❶ 跑步5公里，多少配速才算正常
對於新手來說，不必考慮速度，只要能堅持下來，就是一個巨大的成功，如果實再感覺身體無法承受，一定要縮小的自己的目標，1公里、2公里、3公里……逐漸增加，讓自己的身體逐漸去適應，循序漸進，一點點增加。
對於一般的跑者來說，四十分鍾內跑完五公里已經可以說是跑步入門了，其中對於年齡大一點的人或者女性來說，這個時間可以再增加5分鍾左右，因為跑步速度和性別、年齡都有著極大的關系。
而對於專業跑者，一般在三十或三十五分鍾內，速度越快難度越高，對人的考驗越大，對人體的心肺功能也有極大的要求。每天跑步5公里的好處，有消耗體內熱量、提高心肺功能、促進血液循環、增強身體免疫力等。
每天跑步5公里可以幫助消耗體內熱量，燃燒脂肪的作用，堅持還可以起到減肥的效果，而且在運動的時候能夠增加心臟的活動量，可以使肺臟換氣功能增強，每天跑步5公里，可以促進血液循環加快排出體內的毒素，提高人體的免疫力。
每天跑步5公里，要根據自己的身體狀況而定，不要強行鍛煉， 如果有心臟功能欠佳的人，避免劇烈運動。日常生活中，在飲食方面要全面均衡，多吃些新鮮的蔬菜和水果以及蛋白質的食物，保持足夠的休息時間。
❷ 5公里跑步級別，你屬於哪一級別
5公里跑步級別，我屬於入門級別。
在現代生活中，由於生活節奏越來越快，很多人基本上都沒有鍛煉過，有的人雖然辦了健身卡，但是一年也難得到健身房幾次，肥胖的問題也越來越顯著。但是肥胖往往會導致很多健康問題，比如高血壓、糖尿病風，所以，我們必須每天保持一定的運動量，控制好體重。在日常生活中，五公里是一個非常常見的跑步距離，基本上人人都可以完成，想要保持身體健康，一天跑五公里是一個不錯的選擇。值得一提的是，有健身愛好者按照五公里的速度，將五公里的跑步級別分為十級，下面我就分別給大家介紹一下這十級。
第九種是「國家運動健將級」，男性的最低要求是13分31秒4，女性的最低要求是15分54秒7。
第十種是「世界紀錄」，目前男子世界紀錄是12分37秒35，女子世界紀錄是14分11秒15。
由於我不怎麼跑步，五公里跑勉強屬於「入門級別」。
❸ 五公里跑多長時間合格
其實這是一個很難回答的問題，因為如何看待這個問題是非常主觀的，這個人覺得這個成績不錯，換做另外一個人可能並不這么認為。
如果你參加了一個5公里的比賽或者測試，一個獲得這個問題答案的最簡單的方法就是查一查之前跑者的成績，你可以看看跑得最快的人的成績是多少，處在中游水平的人的成績是多少，處在末段的跑者的成績是多少，這樣你就能大概有個判斷。
你要知道每年的這些數據基本都不會相差太多。
一般情況下你會發現5公里的完賽成績會相差很大，因為參賽的跑者往往是混合的人群，有經驗豐富的跑者，有速度極快的跑者，也有初跑者，甚至還有乾脆直接步行的人。
男性跑者的第一名通常成績在13-15分鍾之間，女性第一名在16-19分鍾之間。
步行的人要花費超過1個小時才能完賽，而大部分覺得成績還不錯的人往往是在20-25分鍾之間。
當然，這些具體的數字也並不是擁有絕對的參考意義，你的表現在很大程度上取決於很多因素，比如你的經驗水平、你的年齡和你的性別等。
如果你是一個初跑者，並且第一次跑5公里，那麼即便是完賽時間較長也不要太放在心上，你應該更加關注自身在跑步中的感受，根據感受慢慢調整，爭取以後再跑時獲得提高
❹ 40分鍾跑5公里，算很差勁的速度嗎
40分鍾跑5公里，算不算很差勁的數據？回答問題前，我們必須要清楚這個問題在不同前提條件下有不同的答案。
