❶ 吃維c 有什麼好處
維生素c的生理作用有抗氧化、改善鐵、鈣和葉酸吸收、增強免疫力等。
幾乎每一個人都知道維生素c是我們人體所不能缺少的營養素，而我們也幾乎每天都會通過吃水果蔬菜的方式來補充它。那麼，哪些人需要吃維生素C片?有什麼作用?
需要吃維生素C片的人群有：
1、從事劇烈運動和高強度勞動的人。這些人因流汗過多會損失大量維生素C，應及時予以補充。
2、在污染環境工作的人。體內維生素C高的人，幾乎不會再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素。
3、白內障患者。維生素C是眼內晶狀體的營養要素，維生素C的攝入量不足，是導致白內障的因素之一，患者應多補充維生素C。
4、壞血病患者。此病是因飲食中缺乏維生素C，使結蹄組織形成不良，毛細血管壁脆性增加所致，應多食含維生素C豐富的食物。
5、長期服葯的人。服用阿司匹林、安眠葯、抗癌變葯、四環素、鈣製品、避孕葯、降壓葯等，都會使人體維生素C減少，並可引起其它不良反應，應及時補充維生素C。
6、嗜好抽煙的人。抽煙的人多吃含維生素C的食物有助提高細胞的抵抗力，保持血管的彈性，消除體內的尼古丁。
7、臉上有色素斑的人和容易疲倦的人。維生素C有抗氧化作用，補充維生素C可抑制色素斑的生成，促進其消退。容易疲倦的人。
維生素C是一種抗氧化劑，在生物氧化及還原過程和細胞呼吸中起重要作用，並且還參與氨基酸代謝、神經遞質的合成、膠原蛋白和組織細胞間質的合成，同時具有降低毛細血管的通透性、刺激凝血功能、增加對感染的抵抗作用，並參與解毒功能，還有抗組胺及阻止致癌物質生成、有助於傷口癒合和膠原蛋白的形成的作用(維生素C是膠原蛋白生成的主要原料)。
❷ 維生素c的作用和功效 維生素c能長期服用嗎
人們在日常的生活中所需要的營養物質是非常多的，所以會吃各種各樣的食物來補充身體所需的營養物質，但是食物中的營養物質很有限，所以很多人會選擇吃保健葯品來補充，那麼維生素c的作用和功效？維生素c能長期服用嗎？
維生素c的作用和功效
預防和治療壞血病、增強機體抵抗力，促進細胞代謝，幫助細胞排毒，防止牙齦出血，防止關節痛、腰腿痛等。維生素C是一種水溶性維生素，常存在於蔬菜和水果中，也可以人工合成。維生素C有很多功效，是人體所必需的維生素。維生素C用於預防和治療各種急慢性傳染性疾病和其它疾病，可以用於病後恢復期、創傷癒合期及過敏性疾病的輔助治療。因此需要每天吃足夠的蔬菜或水果，從中獲取維生素C來發揮這一作用。如果短期少量服用則安全性相對較好，但不宜長期服用，長期服用或者大量服用也可以引起比較多的葯物不良反應，所以維生素C也不建議長期過量服用，如果需要服用維生素C也需要在醫生的指導下進行。
維生素c能長期服用嗎
維生素c可以長期吃但不宜過量，要注意每日攝取劑量。專家認為每人每天維生素c的最佳用量為，兩百到三百毫克最低不少於六十毫克，大約一百毫升的新鮮橙汁便可滿足這個最低量。按照中國營養學會推薦的指標，正常成年人每天攝入一百毫克就足夠了，最大的人體耐受量是一千毫克，超過一千毫克的最大耐受量，過多維生素c就會分解為草酸，而草酸正是泌尿系結石高發的誘因之一，腎結石、輸尿管結石、膀胱結石的發生率是正常人的數倍，當人體攝入超過兩千毫克時，還會引起滲透性腹瀉，容易造成人體脫水。因此維生素c可以長期吃但不宜過量。
長期口服維生素C會有什麼影響
