不能缺少的营养素，而我们也几乎每天都会通过吃水果蔬菜的方式来补充它。那么，哪些人需要吃维生素C片?有什么作用?
需要吃维生素C片的人群有：
1、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。
2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。
3、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。
4、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。
5、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。
6、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。
7、脸上有色素斑的人和容易疲倦的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。容易疲倦的人。
维生素C是一种抗氧化剂，在生物氧化及还原过程和细胞呼吸中起重要作用，并且还参与氨基酸代谢、神经递质的合成、胶原蛋白和组织细胞间质的合成，同时具有降低毛细血管的通透性、刺激凝血功能、增加对感染的抵抗作用，并参与解毒功能，还有抗组胺及阻止致癌物质生成、有助于伤口愈合和胶原蛋白的形成的作用(维生素C是胶原蛋白生成的主要原料)。
❷ 维生素c的作用和功效 维生素c能长期服用吗
人们在日常的生活中所需要的营养物质是非常多的，所以会吃各种各样的食物来补充身体所需的营养物质，但是食物中的营养物质很有限，所以很多人会选择吃保健药品来补充，那么维生素c的作用和功效？维生素c能长期服用吗？
维生素c的作用和功效
预防和治疗坏血病、增强机体抵抗力，促进细胞代谢，帮助细胞排毒，防止牙龈出血，防止关节痛、腰腿痛等。维生素C是一种水溶性维生素，常存在于蔬菜和水果中，也可以人工合成。维生素C有很多功效，是人体所必需的维生素。维生素C用于预防和治疗各种急慢性传染性疾病和其它疾病，可以用于病后恢复期、创伤愈合期及过敏性疾病的辅助治疗。因此需要每天吃足够的蔬菜或水果，从中获取维生素C来发挥这一作用。如果短期少量服用则安全性相对较好，但不宜长期服用，长期服用或者大量服用也可以引起比较多的药物不良反应，所以维生素C也不建议长期过量服用，如果需要服用维生素C也需要在医生的指导下进行。
维生素c能长期服用吗
维生素c可以长期吃但不宜过量，要注意每日摄取剂量。专家认为每人每天维生素c的最佳用量为，两百到三百毫克最低不少于六十毫克，大约一百毫升的新鲜橙汁便可满足这个最低量。按照中国营养学会推荐的指标，正常成年人每天摄入一百毫克就足够了，最大的人体耐受量是一千毫克，超过一千毫克的最大耐受量，过多维生素c就会分解为草酸，而草酸正是泌尿系结石高发的诱因之一，肾结石、输尿管结石、膀胱结石的发生率是正常人的数倍，当人体摄入超过两千毫克时，还会引起渗透性腹泻，容易造成人体脱水。因此维生素c可以长期吃但不宜过量。
长期口服维生素C会有什么影响
如果我们长期口服维生素C，再加上日常饮食的补充，很容易会导致维生素C摄入过多的情况出现，而这种物质是需要我们身体全面的代谢和吸收的，如果摄入过量，很容易生成草酸物质形成结石，从而导致泌尿系统结石问题的频发，就算没出现结石，过多的草酸成分对于泌尿系统也是一种严重的伤害，会容易造成一些排尿的异常情况出现，因此长期口服维生素C其实真没必要。容易诱发一些身体的不适出现，很多人尽管知道饮食能够补充维生素C，但是想着维生素C能够提升人体的免疫能力，那是不是加上口服之后等于效果加强，免疫力提升加倍，身体的好处也会加倍呢?其实并不会这样的，若是你长期口服维生素C造成摄入过多，不仅不会让免疫力提升，还很容易引发全身性的不适问题出现，例如消化系统的异常，又例如皮疹，皮肤红肿发痒问题的出现，严重的情况下甚至会出现溶血问题，威胁到我们的生命。
维生素c一天吃几粒
维生素c可以防止氧化，使皮肤变得更好。另外维生素c也可以促进消化，不容易便秘，对排便是一种极好的维生素。成人每天需要补充50~100毫克的维生素c。如果是感冒期间，可以补充100~200毫克的维生素c。补充维生素c还要看身体的状况，如果缺乏维生素c，可能需要补充适当的多一些。如果是为了平时的保养或者护理，建议每天可以从蔬菜以及水果中就可以补充维生素c。维生素c比较多的水果有橘子、柠檬、香蕉、葡萄、大枣等等，一般绿叶蔬菜，比如菠菜、芹菜、韭菜、青椒中含有的维生素c比较多，可以多吃上述蔬菜以及水果来补充。
❸ 维生素C可以经常吃吗它的作用是什么
维生素C可以经常吃，但是一定要适量摄入。众所周知，维生素C对于女性来说可以起到保养皮肤抗氧化的作用，适量补充维生素C也可以更好的帮助提高人体的免疫力和抵抗力，帮助减少自由基的伤害，因此我们在生活中一定要及时为自己的身体补充维生素C。
社会经济发展越来越快，人们的生活压力也在逐渐的增大，很多人在生活中，因为工作压力也会疏于自身营养元素的摄入。长此以往下去也会出现很多问题，因此我们在生活中一定要懂得适量补充各类营养元素，只有这样才可以更好的保障我们的身体健康。