如果說是跑者在馬拉松系列賽事中，5公里的健身跑用了40分鍾，那就算比較差勁的數據了。大家都知道5公里的賽事一般關門時間為1小時，甚至有的賽事會將關門時間縮短到50分鍾。對於正確的訓練者來說，關門時間是完全可以到達終點的，即使走走停停也不會有問題。如果在關門時間內無法完成比賽，那隻能說明，跑者的身體狀況不能達到這樣距離耐力運動的需要。
在關門時間內完成的基礎上才能談成績的好壞，正常成年人走路的速度是0.9米每秒，而平均跑步速度約為走路速度的3到5倍，所以正常成年人跑5公里所用時間大致在19—31分鍾。5公里在20分鍾以內完成為不錯的水平，30分鍾內為正常水平，40分鍾就可以劃分到差勁這一欄了。
但是，如果說這個人是第一次跑，用了40分鍾跑了5公里，那這個數據還算可以。因為第一次跑5公里的人，身體沒有適應過這種運動強度，最終用40分鍾完成了5公里，堅持下來就實屬不易，所以這個數據對他來說已經算不錯了。
另外，跑步的快慢有多種影響因素，包括內部的身高、年齡、體重、性別、個人體質、身體素質、外部的天氣、跑步環境、跑道的難易程度、跑步過程中是否突發拉傷和抽筋的意外狀況等因素，都會影響到完成跑步的時間。
首先，明確我的觀點，只要是有雙腳同時離地的動作存在，也就是說，確實是在跑的話，那麼就是值得稱贊的，因為你已經是在做中等強度的運動了，是值得鼓勵的一種生活方式。
其次，必須要明確，您跑步的目的是什麼，如果想參加競技運動，試圖在半馬甚至全馬比賽中取得不錯的成績和名次，那我不得不遺憾的告訴你，你的速度不是一般的差，是相當的差；如果您跑步的目的是為了強身健體，增強體質和心肺功能，改善心血管等等，那麼我認為，您關注的對象有偏差，因為，相對於運動心率，運動防護，甚至跑姿和跑步裝備來說，跑步速度是最沒有實際意義的一項指標，盡管它可能是最先表現出來的並被他人所首先評論的東西。
我本人身體素質從小就很差，接近知天命的年齡才開始接觸跑步健身，現在跑了一年多了，一個多月的時候最快能跑進六分以里跑六公里，不過後來在更多關注避免運動傷害之後，接觸了不少跑步理論，經過篩選我選擇的是以完全控制心率的方法來跑步，而跑速就不可避免的下降到很低，最開始接近九分，即使是現在跑了一年了，也仍然沒有跑進過七分鍾每公里，看著身邊的跑友嗖嗖的從我身邊沖過去，我完全不介意，因為我的目的非常清晰，我在用所謂maf的運動方法在訓練我的身體，我已經跑掉了接近40斤，跑掉了高血脂，跑沒了脂肪肝，這些都是我最初想要的，該來的都來了，我還要跑速做什麼呢，因為它僅僅是我跑步的副產品，我不需要用它來在朋友圈裡攬贊，而且我確信，隨著跑量的積累，跑速會越來越快的，盡管我的最終峰值可能不及很多跑友的巡航速度，可是那又能怎樣呢，我運動，我快樂。
說了這么多，只有一個意思，堅持初衷，堅持科學運動，其他的都是浮雲。
單就參與人數，說跑步是全民第一運動絕不為過，而且也很難有哪項運動可以和跑步所表現出的強網路社交屬性相提並論，因為跑步的速度、距離、路線、跑量等等都可以拿出來直觀地曬和比較，其中跑速又是最熱門的指標，則常有人問」我的某個跑步速度如何「就不足為奇了。初中物理課上老師早就說過，速度是相對的，需要參照物才能論其快慢，因此 」5公里跑用時35至40分鍾是快還是慢「呢？
1-和不運動人群相比，你的速度非常快！
目前中國到底有多少以跑步為主健身的人，沒有查到確切的資料。國家 體育 總局發布的《2014年全民健身活動狀況調查公報》中提供的20歲及以上」全國經常參加 體育 鍛煉的人數「佔比為14.7%。2017年國家統計局的人口統計數據顯示，16至59周歲年齡段人口約為9億人。以此可推算，經常鍛煉的人口數約為1.323億（這裡麵包括了16至20歲年齡段的年輕人）。公報中說，20歲以上經常鍛煉的人群中經常選擇長跑項目的人數佔比為12.4%，則可知長跑人數約為1641萬。
