A. 什麼食物可以助眠
助眠食物有很多，例如牛奶、核桃、紅棗、桂圓等，具體如下：牛奶：牛奶含有色氨酸和鈣，能起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了助眠效果。核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和食慾不振。;紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者可用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。桂圓...：性味甘溫，無毒，可補益心脾、養血安神，醫治失眠健忘、神經衰弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。蓮子：清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用，食用後可促進胰腺分泌胰島素，及增加5-羥色胺的供給量，能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子有良好的助眠作用。葵花瓜子：葵花瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能。小米：除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。燕麥片：能誘使產生褪黑素，促進睡眠效果。杏仁：既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。食醋：勞累難眠時，可用一湯匙食醋加入溫開水中慢服，飲後靜心閉目，不久便會入睡。糖水：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層受抑制而易入睡。香蕉：除了能平穩血清素和褪黑素外，還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。;大棗：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助入眠。菊花茶：具有適度的鎮靜效果，有助於身體放鬆 。
B. 請問一下，廈門哪裡有買薰衣草精油，一瓶大概是多少錢
精品店就有！
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我上次給yuyu買了一些。一小罐子10元。。效果還可以。
C. 一般吃什麼有利於助眠
培養五個睡前好習慣
一、喝杯牛奶
研究發現，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
二、五指梳頭
頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
三、刷牙洗臉
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。看完電視電腦後，要記得洗洗臉。因為電視和電腦都是有輻射的，長時間地觀看會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
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四、熱水泡腳
中醫認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系，所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。
五、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
24個葯膳幫你來助眠
1、麥豆棗仁湯
配方：黑豆20克，浮小麥20克，酸棗仁15~30克，蓮子、紅棗各5顆。
用法：將原料洗凈後置於砂鍋中，加水1000毫升，大火煮沸後，小火再煎煮15分鍾左右，關火，過濾葯液後放至常溫，即可服用。
功效：調理氣血、清火寧心。酸棗仁味甘酸，性平，歸心、肝、膽經，益肝血又安神，並具備斂汗生津的功效。浮小麥味甘性涼，止虛汗、養心安神的效果非常不錯。此湯尤其適用於肝血虛所引起的失眠，患者可伴有心悸不安、健忘多夢、體倦眩暈或自汗、盜汗等症狀。
2、蓮子粳米粥
配方：蓮子50克、粳米100克。
用法：將蓮子、粳米洗凈後置於鍋中，加適量水同煮，至蓮子煮爛為度。
功效：蓮子味甘澀、性平，入心、脾、腎經，具有補脾益腎、養心安神的功效，使人寧靜而容易入睡，被《神農本草經》列為上品。現代營養學分析也表明，蓮子含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素等，是老少皆宜的食補佳品。蓮子還具有健脾止瀉的作用，與粳米一同煮粥食用可養脾澀腸，對於脾虛久泄的人尤為適宜。現在進入夏季，許多人常因暑熱侵擾、心火上炎而睡眠不佳，蓮子粥擅於除煩熱、清心火、養心安神，對於夏季暑熱心煩不眠具有較好的治療作用。正如民間諺語所說：「若要不失眠，煮粥加白蓮。」需要注意的是，蓮子粥雖好，也非人人皆宜，經常有腹脹或便秘的人，就不適於服用本品。
3、解郁安神茶
配方：燈芯草1克、淡竹葉3克、天麻3克、合歡花3克、玫瑰花3克、生甘草2克。
用法：每日取上述配方，用量以1~2份為度，在茶杯或保溫杯中以沸水300毫升左右沖泡，代茶飲。連續服用1個月為一個療程。
功效：寧神養心、治療失眠、解郁靜心、益智補腦、寧心寬胸。這款茶尤適用於失眠且伴有各類心臟疾患者飲用，促進睡眠的同時還具有緩解心臟病患者心悸、胸悶、胸痛等症狀的功效。其中，燈芯草為燈芯草科植物燈芯草的莖髓或全草，性味甘、淡、寒，入心、肺、小腸經，有清心降火的功效；淡竹葉中含有大量的黃酮類化合物和生物活性多糖及其他有效成分，具有優良的抗自由基、抗氧化、抗衰老、降血脂和膽固醇的作用；天麻入心、肝經，有平肝安神增智的功效；合歡花含皂苷、鞣質等，入心、肝經，有安神解郁的功效；玫瑰花含玫瑰油、槲皮苷、苦味質、沒食子酸、紅色素等，性味甘、微苦，入脾、肝經，有理氣解郁、活血散瘀的功效；甘草調和諸葯，諸葯配合，具有寧神靜心、解郁助眠的功效。
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4、安睡葯枕
配方：白菊花、磁石、合歡花、夜交藤各100克，石菖蒲、遠志、茯神各60克，丁香30克，白檀香20克。
用法：將上述葯材共研粗末，並拌以冰片20克；多夢者可加生龍骨100克、生牡蠣60克，研粗末後一並拌入。將葯末裝入50厘米長、40厘米寬的布袋中，縫好後作為枕芯放入枕套中，代替日常睡枕使用(高度可隨習慣調節)，睡覺時枕於頭下。使用期間，仍可配合其他方法，如內服中葯、睡前熱水泡腳、聽音樂或散步等。
3助眠的中草葯有哪些
1、黃精有助於睡眠
黃精具有補氣養陰,健脾潤肺,補腎益腎功能。用於治療氣血虛弱,失眠多夢,體倦乏力,口乾食少,肺虛燥咳,精血不足,內熱消渴等症。對於失眠症可激活大腦產生大量睡眠遞質,使大腦皮層迅速進入松馳狀態而自然入眠,並可調節大腦生物鍾。
2、酸棗仁有助於睡眠
養肝,寧心,安神,斂汗。治虛煩不眠,驚悸怔忡,煩渴,虛汗。可改善腦部血液循環,提高血液含氧量,迅速緩解腦部疲勞,改善大腦興奮與抑制過程,可顯著提高睡眠質量,使神智清晰,精神舒暢。
4吃什麼可以助眠
1.桂圓
