㈠ 一吃就腹脹，消化不好怎麼辦做到這三點，消化暢了，腸胃悄悄變好了
不知道你是不是也有類似的情況：平時稍微多吃兩口，就容易飽脹、消化不良，有時候還會莫名奇妙的打嗝，甚至出現反酸……
這大多是在提示您 消化不好 了！長期如此，可引起很多並發症，包括 胃炎、胃灼熱、反流性食道炎 等。
所以想要預防胃病的發生、避免胃病的加重，改善消化狀況很重要！那具體我們該怎麼做呢？
一、促進胃酸分泌是改善消化的基礎
胃酸不僅擔負著 食物的分解消化 工作，還 有助於部分營養物質的吸收 ，更起到屏障功能， 消滅有害細菌保護胃 。
而且國外有醫生做過統計，自1976年以來，90%以上的燒心、消化不良、胃脹氣、胃酸反流等患者，經過檢測後，發現都存在 胃酸不足 的狀況。
所以改善消化情況，首先是要促進胃酸的分泌。我們能做的是：
① 戒煙酒 ； 減少精細碳水化合物、高甜、多加工的食物 ，以免引起胃部炎症，降低胃酸活性，誘發反酸等症狀。
② 細嚼慢咽 。充分地咀嚼，能減輕胃的工作量，減小消化系統負擔，使得胃充分分泌胃酸。
③ 補充營養素 。胃酸的製造過程需要 優質蛋白和維生素B 的參與，因而像牛奶、豆漿、橘子、獼猴桃、根莖類蔬菜等可以多攝入；
鋅元素 ， 是生產碳酸酐酶（一種參與胃酸生成的酶）所必需的成分，所以牛肉、牡蠣、蝦、堅果等富含鋅的食物可以多吃。
另外，一些 苦味食物 ， 進入腸道後，能刺激胃粘膜分泌胃液。因而像苦瓜、西柚、百合、蓮子等食物可以適量添加。
④學會排解生活壓力 。 胃腸道也被稱為人體最大的「情緒器官」，心理壓力過大、過度勞累、情緒緊張、焦慮、抑鬱等，都容易影響大腦自主神經，進而影響腸道功能，出現消化不良症狀，甚至功能性胃病。
⑤對抗幽門螺桿菌 。 幽門螺桿菌會通過抑制胃酸分泌，或產生一些鹼性物質中和胃酸，讓自己得以生存。因此如果經常消化不良，建議就醫進行 C13/14呼吸實驗 ，若檢查出陽性，需及時治療。
名老中醫的養胃方
大醫生的專家曾在節目上介紹了一個葯方，不但能 改善脾胃不適症狀 ，還能 幫助殺滅Hp，改善胃部疾病 ！
葯材 ： 清半夏、黃連、黨參、茯苓、公丁香、枳殼、連翹、烏梅。
功效 ： 清半夏、黃連辛開苦降，能消瘀散結，對胃的滿悶不適療效很好；黨參、茯苓具有益氣健脾、燥濕的作用，解除胃部脹滿不適；公丁香、枳殼理氣溫中、降逆止嘔；連翹、烏梅清熱解毒、消腫散結。
由於個人體質差異，具體用法用量請遵醫囑。
消化不良，除了胃的問題，還可能是消化酶的產生減少以及腸道問題。
二、胰液、膽汁
腸胃消化工作的「幫手」
人體消化食物需要各種消化液 ， 包括 唾液、胃液、胰液、膽汁、腸液 。它們所含的各種 消化酶 ，能將食物分解成人體可以吸收的小分子。但所有酶都是特異的，一種酶只催化一種化學反應，因此，消化酶的種類是多種多樣的。
像胃液中有胃蛋白酶，唾液中有唾液澱粉酶，胰腺中有胰蛋白酶、脂肪酶等，腸液中有腸澱粉酶、麥芽糖酶等。
值得一提的是，胰腺分泌的 胰液中含有的消化酶最多 ， 達9種 。因此，保護胰腺正常工作，也能在一定程度上減輕腸胃的消化負擔。
①巧用硒元素 。硒元素能促進胰腺腺泡合成和分泌澱粉酶、脂肪酶，保護胰腺外分泌功能的正常運行。而且日常攝入充足的硒還能幫助預防多種癌症。
貝類、海鮮類、大蒜、蘑菇、鵪鶉蛋中含有硒元素。
②每天都吃早餐，避免暴飲暴食 ， 減少膽結石的發生率 。因為發生膽結石梗阻時，很容易導致胰液反流，或者膽汁進入胰腺，誘發炎症，使得胰液分泌異常。
另外，肝臟分泌的 膽汁 雖然不含消化酶，但能 對脂肪起到乳化作用 ， 與消化酶互相協同，是消化過程中不可缺少的。
像長期素食、不吃早餐，或是患有膽囊炎、膽結石的人，更易出現膽汁分泌不足的情況。這時，可以 敲膽經、促分泌 。
膝蓋側邊有一個凸起的骨頭，叫做腓骨小頭，其前下方的凹陷處就是陽陵泉穴所在。從陽陵泉穴直下三指寬左右的范圍，就是膽囊穴。
用指切法掐穴位，一抬一按，感覺舒服為宜，做100次，能起到保護膽囊、刺激膽汁酸分泌的作用。
三、平衡菌群，促進腸道消化能力
其實腸道是否 健康 ，最主要原因在於腸道菌群是否平衡。
人體腸道內約有10萬億個細菌，而它們大致可以分為： 有益菌、有害菌和中性菌 。
其中有益菌，也稱之為 益生菌 ， 主要是各種雙歧桿菌、乳酸桿菌等。可以 合成多種人體生長發育必需的維生素、氨基酸，參與糖類和蛋白質的代謝 ， 同時還能促進鐵、鎂、鋅等 礦物元素的吸收 。
有害菌 ，數量一旦失控、大量繁殖，就會 誘發各種消化道疾病 ， 比如腹瀉、腸易激綜合征、腸炎等，甚至會 增加心血管疾病、癌症等的發生風險 ！