假設這1641萬人均有能力完成5公里跑，2017年中國人口總數為13.9億，也就是說即便你是這1641萬人中5公里跑的最後一名，你仍舊快過13.736億中國人。 你是屬於只佔中國人口1.18%的長跑速度最快的人群中的一員。這不是一般的快，是非常快！
2-速度再提高至少一倍，你才可能達到田徑三級運動員標准！
拿出田徑運動員國家等級標准來看一下，其中男子運動員5000米（運動場5000米跑和戶外5公里跑還是有差別的）三級運動員的標準是17分40秒。也就是說，如果你以35分鍾跑完5公里，一個國家三級運動員理論上已經跑完10公里。 這確實夠慢的！
3-在同一年齡段，你算快還是慢？
沒有查到不同年齡段5公里跑成績的對照資料，試著以5公里跑推算的全馬成績來作一個比較。通過Runner's World（跑者世界）提供的全馬成績在線推算工具，以5公里35分鍾的成績推算可得全馬成績預計為6小時17分18秒。
根據中國田徑協會《馬拉松及相關運動大眾選手等級評定實施辦法》公布的標准，男子組和女子組全馬三級大眾選手（最低等級，65歲以上年齡組）均要求在6小時內完成全馬，即6小時17分18秒尚未達到最低等級水平。
以此來看，5公里35分鍾的跑速還是慢了些。
4-從 健康 角度來看，」無所謂，錯與對，再不說得那麼絕對「！
回歸一個普通人跑步的初衷，減肥，讓自己更 健康 ，還是准備參加奧運會？當然是減肥或讓自己更 健康 。那麼，速度的快慢又有什麼關系呢？只要能達到讓自己 健康 的目的，只要35分鍾完成5公里跑的速度（或者其他某個速度）能讓你領略運動的愉悅，那麼那個速度就是最好的速度。
多聽聽楊坤的歌《無所謂》吧，歌詞寫得多好： 無所謂，錯與對，再不說得那麼絕對！ 這不正是每個普通跑者之於長跑最達觀、最 健康 的心態嗎?
順手關注@御行健身，專注運動減脂。
有問題私信我，或回復關鍵詞「菜單」就行了。
的確不算快。但不管快慢，只要能跑下來5公里，就不是一般人所能做到的。為了 健康 而跑，慢跑5公里足夠了。
健康 跑，是一種生活態度，不是 體育 競技。不要去跟馬拉松選手比，連續奔跑42.195公里的馬拉松肯定是不 健康 的。
1.我國的跑步人群
根據國內的馬拉松年會數據顯示：2017年，全國舉辦的800人以上規模的跑步賽事達1100場，參賽人次近500萬次。這中間肯定有人參加多次的，去掉重復的也就400多萬人。
而2016年中國人口為13.8億，其中的千萬富豪超過400萬人。
也就是說大約350人裡面才有一個跑者，和千萬富豪的人數差不多，是否有點小激動。
2.為 健康 而跑的跑法
慢跑是最 健康 的跑法。
心率不高，呼吸不喘，可以邊跑邊聊天。微微出汗，跑好還不累。可以提高基礎代謝，打造 健康 的體魄。
健康 跑，是一種生活態度，不是 體育 競技。
另外快速跑步對關節沖擊很大，很容易受傷。
3.如果您參加長跑比賽的話
可以預測一下您的成績如下。
4.我的成績
我從 健康 跑開始，慢慢進入了馬拉松的坑，雖然跑的不算慢，但經常這痛那痛的。又有多少跑馬拉松的沒有經歷過傷痛呢？
歡迎評論討論，一起交流。
這個速度確實不太快。
5公里跑步超過40分鍾，那就意味著每公里的配速在8分鍾以上（普通人正常走路速度為每公里10分鍾），這樣的速度對於跑者來說基本上沒有什麼跑步的姿態，最多是把走路的步頻加大了而已，一般來說，清晨快走的老爺子、老太太就是以這樣的速度運行的。
