⑴ 上海適宜晨跑嗎
不 因為早上有一些鳥會出來可能會接觸到它100之80會被傳染
⑵ 上海交大現在的晨跑刷卡點有哪些
跑步打卡記錄時間為6：30—7：30，超過時間將不得記錄。
打卡地點在文治大道和宣懷大道交叉路口，並請順時針方向跑動，嚴禁反向跑動。
⑶ 南匯惠南鎮有什麼晨跑的好地方
大學城那一圈還可以的。。。或者宣黃公路那一塊，或者。。。古鍾園- - 多跑幾圈！
⑷ 晨跑最好去哪裡跑,跑多少
晨跑的注意事項
1、晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束後可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鍾。晨跑貴在能夠堅持，最好找一夥伴一起鍛煉。
2、跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水。
3、跑步前要有一定的准備運動，比如壓壓腿，甩甩胳膊。
4、晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
5、晨跑結束後需要休息15—30分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。
6、晨跑可以讓人一天的精神都變得比較好，一個星期中可以有四天跑步，三天穿插練習啞鈴比較合適。
1.晨跑之前不能吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。（如果想要達到減肥效果，那麼你必須在晨跑中跑足80分鍾以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。）早餐最好是一杯牛奶加一個水果。
2.注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。這樣，夏天能降溫解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和腸胃。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲後10分左右即可參加晨練。
注意晨起後應飲一杯開水（涼水或溫水），以稀釋血黏度，排除體內聚積的毒素，以起到「內洗滌」的作用。然後排便以最大限度地減少大腸對腸內毒素的重吸收。
宜輕適當的晨練是「活力之源」，是一天活動的首次啟動，具有「開關效應」。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鍾有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。
⑸ 有沒有上海立信會計學院的師姐OR師兄，能給我介紹一下你們的晨跑嗎
晨跑制度
上海立信會計學院
2008-2009學年第 二學期學生晨跑鍛煉的通知
晨跑鍛煉制度是大學體育的重要內容之一，學生參加晨跑鍛煉的出勤情況和鍛煉的成效是學生體育課成績評定的必備條件。希望各系的輔導員務必對學生加強教育，要求每個學生都必須認真的執行晨跑鍛煉制度，自覺鍛煉，爭取成為德、智、體、美全面發展的社會主義建設人才。經校部和有關方面共同討論決定本學期對松江校區的07級和08本、專科的全體學生執行晨跑鍛煉制度。
一、晨跑的日期和時間及考勤方法：
1、日期：
本學期從第三周09年3月10日（星期二）開始到第十五周09年6月2日（星期五）結束。
2、時間：
男生每周的周二至周五早上6:35-7:00
女生每周的周二至周五早上6:55-7:20
3、考勤方法：
學生在校園內晨跑，（學校西北門）出發點用磁卡在考勤機上刷卡，跑完全程必須在終點處（學校東北門）刷第二次卡。出發和終點的兩次刷卡間隔時間男生不得超過7分；女生不得超過8分鍾，出發點的最後刷卡時間男生為6:50（第一次刷卡時間域為 6:35 -6:50）；女生為7：10（第一次在刷卡時間域為6:55-7:10），否則電腦判為無效，不計次數。
4、晨跑路線： ( 見下圖 )
二、晨跑出勤次數的規定：
1、學生在13周內必須完成18次，否則體育課成績和學年度《學生體質健康標准》成績最高分均為59分，等級均為不及格。
2、學生必須認真參加晨跑鍛煉，不得弄虛作假，一經查處則嚴肅處理，體育課成績、《學生體質健康標准》成績均為不及格。
3、學生刷卡必須持有本人照片的一卡通，否則教師有權不準予涮卡和體育項目《體質健康標准》的測試。
