1. 福建省福州市特種部隊都有哪些訓練啊
1、早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2、8:00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。
3、10:00上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4、13:30抗暴曬形體訓練：平舉著ak47，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。
5、16:00訓練射靶1個小時，之後練倒功《高高向後躍起1.5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬氣功等。
6、飯後半個小時，繼續負重20公斤跑5000米《相當於正規400米跑道的12。5圈》
7、3天一次游泳訓練：穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣游完5000米《相當於100米正規游泳道的50個來回》
8、5天一次中國式鐵人三項：負重跑步2000米，游泳2000米，騎自行車2000米。
9、7天一次25公里負重30公斤越野行軍訓練。
10、15天一次跳傘訓練：從8000米高空一躍而下。
11、30天一次野外生存訓練，帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千餘公里，還要背上槍支彈葯和生存用品，途中還要執行上級准備的突圍，反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演習任務。
12、平時訓練增加全能訓練方案。如：從手槍到筒式火箭炮，從摩托車到坦克車，陸軍中的大部份裝備都得一一掌握。
選拔一名特種兵，體能是基礎，其要求是：一天之內要完成下列課目。
負重長跑25分鍾內跑完5公里；
做單雙杠一二練習各200個以上；
400米障礙不超過1分45秒；
投擲手榴彈數百次，每次須超過50米；
一分鍾內，俯卧撐100個或70斤杠鈴手推60下。
如果你能做到這些，僅僅是剛跨進特種兵門坎，要想成為真正的特種兵，還有進行下面的專業訓練。
特種兵，由於執行的任務各異，在日常訓練上也有所不同，但基本科目都體現了一個「嚴酷性」。其內容包括：
（一）戰鬥技能訓練。要求每一個特種兵熟練掌握本軍和外軍的各種武器，包括各種槍械、手榴彈、槍榴彈、小口徑火炮和反坦克武器，徒手格鬥更須技藝超群。每個特種兵都能適應巷戰、夜戰，並能搜捕、脫險逃生。
（二）機動技能訓練。各種車輛的駕駛固然不在話下，熟練地排除故障和使用機動工具上的設備及武器更是基本要求。
（三）滲透技能訓練。跳傘、攀登、穿越雷區、識圖標圖及遠距離越野行軍，這方面優秀的特種兵與同職業的運動員相比，其能力當不相上下。
（四）偵察諜報技能訓練。主要有觀察潛伏、竊聽、捕俘、審俘、照相等多種獲取情
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2. 福州李晶藝術培訓學校的學校榮譽
該校學員方雋郁、林凡詩、何梓炫、鄭愛潔、黃佳玥獲福建電視台綜藝先鋒「酷酷小童星」金獎及一萬元獎金；參加福建電視台社教中心舉辦的「動漫小品大賽」獲最佳表演獎、最佳劇情獎、最佳服裝獎、最佳動作獎、最佳上鏡獎，並獲得十一個獎杯。參加了眾多的大型電視連續劇演出，其中《做我太太一百天》、《我愛我夫我愛子》在全國具有一定收視率。該校目前已成為綜藝先鋒「酷酷小童星」報名點。參加全國兒童藝術表演大賽，榮獲二等獎。並經常參加大型文藝晚會演出。2005年4月，該校學員方雋郁、林凡詩、何梓炫、鄭愛潔獲「十大酷酷小童星」稱號，並且林凡詩、張妮被選入台灣大型電視連續劇《我愛我夫我愛子》擔綱主演。2005年參加全國安徒生戲劇大賽「賣火柴的小女孩」獲一等獎，「小樅樹」獲二等獎，「玫瑰與蝸牛」獲表演三等獎。2006年我校參加了第五屆香港「金紫荊花」國際青少年藝術大賽，舞蹈「千手觀音」獲金紫荊花獎，舞蹈「踏春」、童話劇「動物學校」獲大金獎，童話劇「自討苦吃」獲金獎。2006年童話劇「狐假狐威」參加中央電視台科技頻道六一文藝晚會獲優秀劇目獎。2007年我校戲曲聯唱參加中央電視台及台灣中天電視台聯合舉辦的海峽形象大使頒獎晚會，小演員們精湛的技藝得到了好評，演出在台灣播出影響了轟動。2007年我校參加了第六屆香港「金紫荊花」國際青少年大賽，童話劇「聰明的小鴨子」獲金紫荊花獎，「白雪公主」、「小花貓生病了」 獲大金獎，「大灰狼和小雞」獲金獎，朗誦比賽獲大銀獎。2007年8月，赴新加坡參加「胡姬花」國際青少年藝術大賽，童謠「好姐姐」獲胡姬花獎，童話劇「臨危不懼斗惡狼」、「狐狸吃葡萄」獲大金獎。我校師生共同努力，刻苦排練終於走出了國門。演出在新加坡獲得了好評，孩子們在演出中開拓了視野，增長了見識，演出得到了專家的一致認可。
為了給學員提供更多的實踐機會，學校獨立承辦「春蕾」杯故事大王比賽、福建省少兒故事大王比賽、「金橋教育杯」福建省詩歌、童謠朗誦大賽，「人藝新苗杯」少兒綜藝大賽，「元洪杯」少兒綜藝大賽，海峽都市報「青苗圃杯」戲劇節，「東百杯」少兒才藝大賽，參加了音樂家谷建芬作品晚會，還參加了由詩歌朗誦舉辦的「七夕」海峽兩岸詩歌會，具備獨立承辦大型文藝晚會的能力。為了和教學配套，學校開設了數碼錄音棚，為學員提供了錄音和錄像活動，把孩子們童年的美好記憶保留下來。
