㈠ 中葯中醫朱異壽堂葯食同源館，食葯同源都有些什麼產品
你好，謝謝邀請，已經整理出來，請驗收
按照《衛生部關於進一步規范保健食品原料管理的通知(衛法監發[2002]51號)》里列出的「既是食品又是葯品的物品名單」。
這類品種共有87種：丁香、八角茴香、刀豆、小茴香、小薊、山葯、山楂、馬齒莧、烏梢蛇、烏梅、木瓜、火麻仁、代代花、玉竹、甘草、白芷、白果、白扁豆、白扁豆花、龍眼肉（桂圓）、決明子、百合、肉豆蔻、肉桂、余甘子、佛手、杏仁（甜、苦）、沙棘、牡蠣、芡實、花椒、赤小豆、阿膠、雞內金、麥芽、昆布、棗（大棗、酸棗、黑棗）、羅漢果、郁李仁、金銀花、青果、魚腥草、姜（生薑、乾薑）、枳椇子、枸杞子、梔子、砂仁、胖大海、茯苓、香櫞、香薷、桃仁、桑葉、桑椹、桔紅、桔梗、益智仁、荷葉、萊菔子、蓮子、高良姜、淡竹葉、淡豆豉、菊花、菊苣、黃芥子、黃精、紫蘇、紫蘇籽、葛根、黑芝麻、黑胡椒、槐米、槐花、蒲公英、蜂蜜、榧子、酸棗仁、鮮白茅根、鮮蘆根、蝮蛇、橘皮、薄荷、薏苡仁、薤白、覆盆子、藿香。
這些品種在葯店有何賣點？與葯店的疾病譜有何對應關系？我們從中精選一些經常食用的品種來一一分析。
安神類
淡豆豉
【功效】解表，除煩，宣發郁熱。
【食材功用】調味料。
【對應葯店疾病譜】感冒。
百合
【功效】養陰潤肺，清心安神。
【食材功用】炒,煲湯。
【對應葯店疾病譜】支氣管炎、更年期綜合征。
牡蠣
【功效】重鎮安神，潛陽補陰，軟堅散結。
【食材功用】菜品原料。
【對應葯店疾病譜】神經衰弱。
蓮子
【功效】固精止帶，補脾止瀉，益腎養心。
【食材功用】煮粥,煲湯。
【對應葯店疾病譜】神經衰弱，慢性胃腸炎。
棗（大棗、小棗）
【功效】補中益氣，養血安神。
【食材功用】鮮品、干品直接食用，煮粥，或為菜品輔料。
【對應葯店疾病譜】貧血、神經衰弱、抑鬱症。
行氣類
八角茴香
【功效】散寒止痛，理氣和胃。
【食材功用】調味料。
【對應葯店疾病譜】慢性胃炎
黑胡椒
【功效】溫中散寒，下氣消痰。
【食材功用】調味料。
【對應葯店疾病譜】慢性胃炎，小兒腹瀉。
花椒
【功效】溫中止痛，殺蟲止癢。
【食材功用】調味料。
【對應葯店疾病譜】慢性胃炎、牙科疾病。
陳皮（橘皮）
【功效】理氣健脾，燥濕化痰。
【食材功用】調味料，泡茶。
【對應葯店疾病譜】慢性胃炎。
肉豆蔻
【功效】澀腸止瀉，溫中行氣。
【食材功用】調味料。
【對應葯店疾病譜】慢性胃炎、慢性腸炎。
小茴香
【功效】散寒止痛，理氣和胃。
【食材功用】調味料。
【對應葯店疾病譜】慢性胃炎、疝氣。
丁香
【功效】溫中降逆，散寒止痛，溫腎助陽。
【食材功用】調味料。
【對應葯店疾病譜】小兒腹瀉、急性胃腸炎、牙科疾病。
補腎類
刀豆
【功效】降氣止呃，溫腎助陽。
【食材功用】炒食。
【對應葯店疾病譜】消化系統諸疾病。
山葯
【功效】補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。
【食材功用】蒸,炒,燉。
【對應葯店疾病譜】糖尿病、秋季腹瀉、慢性胃炎
覆盆子
【功效】固精縮尿，益肝腎，明目。
【食材功用】鮮品直接食用。
【對應葯店疾病譜】更年期綜合征，乾眼症。
芡實
【功效】益腎固精，健脾止瀉，除濕止帶。
【食材功用】煮粥。
【對應葯店疾病譜】小兒腹瀉、慢性胃炎、慢性腎炎。
枸杞子
【功效】滋補肝腎，益精明目。
【食材功用】直接食用,煲湯,或為菜品輔料。
【對應葯店疾病譜】慢性肝炎、脂溢性脫發、乾眼症。
健脾消食類
山楂
【功效】消食化積，行氣散瘀。
【食材功用】鮮品直接食用,炒,蒸，干品泡茶,調味。
【對應葯店疾病譜】高脂血症、小兒厭食症。