要想達到健身目的，5000米最好控制在25分鍾左右。此速度相當於正常人步速的2倍，按此速度運動10分鍾後肌肉就會進入無氧運動，這是要調整好呼吸，克服放棄念頭，爭取堅持到底。
運動健身特別是5000米跑是對一個人意志的絕佳考驗，要想完成任務，首先要下定決心，不達目標決不罷休。其次要堅定信心，一次達不到，明天再來，循序漸進，一般男生一星期能完成。再次就是要注意方法，前2000米要調整好呼吸，找到最適合自己的節奏；第二個2000米要克服無氧運動帶來的不適應，要堅持到底；最後1000米最關鍵，這時候，一方面要充滿希望，鼓勵自己戰勝困難，另一方面也要掌握好節奏，適時沖刺，一般在最後300米左右沖刺最佳。
總之，要根據個人情況，盡量挑戰自我，不斷克服困難才能達到健身目的。
相信你通過一段時間的鍛煉，自己也會回答5000米跑40分鍾是否很差了。
祝您好運！
本人2013年左腿脛腓骨粉碎性骨折，2016年痊癒，因為養傷期間肥到190斤左右，身體出現各種毛病，高血壓，脂肪肝，於是出院前，醫生交代我要適當的運動一下，於2016年3月開始散步，從開始的每天一小時三公里一直堅持到2017年每天一小時散步五公里，同年5月開始慢跑從9分鍾一公里，每天三公里，堅持到現在40分鍾以內能跑五公里，體重也減到145斤，還有輕度高血壓，沒有脂肪肝了。其實覺得散步和慢跑，對人的身體來說，好處良多，特別是慢跑完五公里，人特別舒服。
折算下來，這是每公里8分配速，我不認為，這是一個很差勁的配速，並不是因為我比你慢，而是，我也是從這個配速過來的。如果有人笑話你的配速，請不要在意，輕輕一笑即可。
基本上可以判定，題主跑步不久。別說很多女孩子剛剛開始跑步的時候，就是這個配速開始的，也有一些男的剛開始跑步時，也就這配速。但是，兩三年開始跑步的這些人，很多都開始跑馬拉鬆了。
跑步圈常說，距離比速度更重要的。是的，如果放棄了，你就再也不必跑八分配速了，但是，你從此失去了跑步。跑步可以帶給人很多，包括減肥，增強身體素質，擁有好的睡眠，排除精神焦慮等等。這么好的東西，你如果放棄，我都為你感到可惜。
其次，只要你堅持跑，配速提高是遲早的事。跑步圈常說，跑不欺人，只要堅持跑，隨著跑量的增加，某一天你會發現，配速自然而然地提高了。我個人就是這樣，堅持跑步，等某一天去參加馬拉松比賽，沒有想到，我的最好成績又提高的，這是根本沒有想到的事情。
最後，還是講究一些方法的。如果想提高配速，是有專業的經驗和技巧可以學習的。這些方法，網上就有很多，可以自行搜索。也可以找一個健身房，師從一位靠譜的教練。
總之一條，跑步，有益身心，不用太糾結於配速。如果配速這關真的過不了，那麼，一是堅持去跑，二是學習一些專業知識，一定可以幫助你把配速提上來。
不明白你為何要問這樣的個問題。你是一名軍人？或者你勵志要當一名運動員？還參加了5公里的比賽？如果你是為了身體 健康 ，而打算長期跑5公里的話，我可以告訴你，你這個速度很棒，你起碼是百里挑一，運動是為了自己的，不是跑給別人看的，你並不靠它吃飯，你只是靠它變的更強壯更加自信而已。
一
40分鍾跑5km算不算差勁，關鍵需要結合鍛煉目的、年齡、性別以及用什麼樣的評判的標准等。同樣是5km對於年長的跑者來說40分鍾5km可能是很快的速度。但對於年紀輕輕的跑者40分鍾5km可能速度確實有點差勁。所以僅從從標題給的文字描述不足以給出具體的結論。
二