三、注意事項：
1、各班的輔導員和體育委員應該認真地履行職責，督促學生積極參加晨跑鍛煉。
2、如遇雨天（以當天下雨為准）和大霧天則停跑。
四、獎勵辦法：
為鼓勵學生積極參加晨跑鍛煉，制定以下獎勵辦法：在完成二個學期的規定次數(第一學期15次,第二學期18次)的前提下，超過4次加2分，超過6次加3分,超過8次加4分，超過10次加 5分，計入學年度《學生體質健康標准》成績。
五、考勤的有效次數以電腦考勤的識別為准，主辦部門不作任何解釋。
六、患有慢性病和殘疾而不能參加正常的體育課和體育鍛煉的學生，必須在開學前二周內申請辦理下學期「保健課」手續，逾期則不予受理。
七、末盡事宜由體育部解釋。
⑹ 上海青浦有哪些風景美好的地方騎車去看看的地方。
1. 魯迅公園 虹口區
適合：晨跑
綠化度：★★★★
優美度：★★
人群稀少度：★
住在虹口的人一定不會不知道魯迅公園，就是人從眾實在太多了。聽說現在早晨魯迅公園廣場舞大媽們已經很具規模，煞有
住在虹口的人一定不會不知道魯迅公園，就是人從眾實在太多了。聽說現在早晨魯迅公園廣場舞大媽們已經很具規模，煞有幫派之爭，如果趕在大媽們跳舞前後去跑步，也許就能舒暢一些了~
2. 延中綠地 黃浦區
適合：晨跑
綠化度：★★★★
優美度：★★★
人群稀少度：★★★
這一條路，在我還是高中生的時候是每天的必經之路，地段非常好，基本上就地處上海市中心了~東起人民廣場地段，西至淮海路，是上海綠肺的心臟。它的優點在於，由於周圍都是商業區，早晨人真的非常非常少，由於內部沒有街景沒辦法截圖給大家看，其實裡面不乏小橋流水、竹林這樣的地方，早晨陽光透下來，一點也不刺眼，新鮮空氣就像打氣筒一樣往你肺里打。
這一條路，在我還是高中生的時候是每天的必經之路，地段非常好，基本上就地處上海市中心了~東起人民廣場地段，西至淮海路，是上海綠肺的心臟。它的優點在於，由於周圍都是商業區，早晨人真的非常非常少，由於內部沒有街景沒辦法截圖給大家看，其實裡面不乏小橋流水、竹林這樣的地方，早晨陽光透下來，一點也不刺眼，新鮮空氣就像打氣筒一樣往你肺里打。
3. 世紀公園 浦東新區
適合：晨跑 & 夜跑
綠化度：★★★
優美度：★
人群稀少度：★★★
世紀公園至今都要收10元門票的事情我一直都還在費解中，沒關系，咱們可以繞著它跑。整一圈下來也的幾公里吧~現在已經有很多熟悉路跑的朋友都在世紀公園鍛煉了，雖然去的人多，可是地廣啊，再加上馬路上四車道+自行車道格欄，只要不亂過馬路，危險系數還是很低的。
世紀公園至今都要收10元門票的事情我一直都還在費解中，沒關系，咱們可以繞著它跑。整一圈下來也的幾公里吧~現在已經有很多熟悉路跑的朋友都在世紀公園鍛煉了，雖然去的人多，可是地廣啊，再加上馬路上四車道+自行車道格欄，只要不亂過馬路，危險系數還是很低的。
4. 靜安公園 靜安區 - new！
適合：晨跑
綠化度：★★★
優美度：★★
人群稀少度：★★
抱歉靜安的胖友們，找來找去也只有靜安公園這地方是適合大家走走的了。我想，可能跟靜安區地皮太金貴了有關系吧，個人感覺靜安區實在不是一個適合跑步的地方。所以偶遇這一方公園，滿園春色，就尤其難得了。
抱歉靜安的胖友們，找來找去也只有靜安公園這地方是適合大家走走的了。我想，可能跟靜安區地皮太金貴了有關系吧，個人感覺靜安區實在不是一個適合跑步的地方。所以偶遇這一方公園，滿園春色，就尤其難得了。
個人小建議：在靜安區、長寧區、普陀區這些地方，有蘇州河沿岸的，如非高檔小區附近，不建議沿岸路跑。（當然處蘇州河邊上如果有綠化設置，那就適合不過了）。主要缺點在，有的綠化、河水管理不佳，有的車流量大，有的河堤設置太高，沒辦法觀景。（但不排除部分蘇州河邊上整治的不錯~已經設立人形通道，但可惜斷斷續續的~這里就不再做整理）
5. 中山公園 長寧區 - new！
適合：晨跑
綠化度：★★★
優美度：★★
人群稀少度：★★
另一個地標性公園~沒啥好多介紹的，記得避開高峰人群！
另一個地標性公園~沒啥好多介紹的，記得避開高峰人群！
不過說實話長寧區這塊地方確實比較尷尬，我思索了老半天就這里還像點樣，其實如果家離普陀區近的話不妨花個一公里多的時間（來回兩三公里），去長風公園跑一跑。
6. 長風公園 普陀區 - new！
適合：晨跑
綠化度：★★★★
優美度：★★★
人群稀少度：★★★
長風公園在我小的時候還要收門票呢，現在不需要了，實在是大快人心！！附近的小夥伴一定不要錯過去這個地方跑步！優點在於可環湖跑~路線不復雜。