3、维生素C可以通过哪些途径来进行补充？
维生素C是身体必须的微量元素之一，对于补充途径来说也是多种多样，我们可以选择多吃一些水果，比如橘子苹果，香蕉，都可以帮助我们进行维生素C的补充，当然牛奶也是一个非常不错的选择，每天一包牛奶可以让我们的身体更加健康。
❹ 维生素C真的有用吗
大家听好了，真的没有太大区别，这样说吧，如果你想维生素C在你身体发挥功能，3块和30元、300元的维生素功能完全一样，具体原因和区别听我慢慢道来。
不过我认为，不管是药用的还是保健的维生素C，都无法代替天然食物的维生素C，我们平时多吃水果蔬菜才是关键，注意营养均衡才能保持健康。
❺ 维生素e和维生素 c各有什么功效
维生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含C多。
维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E与A均能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性，可提高性欲，增加精子的生成。植物油就是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。
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维生素有效降低癌病发病率
癌症高发人群服用多种维生素加微量元素，能有效降低癌病的发病几率。这里说的多种维生素，主要是指维生素A、E族维生素和维生素C。
维生素A能阻止和抑制癌细胞的增生，E族维生素具有抗氧化作用，能够抑制癌细胞生成，维生素C则可以减少体内致癌物质亚硝胺的量。
这些维生素来源不同，尤其是E族维生素成员众多，如果无法保证膳食的多样性，可以通过服用适量的维生素片或胶囊。
除此之外，硒等微量元素在缺少的地区也能在抗癌的战斗中做出贡献。
防癌要适当补充点维生素。比如，维生素D对正常前列腺组织生长和分化都起着重要的作用，如果提高血液中维生素D的代谢物，可大大降低患前列腺癌风险，对老年人尤为明显。
研究发现，血清中VitaminD含量高可以降低多种乳腺癌、结肠癌、直肠癌、前列腺癌、肥胖女性的卵巢癌等多种肿瘤复发危险和死亡危险。
❻ 维生素C有什么功效和副作用要如何正确的补充维生素C
人体所必需的营养元素当中，就包含各种各样的维生素，其中对于维生素C的需求相对来说会比较大，维生素C对人体的作用也非常重要，不仅有利于防止坏血病，还可以增强人体的抵抗力，无论是老年人还是儿童都需要一定维生素C的补充。
❼ 维c的功效与作用
以下是维生素C的功效和作用：
1.增强抵抗力
维生素C本身具有中和细胞内毒素的好处，大剂量应用维生素C能抑制细菌繁殖，，只是这种补充维生素C不适合普通健康人群。所以维生素C不但能防治一般的感染性疾病，而且对中毒性休克等严重感染性疾病也有较好的治疗作用。
2.防衰老
维生素C还有很好的抗氧化功效，能够帮助促进胶原蛋白产生。胶原蛋白是人体的一种非常重要的蛋白质，它的存在能使得皮肤保持弹性。口服一定浓度的维生素C的护肤品不仅可以用来淡斑，还可以抚平肌肤上的细纹。
3.美白
说起维生素C，它最出色的护肤作用就是美白了，维生素C能够抑制黑色素细胞被氧化，虽然没有光子嫩肤那么高效的美白效果，不过坚持几个周期口服维生素C，一定程度上能防止色斑产生并且淡化斑点，提亮肤色。
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1、维生素c高的食物之猕猴桃
猕猴桃相信大家都有吃过吧。猕猴桃中含有非常丰富的维生素C、食物纤维、维生素B、维生素D、磷、钙、钾等多种微量元素和矿物质。
2、维生素c高的食物之西红柿
西红柿又称番茄,它既是水果也是蔬菜。西红柿中含有非常丰富的维生素C,食用以后具有保养皮肤、消除雀斑等多种功效。西红柿中所含的西红柿红素和维生素C是抑制黑色素形成的最佳秘密武器。
3、维生素c高的食物之柠檬
柠檬是减肥的最佳水果之一,它也是抗斑美容的水果哦。柠檬中含有的枸橼酸能有效的防止肌肤色素沉着。适量的喝柠檬水,可以排毒养颜。使用柠檬制成的沐浴露洗澡还能够使肌肤变得滋润光滑。
❽ 厦门这边去黄褐斑一般多少钱，厦门薇格做的校果好吗，有案例么想看
祛斑应该选择科学的祛斑方式，并且选择具备正规备案的祛斑产品，但是祛斑只用祛斑产品是不行的。还需要结合自身色斑形成的具体原因来分析如何科学祛斑的。
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
- 避免皮肤长时间曝晒在阳光下：外出时一定要做好防护工作，选择有防晒和美白功效的防护保养品。合理适当的运动，促进血液循环和新陈代谢。
- 避免食用色素含量高的食物或者饮料：如：酱油炒饭、可乐、巧克力、可可等。常年与电脑打交道的人最好涂些隔离霜，用完电脑后应立即洗脸。妊娠期前后做适当保养和护理，能够减少妊娠斑的出现。
- 充足的睡眠：熬夜是皮肤的一大杀手，经常熬夜的人特别容易出现肌肤问题，不仅脸部暗淡无光，就连黑眼圈眼袋也会找上门，肌肤不能及时排毒，积累的色素也会沉着，久而久之就容易长斑。每天我们要养成早睡早起的好习惯，让你的肌肤在夜间深呼吸吧.