因此，不管是為了改善消化還是為了增強免疫，我們都需要 平衡腸道菌群，也就是益生菌佔主導優勢 。
① 常吃酸菜、泡菜等 發酵蔬菜 ，是一個比較好的選擇。首先發酵過程對蔬菜進行了初步的「消化」，其次發酵蔬菜含有大量益生菌，有助於修復腸道。
②補充膳食纖維 。膳食纖維在小腸無法消化吸收，進入大腸後會促進大腸內的菌群發酵，產生一些 短鏈脂肪酸 （如乙酸、丙酸、丁酸等），使結腸內 維持酸性環境，有利於有益菌的繁殖生長 。
所以像番薯、玉米、粗糧、芹菜等富含膳食纖維的食物都可以多吃。
③保持口腔衛生 。 多項研究都發現，口腔中生長的有害細菌會進入腸道，影響腸道菌群。因此，每天刷牙、定期洗牙，保持口腔衛生，可以抑制潛在的有害微生物，平衡你的腸道菌群。
④善用香料 ， 抑制有害菌生長。 大蒜、生薑和姜黃 等香料，其中都含有一些活性物質，具有抗菌效果。
㈡ 怎麼養胃護胃
養胃、護胃需要明確胃內有無合並幽門螺桿菌感染，幽門螺桿菌是我國的一種常見病，55%-60%的人合並幽門螺桿菌感染，如合並幽門螺桿菌感染應當盡快治療。除此以外，食物當中需要注意的事項具體如下：1、應當忌口的食物包括酒精、茶、咖啡、過多的鹽、巧克力、香辛料、糖、脂肪、碳酸飲料、奶製品、紅肉。2、應當吃的食物包括捲心菜、胡蘿卜，以及軟、易消化的食物，如軟的水果、甜馬鈴薯、烤南瓜、果汁、煮熟的全谷（小米、藜麥和短粒米等）。3、水可以迅速稀釋胃酸，可在飯前30分鍾或飯後1小時飲用適量的溫水。
㈢ 養胃怎麼養才好
如何養胃
1.調養
胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，早上可以早點起來熬點小黃米粥喝，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
2.保暖
一般患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥。另外，胃病患者秋凍要適度，不要勉強，尤其年輕人一定不能為了美而穿的很少哦。
3.忌嘴
胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，尤其燒烤一類的食物盡量避免吃，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。
另外，服葯時應注意服用方法，有的葯要在飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。而有的葯要在飯前服用，以中和胃酸，提高葯效，還有服用葯物時一定要遵從醫囑。
4.靜心
胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
5.運動
腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，或者聽聽音樂，使心情愉悅，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。
㈣ 如何養胃護胃
護胃養胃是我們健康的首要任務，俗話說，病從口入，胃是承載食物的器官。護胃養胃可以從以下簡單行為做起：
一，首先一日三餐要按時吃，胃需要一定的食物護養，如果不按時進食就會引發胃病。
㈤ 50歲之後，能做這3件事，說明身體比較健康，是長壽體質
長壽，是人們一直孜孜不倦所追求的。
越來越多的人懂得，錢再多，權再大，沒有了健康，其他的都是一文不值。
千金難買健康身。懂得養護身體，保持健康的人，都是聰明人！
50歲之後，能做這3件事，說明身體比較健康，是長壽體質！
1、1分鍾做40個仰卧起坐
做仰卧起坐，是年輕人經常做的運動。
有幾個朋友能在50歲之後，還經常做一做呢？
仰卧起坐，不僅是考驗人的腰腹力量，同時還考驗著人們腎臟的健康程度。
如果在50歲之後，還能在1分鍾內做到40個仰卧起坐，那麼說明你的腰、腎都是比較健康的狀態。
2、單腳站立，8秒不倒
不倒時間，是日本科學家發明的測試人體衰老程度的簡單方法。
將雙手持平，然後閉上雙眼，單腳站立，測試自己能堅持多長時間不倒。
如果50歲之後，能做到8秒的不倒時間，那麼足以說明你身體的衰老速度很慢，身體還處於很年輕的狀態。
3、爬樓梯
50歲以後，如果能夠一步邁兩級台階，快速登上5層樓，並且沒有非常嚴重的氣喘吁吁的狀態。
那麼恭喜你，你的心肺功能和體力、腿力都是非常健康的。
想要健康更長壽，謹記：不做三個久
1、久坐
世界衛生組織，曾將久坐，列為十大致死致病元兇之一，且久坐危害僅次於吸煙。