長風公園在我小的時候還要收門票呢，現在不需要了，實在是大快人心！！附近的小夥伴一定不要錯過去這個地方跑步！優點在於可環湖跑~路線不復雜。
- 城市性跑步地區
1. 外灘 黃浦區
適合：晨跑
綠化度：★
優美度：★★★★★
人群稀少度：★★
上海標志性地區，沒什麼好介紹的吧。想像一下早上出門，跑在外灘建築群邊上，吹江風遙望對面陸家嘴建築群，再美好不過了。只是有兩個缺點：1.一定要去的特別早！避開遊客！ 2.早上江邊挺冷的，注意防寒。
上海標志性地區，沒什麼好介紹的吧。想像一下早上出門，跑在外灘建築群邊上，吹江風遙望對面陸家嘴建築群，再美好不過了。只是有兩個缺點：1.一定要去的特別早！避開遊客！ 2.早上江邊挺冷的，注意防寒。
2. 世博園區 浦東新區
適合：晨跑 & 夜跑
綠化度：★★
優美度：★★★★
人群稀少度：★★★
世博會結束後，世博園區破敗不堪，留下了這么一塊風水寶地，東起南浦大橋，西至盧浦大橋，乃至後灘。還可以眺望上海現代博物館。夏天的時候，甚至還有人抓到螃蟹和黑魚打上來，有趣極了。日出日落，這個地方也是美爆了。我實在實在太喜歡這個地方了，可是這個地方已經積聚了很多路跑、單車愛好者了。。。覺得好不爽，嘛，還好這個地方也挺大的，大家分散開來也不會覺得擁擠了。世博會結束後，世博園區破敗不堪，留下了這么一塊風水寶地，東起南浦大橋，西至盧浦大橋，乃至後灘。還可以眺望上海現代博物館。夏天的時候，甚至還有人抓到螃蟹和黑魚打上來，有趣極了。日出日落，這個地方也是美爆了。我實在實在太喜歡這個地方了，可是這個地方已經積聚了很多路跑、單車愛好者了。。。覺得好不爽，嘛，還好這個地方也挺大的，大家分散開來也不會覺得擁擠了。
但是，這地方最大的缺點是，由於缺少監管，沿岸幾乎沒有路燈，因此夜跑需避開某幾個路段。而且由於需要重新建設，土方車大型車輛偶然出入（只是某一個地方而已，大家完全可以避開）。另外，由於路程中包括梅賽德斯賓士文化中心等地，一到演唱會就。。不得了了，慎重。優點是路程內包括的世博源已經開發了好多商店~固定時間有燈光秀和音樂噴泉~跑累了或者下雨了可以去歇歇~也是美爆了~（不過建議來上海的遊客們，上海有更值得你們去看的風景，可以考慮不用來世博源這些新造的地方）
由於網路地圖上的圖實在太爛了，我再貼幾張自己拍的。
（現在不知道還有沒有，看到最後那個星空的時候真的是很震撼！！感覺跑8km值了！！超級美麗！！）
（現在不知道還有沒有，看到最後那個星空的時候真的是很震撼！！感覺跑8km值了！！超級美麗！！）
3. 徐匯濱江 徐匯區
適合：晨跑 & 夜跑
綠化度：★★
優美度：★★★
人群稀少度：★★★
徐匯濱江這塊地方，我第一次去的時候是開車路過，突然發現，這個地方怎麼會，人這么少！！而且車也不是很多，外加沿途風景也不錯，可以遙望盧浦大橋，還有具有特色的幾個大集裝箱，白天和晚上都挺好看的，實在是一個作為城市路跑的不二選擇。不過，個人感受是這地方更適合滑板、輪滑愛好者，路面平坦，有點小階梯，光跑步有點可惜。
徐匯濱江這塊地方，我第一次去的時候是開車路過，突然發現，這個地方怎麼會，人這么少！！而且車也不是很多，外加沿途風景也不錯，可以遙望盧浦大橋，還有具有特色的幾個大集裝箱，白天和晚上都挺好看的，實在是一個作為城市路跑的不二選擇。不過，個人感受是這地方更適合滑板、輪滑愛好者，路面平坦，有點小階梯，光跑步有點可惜。
4. 世博園區 浦西段 黃浦區
適合：晨跑 & 夜跑
綠化度：★★
優美度：★★
人群稀少度：★★★★★
⑺ 上海植物園晨跑路線
必須松江，過了佘山方圓隨便跑。
_扒氐閽扒荽合那鋃綳鈑脅煌鬧參錁暗閭厴繽妓鏡吶杈霸啊⑽率液屠際乙?40元聯票才能看哦。
_瓮媛廢咄嬪蝦V參鐫翱梢願菝牌彼呈閉牖蛘唚媸閉肼廢摺?
_蝦V參鐫埃_hanghai Botanical Garden），前身為龍華苗圃，位於上海市徐匯區西南部，東界龍吳路，西靠龍川路，南臨平福路，北沿張家塘港，佔地81.86公頃。
⑻ 上海植物園晨跑路線
必須松江，過了佘山方圓隨便跑。
景區特點園區根據春夏秋冬時令有不同的植物景點特色，如圖所示的盆景園、溫室和蘭室要買40元聯票才能看哦。
遊玩路線玩上海植物園可以根據門票順時針或者逆時針路線。
上海植物園（Shanghai Botanical Garden），前身為龍華苗圃，位於上海市徐匯區西南部，東界龍吳路，西靠龍川路，南臨平福路，北沿張家塘港，佔地81.86公頃。
⑼ 上海普陀中山北路附近去哪裡晨跑、打羽毛球合適
晨跑可以在華師大內，也可以沿蘇州河跑，打羽毛球可以去華師大、國際體操中心。