- 良好的生活习惯：好的生活习惯能够有效地预防和减少因为后天因素出现的色斑，维护水嫩肌肤。脸蛋需要呵护，注意一些很简单的细节，坚持下去，就一定能够拥有一张光洁嫩白的脸。
❾ 厦门/祛斑哪家医院/好
激光祛斑是一项无创美肤技术，能够快速去除脸上的色斑，无需恢复期，随做随走，效果持久，但不是永久保持，假如术后不注意护理，色斑会再次出现，所以避免色斑出现，激光祛斑后要多加注意。祛斑建议到正规的医院美莱进行。
❿ 每天吃一片维生素C的人，最后会怎么样建议安全服用，记住3点
感冒了吃维C、身体疲惫了吃维C、失眠了吃片维C、馋了吃果味的维C、看病人送维C……
小小的一片维C，俨然成为了一种包治百病的“神药”，维C真的有这么神奇吗？有些人特意选择市面上98元一瓶维C，相比于2元一瓶的维生素，它们之间有什么区别？
适量吃的好处：
一、通过补充维生素C，可以增强中性粒细胞的活性，使得身体杀灭细菌和病毒的能力明显增强。
二、维生素C还可以参与到骨髓造血机能之中， 不断加速红细胞的生长 ，清除血液之中的毒素。
三、维生素C对胶原的 健康 非常重要，关节、皮肤、软骨、血管内膜都存在这样的胶原，足量的维生素C对于 皮肤美容、关节疾病的减轻、预防动脉硬化 都有积极意义。
四、维生素C有助于减轻化学物质如环境污染、食物毒素、香烟、辐射等对的损害，这些损害可能带来衰老、各种慢性代谢性疾病的发生。
那么维生素c能否能长期吃呢？
这主要取决于维生素c的类型，维生素包括药用维生素c和食用维生素c，其中的药用维生素c不可以长期服用，而食用维生素c可以长期适量服用。
药用维生素c在临床上主要用来治疗疾病，比如对败血病的预防和治疗。 这种维生素c在使用时应该严格按照医嘱服用 ，不可以长期大量服用，以免引起维生素c中毒。
所以我们如果是身体是在是缺乏维生素，然后针对病症询问医生适当的补充所需的维生素种类就可以了，不需要每天都为了达到预防疾病的发生，让身体更好的效果服用维生素。
其实我们每天只要在饮食上稍微注意一下，均 衡饮食，其实就可以补充我们人体所需要的各种维生素 ，达到预防疾病提高人体免疫力的效果。
服用补充剂的限量问题一直是营养学比较常见的问题，很多人都不知道补充剂该不该吃，能不能吃，什么时候吃，能吃多少，在这里建议大家三点：
1、适量吃
维生素c虽然是水溶性维生素，吃多了可以通过尿液排出来，或者是通过汗液排出来。所以很多人认为，吃多了没有事。
但这一点是错误的，虽然吃多了，可以能够排出来，但是它会加重排出维生素c脏器的负担，虽然可以起到作用，但是对脏器造成损害也是不好的。
2、水太烫放入维C泡腾片
刚从饮水机接出的水很烫，放入维C泡腾片，在等它溶解的同时水也会慢慢晾凉，这是很多人的“省时妙招”。
实际上，虽然泡腾片制剂稳定性很好，但维C在80摄氏度以上的热水里，还是会有一定损耗的，容易被氧化分解。因此， 最佳方法是用40摄氏度左右的温水冲泡。
3、耐受最高摄入量（UL）
每日摄入某种营养素的最高限量，大部分人在这个值以下不会出现危害，超过这个值则有可能出现危害，超过越多危害越大。
明白了这三个概念就可以判断维生素C推荐值和安全范围了。
药店里卖的维生素药片多种多样，而且价格也不一样，比如维生素C，小瓶的差不多2块钱一瓶，而比较贵的能达到百元甚至更多，那么价格相差50倍的维生素片到底有什么区别？
其实这两种维生素之间并没有太大的区别。这种药物最重要的功能就是补充体内的维生素的，既然是药品，肯定就要受到国家管控，就要受到国家监督，其中的一些指标肯定要符合国家规定， 所以这两种维生素之间的含量并不很大。
那种价格较贵的维生素其实更像是一种保健品，它比寻常的药物维生素多了一些添加剂去增加维生素的口感，这也就是为什么会有各种各样口味维生素的原因。