1. 辟穀後怎麼恢復飲食 辟穀後如何恢復飲食
1、為了恢復胃腸功能，在復食期一定要注意飲食，千萬不可暴飲暴食，也不可隨意進食，以免對胃腸造成傷害。
2、第一天只能喝米湯來滋補胃氣。
3、第二天可以吃嬰兒食用的米粉糊。
4、第三天喝粥，（可以配煮爛的菜葉之類）。
5、第四天可以吃面條（可加蛋花）。
6、第5，6天，7少量進食軟米飯或軟饅頭。
7、這7天不可吃肉喝酒，不可吃難消化食物，不可吃辛辣食物，不可過性生活。
8、辟穀結束後，每餐只吃7,8分飽，連續吃一月素，對維持瘦身美容功效有極大幫助。
2. 辟穀之後復食的注意事項
辟穀之後復食的注意事項
1、先吃流食
人體經過辟穀期之後，通常不能馬上適應米飯等比較硬的食物。進入復食期間，首先要進食流食，比如小米粥之類的，而流食也不能一下子吃得太多，量要逐漸的增加，讓人的腸胃會有一定的適應時間，否則會傷了腸胃的健康，請大家一定要特別重視。
2、不可暴飲暴食
經過辟穀之後，人體所需要的營養其實不需太多，如果就習慣性的大吃大喝起來，對人體的腸道會帶來一定的負擔，還會導致食慾變大，除了一日三餐之後會感覺特別的飢餓，感覺嘴巴特別饞，會不由自主去吃東西，如果是進入這樣一種狀態，那麼減肥減壓就前功盡棄了。其實通過辟穀之後，人要學會節儉的美德，節制食慾，控制食量，也可以養成過午不食的習慣。
3、重視飲食的均衡
在復食期，要控制食物的種類與營養的均衡。如辟穀七天後，第一天可以喝一些米湯來補充人體的胃氣，第二天可以喝一些米糊，第三天可以喝一些粥，第四天就可以進食麵條，而到4，5，6，7天的時候可以少量的米飯等，第七天不吃肉喝酒，以免難消化。
4、連續吃素
辟穀復食要特別重視食物的攝取量，每餐只要吃到七八分飽。在復食時期的一個星期內，只需連續吃一些素食的，不建議吃大魚大肉等。吃素食有助於人體排出毒素垃圾。建議持續一個月吃素，而以後以素食為主。
辟穀七天後如何復食？
辟穀七天後復食要注意前期盡量吃流食，飲食清淡少鹽，以下方案供參考。
1、辟穀幾天，復食回谷幾天。通俗的說，就是復食的時間和辟穀的時間對等。
2、食物由少到多、由軟到硬、由液體到固體、由清淡到正常。復食期間每天的食量也可以按照『(正常食量/辟穀天數)×復食第幾天』，即：如果辟穀7天，那麼，復食第一天的食量，就應是正常食量的1/7，第二天是正常食量的2/7......直至第7天達到正常值。最好素食。
3、每天至少喝3升水，可配合服用小麥芽粉。
4、戒煙戒酒，節制房事。
5、建議用有機糧和生食食品制定食譜。
6、尤其是復食的頭一餐，要「白水煮青菜再加少許鹽(不要放油!)」，連菜帶湯一起吃下。
辟穀七天後復食的參考食譜：
1.第一天最好吃蔬菜湯。將洗干凈的小青菜切碎，在鍋中放入青菜和水，煮開就可以了，注意不要放油鹽和其他的佐料，第一餐的菜可以稍微少一些，湯多一些，每餐的用餐量在1碗左右。
2.第二天早、中餐最好是米湯。將少量的小米或者是大米，加水多煮一下，只喝上面的湯就可以了，晚餐則可以連米一起吃了，每餐可以吃1碗到1碗半左右。
3.第三天早上可以選擇吃米粥，也可以選擇吃面條。面條最好煮爛一點，只需要放少量的油鹽。中餐和晚餐也可以選擇吃面條，還可以炒點青菜吃，但是油鹽要少放。
4.第四天早上可以吃米粥或面條，也可以選擇吃煮雞蛋，中餐和晚餐則可以吃少量的米飯和青菜，但米飯不能太硬。
5.第五天早上可以吃米粥或者是面條，也可以吃煎雞蛋，中餐和晚餐也可以吃米飯和青菜、炒雞蛋和炒豆腐，米飯也不能太硬。
6.第六天飲食可以恢復正常，但是肉類和油炸食品盡量不要吃。
7.第七天吃素食的朋友飲食可以恢復正常，喜歡吃葷的朋友則可以吃些魚和肉，每餐吃七八分飽就可以了。