如果我們長期口服維生素C，再加上日常飲食的補充，很容易會導致維生素C攝入過多的情況出現，而這種物質是需要我們身體全面的代謝和吸收的，如果攝入過量，很容易生成草酸物質形成結石，從而導致泌尿系統結石問題的頻發，就算沒出現結石，過多的草酸成分對於泌尿系統也是一種嚴重的傷害，會容易造成一些排尿的異常情況出現，因此長期口服維生素C其實真沒必要。容易誘發一些身體的不適出現，很多人盡管知道飲食能夠補充維生素C，但是想著維生素C能夠提升人體的免疫能力，那是不是加上口服之後等於效果加強，免疫力提升加倍，身體的好處也會加倍呢?其實並不會這樣的，若是你長期口服維生素C造成攝入過多，不僅不會讓免疫力提升，還很容易引發全身性的不適問題出現，例如消化系統的異常，又例如皮疹，皮膚紅腫發癢問題的出現，嚴重的情況下甚至會出現溶血問題，威脅到我們的生命。
維生素c一天吃幾粒
維生素c可以防止氧化，使皮膚變得更好。另外維生素c也可以促進消化，不容易便秘，對排便是一種極好的維生素。成人每天需要補充50~100毫克的維生素c。如果是感冒期間，可以補充100~200毫克的維生素c。補充維生素c還要看身體的狀況，如果缺乏維生素c，可能需要補充適當的多一些。如果是為了平時的保養或者護理，建議每天可以從蔬菜以及水果中就可以補充維生素c。維生素c比較多的水果有橘子、檸檬、香蕉、葡萄、大棗等等，一般綠葉蔬菜，比如菠菜、芹菜、韭菜、青椒中含有的維生素c比較多，可以多吃上述蔬菜以及水果來補充。
❸ 維生素C可以經常吃嗎它的作用是什麼
維生素C可以經常吃，但是一定要適量攝入。眾所周知，維生素C對於女性來說可以起到保養皮膚抗氧化的作用，適量補充維生素C也可以更好的幫助提高人體的免疫力和抵抗力，幫助減少自由基的傷害，因此我們在生活中一定要及時為自己的身體補充維生素C。
社會經濟發展越來越快，人們的生活壓力也在逐漸的增大，很多人在生活中，因為工作壓力也會疏於自身營養元素的攝入。長此以往下去也會出現很多問題，因此我們在生活中一定要懂得適量補充各類營養元素，只有這樣才可以更好的保障我們的身體健康。
3、維生素C可以通過哪些途徑來進行補充？
維生素C是身體必須的微量元素之一，對於補充途徑來說也是多種多樣，我們可以選擇多吃一些水果，比如橘子蘋果，香蕉，都可以幫助我們進行維生素C的補充，當然牛奶也是一個非常不錯的選擇，每天一包牛奶可以讓我們的身體更加健康。
❹ 維生素C真的有用嗎
大家聽好了，真的沒有太大區別，這樣說吧，如果你想維生素C在你身體發揮功能，3塊和30元、300元的維生素功能完全一樣，具體原因和區別聽我慢慢道來。
不過我認為，不管是葯用的還是保健的維生素C，都無法代替天然食物的維生素C，我們平時多吃水果蔬菜才是關鍵，注意營養均衡才能保持健康。
❺ 維生素e和維生素 c各有什麼功效
維生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性細胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。
維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。維生素E與A均能改善血液循環，可以提高毛細血管尤其是生殖器官部位毛細血管的運動性，可提高性慾，增加精子的生成。植物油就是維生素E最好的食物來源，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。
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(5)廈門維生素c怎麼樣擴展閱讀：
維生素有效降低癌病發病率
癌症高發人群服用多種維生素加微量元素，能有效降低癌病的發病幾率。這里說的多種維生素，主要是指維生素A、E族維生素和維生素C。
維生素A能阻止和抑制癌細胞的增生，E族維生素具有抗氧化作用，能夠抑制癌細胞生成，維生素C則可以減少體內致癌物質亞硝胺的量。