但是根據2016年6月1日中國田徑協會發布的《中國境內馬拉松及相關運動大眾選手等級評定實施辦法》，成績達到「精英級」的選手，參加任何田協認證的「A類賽事」均可免於抽簽，直接獲得參賽資格。
那麼，什麼才是大眾精英選手，可以從中國田協發布的大眾選手馬拉松等級標准說起。在這之前，我國只有專業馬拉松運動員等級，業余選手沒有等級標准。
但是，隨著越來越多的普通大眾加入跑步和馬拉松隊伍，田協順勢而上制定了大眾選手馬拉松等級，以便更好地鼓勵和引導大眾積極投身長跑運動。該等級依據不同年齡段劃分，只要完賽就可以得到達到榮譽性質的三級選手，而二級以上級別則要規定相應成績，較好地體現了參與性和進階性。
三
通過田協制定的等級標准大家可以對於自己所處的等級、能力做出公證的判斷，因為在這個標准框架里考慮到了不同的年齡、性別等因素，確保大家在一個體系裡面進行評判。
備註：表格里對全馬、半馬以及10km做出評判，沒有對5km的成績做出評判大家可以根據自己5km的成績大概預算下自己的10km的成績看下自己能達到什麼樣的等級。
去年參加了南寧半程馬拉松，報名10公里，平時鍛煉很少，報名後就去湖邊練了兩回，大學時候基礎還行，去年27歲，最終跑了67分鍾，正常水平吧，如果是前5公里，30分鍾足夠了，後程費力一些，很多女同事，年輕的小姑娘，基本上90分鍾左右跑完，40分鍾5公里其實已經不錯了，起碼是平時有鍛煉的才行，我朋友平時不鍛煉的，走5公里都累，根本跑不完，今年想挑戰20公里。
❺ 5公里44分鍾什麼水平
比較差打完水平，一般五公里在20分鍾是比較正常的水平。
五公里44分鍾，基本跟快走的速度差不多，這個速度適合於老年人的健身跑速度。
❻ 45分鍾跑6.5公里時速多少是個啥水平第一次跑步
這個應該說是比較普通的水平，就像你說的是第一次跑步，所以現在水平真的不怎麼樣。
不說專業，直說業務跑步，按照跑五公里的來說。能夠跑進二十分鍾的會是高手。二十五分鍾的會是比較好的，大多數人經過一段時間的努力訓練可以在二十五到三十分鍾，這個速度就相當於跑6.5公里用時27.5-33分鍾。
也別灰心，我剛開始跑步時候也是差不多四十分鍾五六公里，然後後面不斷提高，三十五分鍾，二十多分鍾，不斷提高的。你可以每周先不斷增加自己的跑量，然後在適應跑量之後提升速度。現在每年都會跑個半馬。我45分鍾的話，大概能夠跑八公里。
❼ 5公里，用時40分鍾，算不算慢跑了呢謝謝！
看你的目的是什麼，如果是減肥為目的，四十分鍾的跑步，只要中間不停下，一直是跑的狀態，都算是慢跑了，如果是熱身什麼的，也差不多了
❽ 跑5公里的一般成績和優秀成績是多少
分析如下：
1、跑5000米一般成績在20分鍾到25分鍾之間。如果跑進20分鍾就算很優秀了。當然這都是對非專業人士而言的。如果是體育生的話你辦都能跑進20分以內。對於14歲的男生來說20分鍾就很優秀了，一般成績在22到27分鍾之間。
2、技巧：起跑：兩腳前後開立，上體前傾，屈膝下沉，重心落於前腳。途中跑：高重心，上體直立或稍前傾，支撐腿蹬離地面後迅速前擺，擺動腿前送，高台適當。中長跑的呼吸：兩三步一呼，兩三步一吸。
拓展資料：
1、五公里越野是中國人民解放軍及武警部隊里基本訓練科目之一。五公里越野分為武裝越野和輕裝。要循序漸進，剛開始先不要負重，或者負重減少一半。隨著時間的慢慢的增加。至於增加多少，要看個人的能力。
2、越野速度一定要均勻，不能剛開始時快，然後越來越慢。要合理分配體力。就算是實在跑不動了，也不要停下來，一定要邁開腿。切記不要用嘴吸氣，要用鼻子。但是可以用嘴吐氣。節奏和跑的節奏相協調。
（資料來源：網路：五公里越野）