久坐，會使患心血管疾病、糖尿病、肥胖等的機會增加一倍，也增加了乳腺癌、高血壓、血脂異常、骨質疏鬆、抑鬱和焦慮的患病風險。
所以，日常一定要遠離「久坐」，可以適當起身活動一下，或運動一下，這樣才能讓身體更健康！
2、久立
久立傷腰腎！
這是因為，腎藏精，而精生髓、髓為骨之液，可養骨，故久立會損傷人體骨骼的功能。
所以，日常不宜長久站立，要早坐、走、站立三者中，進行輪流交替才好。
3、久視
現在的人，可謂算是「低頭族」。每天都玩手機，面對電子產品。這對眼睛來講，是危害極大的！
另外，久視除了會損害眼睛，還會對肝臟造成損傷。
眼睛是肝臟的外華，用眼睛的時候，其實是靠肝臟的陰液滋養的。
所以，久視傷肝傷眼，其實是一種惡性循環；日常應少看手機，多看書才好。
50歲以後，想要身體好，三方面要做好！
第一方面：關於飲食
1、少吃20%
據調查顯示，那些長壽人群居多的國家，人們普遍食量較少，平均每餐比世界其他地區少20%。
這也就是我們通常講的，每餐不宜吃撐，飲食七八分飽即可。
2、茶為伴
喝茶，不僅僅是傳統文化的需求，同時也是養生的需要。
日常以茶為伴，不僅能滿足味蕾的需求，更能起到養生的作用。
適合女人喝的茶：刺玫菊茶
是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪回，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。
適合男人喝的茶：黃花苗根紅茶
黃花苗根，作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用黃花苗根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。
經過發酵處理後，大大降低了其寒性，適合長期泡水喝。
3、三餐規律一點
胃有自己的生物鍾 ，消化系統有自己的記憶，到時間就會為進餐做准備；如果到點不進食，會導致胃酸分泌無處可用，反而傷胃粘膜。
所以，日常要養成一日三餐規律飲食，定時定量，這樣不僅能預防胃病，還能減少胃腸道的負擔，起到養胃的作用。
第二方面：關於睡眠
1、不要熬夜
經常熬夜，不僅對五臟六腑有傷害，對大腦也有一定的沖擊。
經常熬夜者，白天會出現頭暈腦脹、反應遲鈍，嚴重者，還可能出現神經衰弱等精神問題。
2、睡前梳頭
在經過了一天的工作後，睡前用梳子或者是用手指梳梳頭部，達到頭部微微發熱即可。
這樣，既可以促進頭部的血液循環，還可以消除疲勞，提高大腦的思維和記憶力，同時還能促進更高質量的睡眠！
3、不睡高枕覺
「高枕無憂」是真的嗎？實際，並非如此。
長期用高枕睡覺，容易引起頸椎病，還容易使氣道出現阻塞，引起打鼾、多夢。
用高枕睡覺，還容易使妨礙頭部血液循環，容易造成腦缺血，甚至落枕、頸肩酸痛、手麻等。
第三方面：關於運動
1、拉筋運動
《黃帝內經》中提到：骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。
說的是拉筋，能夠使骨頭復位，筋絡柔韌，氣血才能流暢，筋絡每拉伸一寸，就能延長10年的壽命！
2、按湧泉穴
俗話說，若要老人安，湧泉常溫暖。
腳上的湧泉穴，是人體的一個「暖氣」開關，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。
位置：位於足心，在足底前1/3凹陷處。
方法：每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒能力。
3、跑步
跑步，是成本最低的一種運動。
研究表明，跑步可以促進血液循環、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡風險。
青年人，可以選擇慢跑；老年人，可以選擇步行。要根據自身的情況，選擇適量的運動。
㈥ 如何為通過飲食養胃護胃
腸胃問題是當下大多數年輕人會碰到的問題，其實在生活當中可以通過飲食來有效的養胃護胃。首先我覺得冷的食物大家還是少吃，就算是在烈日炎炎的夏季也要控制自己的口，盡量少吃冷飲。
其次腥辣的東西也要少吃，我建議大家平常多吃一些養胃的食物。山葯其實是養胃的一大利器，平常自己在家烹飪的時候可以在一些食物裡面搭配山葯，山葯的補性很好，我覺得在煲雞湯的時候可以適當的放入一些山葯。
糯米也要養胃的功效，但是糯米不宜吃多，大多數吃了過量的糯食之後都會產生反酸的現象，其實這就是胃在警告你了。一切食物都不宜吃多，尤其是早餐建議大家還是少食。蘋果也能夠起到護胃的效果，況且蘋果在眾多的水果當中屬於比較廉價的，可以多食用一點。