這些維生素來源不同，尤其是E族維生素成員眾多，如果無法保證膳食的多樣性，可以通過服用適量的維生素片或膠囊。
除此之外，硒等微量元素在缺少的地區也能在抗癌的戰斗中做出貢獻。
防癌要適當補充點維生素。比如，維生素D對正常前列腺組織生長和分化都起著重要的作用，如果提高血液中維生素D的代謝物，可大大降低患前列腺癌風險，對老年人尤為明顯。
研究發現，血清中VitaminD含量高可以降低多種乳腺癌、結腸癌、直腸癌、前列腺癌、肥胖女性的卵巢癌等多種腫瘤復發危險和死亡危險。
❻ 維生素C有什麼功效和副作用要如何正確的補充維生素C
人體所必需的營養元素當中，就包含各種各樣的維生素，其中對於維生素C的需求相對來說會比較大，維生素C對人體的作用也非常重要，不僅有利於防止壞血病，還可以增強人體的抵抗力，無論是老年人還是兒童都需要一定維生素C的補充。
❼ 維c的功效與作用
以下是維生素C的功效和作用：
1.增強抵抗力
維生素C本身具有中和細胞內毒素的好處，大劑量應用維生素C能抑制細菌繁殖，，只是這種補充維生素C不適合普通健康人群。所以維生素C不但能防治一般的感染性疾病，而且對中毒性休克等嚴重感染性疾病也有較好的治療作用。
2.防衰老
維生素C還有很好的抗氧化功效，能夠幫助促進膠原蛋白產生。膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，它的存在能使得皮膚保持彈性。口服一定濃度的維生素C的護膚品不僅可以用來淡斑，還可以撫平肌膚上的細紋。
3.美白
說起維生素C，它最出色的護膚作用就是美白了，維生素C能夠抑制黑色素細胞被氧化，雖然沒有光子嫩膚那麼高效的美白效果，不過堅持幾個周期口服維生素C，一定程度上能防止色斑產生並且淡化斑點，提亮膚色。
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1、維生素c高的食物之獼猴桃
獼猴桃相信大家都有吃過吧。獼猴桃中含有非常豐富的維生素C、食物纖維、維生素B、維生素D、磷、鈣、鉀等多種微量元素和礦物質。
2、維生素c高的食物之西紅柿
西紅柿又稱番茄,它既是水果也是蔬菜。西紅柿中含有非常豐富的維生素C,食用以後具有保養皮膚、消除雀斑等多種功效。西紅柿中所含的西紅柿紅素和維生素C是抑制黑色素形成的最佳秘密武器。
3、維生素c高的食物之檸檬
檸檬是減肥的最佳水果之一,它也是抗斑美容的水果哦。檸檬中含有的枸櫞酸能有效的防止肌膚色素沉著。適量的喝檸檬水,可以排毒養顏。使用檸檬製成的沐浴露洗澡還能夠使肌膚變得滋潤光滑。
❽ 廈門這邊去黃褐斑一般多少錢，廈門薇格做的校果好嗎，有案例么想看
祛斑應該選擇科學的祛斑方式，並且選擇具備正規備案的祛斑產品，但是祛斑只用祛斑產品是不行的。還需要結合自身色斑形成的具體原因來分析如何科學祛斑的。
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不要熬夜；
- 避免皮膚長時間曝曬在陽光下：外出時一定要做好防護工作，選擇有防曬和美白功效的防護保養品。合理適當的運動，促進血液循環和新陳代謝。
- 避免食用色素含量高的食物或者飲料：如：醬油炒飯、可樂、巧克力、可可等。常年與電腦打交道的人最好塗些隔離霜，用完電腦後應立即洗臉。妊娠期前後做適當保養和護理，能夠減少妊娠斑的出現。
- 充足的睡眠：熬夜是皮膚的一大殺手，經常熬夜的人特別容易出現肌膚問題，不僅臉部暗淡無光，就連黑眼圈眼袋也會找上門，肌膚不能及時排毒，積累的色素也會沉著，久而久之就容易長斑。每天我們要養成早睡早起的好習慣，讓你的肌膚在夜間深呼吸吧.