【注意事項】山楂只消不補，無積滯或脾胃虛弱者應慎用或不用。
沙棘
【功效】健脾消食，止咳祛痰，活血祛瘀。
【食材功用】榨汁飲。
【對應葯店疾病譜】慢性胃炎、慢性支氣管炎。
雞內金
【功效】消食健胃，澀精止遺。
【食材功用】雞內金為雞肫內壁，雞肫可炒食,燉食。
【對應葯店疾病譜】消化道潰瘍、慢性胃炎。
麥芽
【功效】消食健胃，回乳消脹。
【食材功用】泡茶。
【對應葯店疾病譜】孕婦回乳、慢性胃炎
清熱類
桑葉
【功效】疏散風熱，清肺潤燥，平抑肝陽，清肝明目。
【食材功用】泡茶。
【對應葯店疾病譜】感冒，高血壓症，乾眼症。
馬齒莧
【功效】清熱解毒，涼血止血，止痢。
【食材功用】鮮品涼拌,煮粥。
【對應葯店疾病譜】急性胃腸炎、細菌性痢疾、泌尿系感染。
薄荷
【功效】疏散風熱，清利頭目，利咽透疹，疏肝行氣。
【食材功用】泡茶。
【對應葯店疾病譜】乾眼症，感冒。
金銀花
【功效】清熱解毒，疏散風熱。
【食材功用】泡茶。
【對應葯店疾病譜】感冒、皮膚科疾病。
魚腥草
【功效】清熱解毒，消癰排膿，利尿通淋。
【食材功用】生品的根貴州等地喜涼拌，但據《食療本草》言不可食。
【對應葯店疾病譜】皮膚科疾病、泌尿系感染。
菊花
【功效】疏散風熱，平抑肝陽，清肝明目，清熱解毒。
【食材功用】泡茶,菜品輔料。
【對應葯店疾病譜】感冒、慢性咽炎、慢性肝炎、蕁麻疹。
生津止渴類
烏梅
【功效】斂肺止咳，澀腸止瀉，安蛔止痛，生津止渴。
【食材功用】煮湯，製作飲料。
【對應葯店疾病譜】膽囊炎、慢性結腸炎。
青果
【功效】清熱解毒，利咽，生津。
【食材功用】直接食用,榨汁飲用。
【對應葯店疾病譜】口腔潰瘍、慢性咽炎。
葛根
【功效】解肌退熱，透疹，生津止渴，升陽止瀉。
【食材功用】打粉煮粥,煲湯。
【對應葯店疾病譜】糖尿病、血管神經性頭痛、高血壓症、頸椎病、肩周炎。
止咳化痰類
桔梗
【功效】宣肺，祛痰，利咽，排膿。
【食材功用】冷盤原料。
【對應葯店疾病譜】慢性咽炎，呼吸道感染。
甘草
【功效】補脾益氣，祛痰止咳，緩急止痛，清熱解毒，調和諸葯。
【食材功用】調味料。
【對應葯店疾病譜】慢性咽炎。
姜（生薑）
【功效】解表散寒，溫中止嘔，溫肺止咳。
【食材功用】調味料，煮湯。
【對應葯店疾病譜】感冒、慢性胃炎
羅漢果
【功效】清肺利咽，化痰止咳，潤腸通便。
【食材功用】泡茶。
【對應葯店疾病譜】上呼吸道感染、慢性咽炎、老年性便秘。
胖大海
【功效】清肺化痰，利咽開音，潤腸通便。
【食材功用】泡茶。
【對應葯店疾病譜】急慢性咽炎。
杏仁（甜、苦）
【功效】止咳平喘，潤腸通便。
【食材功用】鮮品拌、炒，干品直接食用。
【對應葯店疾病譜】哮喘、慢性咽炎、老年性便秘。
潤腸通便類
黑芝麻
【功效】補肝腎，潤腸燥。
【食材功用】炒熟直接食用，糕點輔料。
【對應葯店疾病譜】貧血，老年性便秘。
決明子
【功效】清熱明目，潤腸通便。
【食材功用】泡茶。
【對應葯店疾病譜】老年性便秘、高血壓症、流行性出血性結膜炎。
火麻仁
【功效】潤腸通便。
【食材功用】生品直接食用。
【對應葯店疾病譜】老年性便秘。
蜂蜜
【功效】補中，潤燥，止痛，解毒。
【食材功用】直接食用，泡茶，糕點菜品輔料。
【對應葯店疾病譜】便秘、慢性支氣管炎、慢性咽炎、肺結核、葯物中毒。
化濕利水類
白扁豆
【功效】補脾和中，化濕。
【食材功用】煮粥。
【對應葯店疾病譜】胃腸型感冒、慢性胃炎。
薏苡仁
【功效】利水消腫，滲濕，健脾，除痹，清熱排膿。
【食材功用】煮粥。
【對應葯店疾病譜】慢性胃炎、慢性腎炎、皮膚類疾病。
昆布
【功效】消痰軟堅，利水消腫。