中醫認為桂圓性味甘溫、無毒，有睡眠障礙等情況的人群在平時生活中適量的食用可有效的起到助眠安神的功效。不管是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有補益心脾、養血安神的作用，尤其是對失眠健忘、神經衰弱等病症更具有非常有效的治療以及預防的功效。因此有長期失眠的人群，不妨通過桂圓來進行有效的調理。
2.荔枝
除了常見的桂圓具有促進睡眠以及提高睡眠質量之外，同時患者在平時生活中還可以多吃些荔枝等水果，它同樣具有安神以及助眠的作用。我國中醫認為荔枝味甘甜微酸、性溫和，在《本草綱目》稱它能「安神、益智、健氣」，尤其是對於女性而言它更具有養血、生津液的功效。而經過現代醫學研究證明，在荔枝中含有大量的葡萄糖、蔗糖、維生素c、維生素b等營養物質，因此對失眠等症狀更具有緩解以及調理的作用。尤其是對於一些思慮過度、健忘失眠的人群而言，荔枝更具有非常有效的調理以及治療功效。這部分人群在平時生活中可以直接食用新鮮的荔枝肉，安神益壽的效果更加明顯。
3.蘋果
蘋果可有效的治療脾虛火盛、心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和等常見的病症。尤其是對腸胃不和所導致的失眠更具有非常好的療效，除此之外蘋果中還含有豐富的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%，這些濃郁的芳香氣味可有效的鎮靜興奮的神經。如果家裡沒有蘋果的話，這個時候可以在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，它的芳香氣味同樣可以幫助我們鎮靜中樞神經。蘋果也是安神助睡眠的食物之一，因此又失眠的患者在平時可以適量多吃。
4.核桃
很多人都知道核桃具有提高大腦功能的作用，自古以來核桃就是我國民間滋養強的佳品。除了可以提高大腦功能之外，同時它還對人體的神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症狀都具有非常有效的治療以及調理作用。有失眠等症狀的人群每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，服用即可。
D. 吃什麼東西可以助眠
經常吃些奶製品、蜂蜜、大棗和蘆筍等食物，有助於改善睡眠狀況。
有利於失眠的食物：
專家們通常都這樣告誡人們：睡前應避免劇烈運動，理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素，這些激素會使人的情緒處在激越狀態，它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平，所以睡前運動會妨礙睡眠。
然而，多數研究並未證實這一說法。例如有一項研究發現，在睡前90分鍾或60分鍾作1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。其他許多項研究也有類似的發現。美國南卡羅來納大學一位專事觀察這一問題的研究人員這樣認為:睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫，但存在個體差異。也就是說，並非人人都能從睡前運動中獲益。
不過，睡前運動不會對睡眠產生負面影響已被大多數研究所證實。所以下了班後想加入運動隊伍的你，大可不必為睡前運動影響睡眠而擔憂了。
E. 什麼食物可以助眠呢
很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，裡面的色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人睏倦的五羥色胺；還有些小零食也能促進睡眠。睡前可以嗑點葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品；另外，晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大。
攝入搭配的營養可以選擇服用營養品、保健品，也可以自己根據口味搭配。比如說，可以選擇含多種礦物元素的營養品，特別是鈣和鎂的含量達到2∶1的比例是最好的，能夠很好地放鬆神經，讓你達到深度睡眠；還可以嘗試把維生素B6、鎂、龍眼蜜等組合在一起的雀巢晚寧奶粉，各種催眠營養能共同起作用；另外，像各種全麥麵包，裡面含有豐富的維生素B，還添加了蜂蜜，能更好地幫助睡眠。
除了喝現成的營養品，你還可以自己動手調配。比如，核桃能改善睡眠質量，吃的時候為防單調，可以配上黑芝麻，把兩者搗成糊狀，又好吃又管用；睡前還可以給自己沏一杯「百果茶」，泡上大棗、龍眼、蓮子，再加上兩勺蜂蜜，還可以根據口味滴一兩滴醋，香甜可口。 中醫養生之助眠的食物有：1、水果助眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抵抗肌肉的疲勞。若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。2、麵包助眠：當躺在床上輾轉失眠的時候，吃一點麵包，能使自己平靜下來，較快入眠。3、小米助眠：小米除含有豐富的營養成分外，其中的色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它也具有健脾、和胃、安眠等功效。在晚餐食用或睡前食用，可收到安眠之效。4、大棗助眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。5、萵筍助眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，有一定的助眠功效。6、葵花籽助眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。7、蓮子催助眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用。每晚睡前服用糖水煮蓮子，會有良好的助眠作用。8、牛奶助眠：牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產生疲倦感覺。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人比較快地進入夢鄉。9、糖水助眠：若因一時的煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，血清素進入大腦，可使大腦皮層抑制而容易入睡。10、食醋助眠：在長途旅行後，若勞累過度，難以安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
F. 什麼東西可以助眠
您好！
1.食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃 蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量 蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和 脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料
取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鍾飲用。
12.萵筍催眠
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
13.濃茶
有住於助眠
願您生活幸福！