- 良好的生活習慣：好的生活習慣能夠有效地預防和減少因為後天因素出現的色斑，維護水嫩肌膚。臉蛋需要呵護，注意一些很簡單的細節，堅持下去，就一定能夠擁有一張光潔嫩白的臉。
❾ 廈門/祛斑哪家醫院/好
激光祛斑是一項無創美膚技術，能夠快速去除臉上的色斑，無需恢復期，隨做隨走，效果持久，但不是永久保持，假如術後不注意護理，色斑會再次出現，所以避免色斑出現，激光祛斑後要多加註意。祛斑建議到正規的醫院美萊進行。
❿ 每天吃一片維生素C的人，最後會怎麼樣建議安全服用，記住3點
感冒了吃維C、身體疲憊了吃維C、失眠了吃片維C、饞了吃果味的維C、看病人送維C……
小小的一片維C，儼然成為了一種包治百病的「神葯」，維C真的有這么神奇嗎？有些人特意選擇市面上98元一瓶維C，相比於2元一瓶的維生素，它們之間有什麼區別？
適量吃的好處：
一、通過補充維生素C，可以增強中性粒細胞的活性，使得身體殺滅細菌和病毒的能力明顯增強。
二、維生素C還可以參與到骨髓造血機能之中， 不斷加速紅細胞的生長 ，清除血液之中的毒素。
三、維生素C對膠原的 健康 非常重要，關節、皮膚、軟骨、血管內膜都存在這樣的膠原，足量的維生素C對於 皮膚美容、關節疾病的減輕、預防動脈硬化 都有積極意義。
四、維生素C有助於減輕化學物質如環境污染、食物毒素、香煙、輻射等對的損害，這些損害可能帶來衰老、各種慢性代謝性疾病的發生。
那麼維生素c能否能長期吃呢？
這主要取決於維生素c的類型，維生素包括葯用維生素c和食用維生素c，其中的葯用維生素c不可以長期服用，而食用維生素c可以長期適量服用。
葯用維生素c在臨床上主要用來治療疾病，比如對敗血病的預防和治療。 這種維生素c在使用時應該嚴格按照醫囑服用 ，不可以長期大量服用，以免引起維生素c中毒。
所以我們如果是身體是在是缺乏維生素，然後針對病症詢問醫生適當的補充所需的維生素種類就可以了，不需要每天都為了達到預防疾病的發生，讓身體更好的效果服用維生素。
其實我們每天只要在飲食上稍微注意一下，均 衡飲食，其實就可以補充我們人體所需要的各種維生素 ，達到預防疾病提高人體免疫力的效果。
服用補充劑的限量問題一直是營養學比較常見的問題，很多人都不知道補充劑該不該吃，能不能吃，什麼時候吃，能吃多少，在這里建議大家三點：
1、適量吃
維生素c雖然是水溶性維生素，吃多了可以通過尿液排出來，或者是通過汗液排出來。所以很多人認為，吃多了沒有事。
但這一點是錯誤的，雖然吃多了，可以能夠排出來，但是它會加重排出維生素c臟器的負擔，雖然可以起到作用，但是對臟器造成損害也是不好的。
2、水太燙放入維C泡騰片
剛從飲水機接出的水很燙，放入維C泡騰片，在等它溶解的同時水也會慢慢晾涼，這是很多人的「省時妙招」。
實際上，雖然泡騰片制劑穩定性很好，但維C在80攝氏度以上的熱水裡，還是會有一定損耗的，容易被氧化分解。因此， 最佳方法是用40攝氏度左右的溫水沖泡。
3、耐受最高攝入量（UL）
每日攝入某種營養素的最高限量，大部分人在這個值以下不會出現危害，超過這個值則有可能出現危害，超過越多危害越大。
明白了這三個概念就可以判斷維生素C推薦值和安全范圍了。
葯店裡賣的維生素葯片多種多樣，而且價格也不一樣，比如維生素C，小瓶的差不多2塊錢一瓶，而比較貴的能達到百元甚至更多，那麼價格相差50倍的維生素片到底有什麼區別？
其實這兩種維生素之間並沒有太大的區別。這種葯物最重要的功能就是補充體內的維生素的，既然是葯品，肯定就要受到國家管控，就要受到國家監督，其中的一些指標肯定要符合國家規定， 所以這兩種維生素之間的含量並不很大。
那種價格較貴的維生素其實更像是一種保健品，它比尋常的葯物維生素多了一些添加劑去增加維生素的口感，這也就是為什麼會有各種各樣口味維生素的原因。