【食材功用】即海帶，拌、燉皆可。
【對應葯店疾病譜】防治缺碘性甲狀腺腫。
赤小豆
【功效】利濕消腫。
【食材功用】煮粥，甜品原料。
【對應葯店疾病譜】關節炎。
茯苓
【功效】利水消腫，滲濕，健脾，寧心。
【食材功用】糕點原料，煮粥。
【對應葯店疾病譜】慢性腎炎、慢性胃炎、糖尿病，更年期綜合征，神經衰弱。
藿香
【功效】化濕，止嘔，解暑。
【食材功用】鮮藿香葉涼拌，煮粥。
【對應葯店疾病譜】熱射病、鼻炎、慢性胃腸炎。
養血類
龍眼肉（桂圓）
【功效】補益心脾，養血安神。
【食材功用】鮮品、干品直接食用。
【對應葯店疾病譜】貧血。
【單方或驗方】神經性心悸：每次龍眼肉60克，煎水服用。
阿膠
【功效】補血，滋陰，潤肺，止血。
【食材功用】點心、甜品的輔料。
【對應葯店疾病譜】慢性氣管炎、慢性支氣管炎、貧血。
酸棗仁
【功效】養心益肝,安神,斂汗。
【食材功用】泡茶。
【對應葯店疾病譜】失眠。
桑椹
【功效】滋陰補血，生津潤燥。
【食材功用】採摘季節直接生食，煮粥。
【對應葯店疾病譜】貧血，老年性便秘，糖尿病。
㈡ 杭州有什麼不重又實惠可以帶走的特產
杭州特產 名稱 介紹 杭州絲綢 杭州絲綢歷史悠久，源遠流長，素有「絲綢之府」之稱。常年生產綢、緞、錦、紡、 綾、羅、紗、綃、絹、絨、絹、呢、綈、葛等14大類，200多個品種，2000多個花色。織物或富麗堂皇，或薄如蟬翼，或輕柔飄逸，或雍容華貴，其中許多產品曾榮獲國家、部級或省級優質產品獎。現在杭州絲綢遠銷各大洲100多個國家和地區。 杭州織錦 杭州織錦由蜚聲海內外的杭州織錦由都錦生絲織廠生產。織錦分為裝飾織錦、風景織錦和絲織人像三大類。早在1926年，該廠所織的一幅五彩絲織風景畫就獲得美國費城國際博覽會金獎。目前，該廠成為我國最大的絲綢工藝品生產出口企業。主要產品有風景畫、台毯、靠墊、床罩、窗簾及作為衣料的織錦，產品雍容華貴，富麗堂皇，既適用於客廳和卧室的裝飾又很實用，被國際友人譽為「東方藝術之花」。如今，產品出口到80多個國家和地區。 王星記扇子 王星記扇子是我國著名的傳統工藝品。清光緒元年(公元1875年)王星齋創建了王星記扇庄。這就是現在王星記扇廠的前身。王家世代從事制扇業，其扇子以選材優異、做工考究而聞名全國，其首創的黑紙扇曾作為「貢扇」被送往朝廷。如今，王星記扇廠生產的扇子分為15大類，409多個品種。1300多種花色。其中以黑紙扇和檀香扇最為著名。 張小泉剪刀 張小泉剪刀以鑲鋼均勻、磨工精細、刃口鋒利、式樣精巧、刻花新穎、銷釘牢固、開合和順、品種繁多、經久耐用、物美價廉而馳名中外。它在清乾隆年間被列為貢品，1910年在南洋勸業會上和1915年巴拿馬賽會上分別獲得銀獎和四等獎。如今的張小泉剪刀廠已成為我國剪刀行業中的大型企業。所產剪刀，裝潢美觀，品種規格齊全，分為工業用、農業用和民用三大類。此外，還有旅行剪、綉花剪、照相花邊剪等。來杭的遊客常把它作為工藝品用來饋贈親友。 杭州綢傘 西湖綢傘，以竹作骨，以綢張面，輕巧悅目，式樣美觀，攜帶方便，素有「西湖之花「的美稱。西湖綢傘選料考究，製作精巧。它的圓形傘面是採用特製的傘面綢作的。這種傘面綢薄如蟬翼，織造細密，透風耐曬，易於折疊，色彩瑰麗，傘骨則採用江南獨特的淡竹製成。西湖綢傘的品種很多。既可以遮陽擋雨，又可以裝點生活。 仿南宋 官窯青瓷 建在杭州鳳凰山下的南宋官窯是專為皇室燒瓷的窯廠，居我國宋代五大名窯之首。其產品因數量少，工藝水平高向來為國內外博物館和陶瓷家所鍾愛。它代表了古瓷中青瓷的最高水平。其工藝特點是：釉面開片，薄胎厚釉，紫口鐵足，故具有很高的審美價值和收藏價值。 蕭山花邊 蕭山花邊又稱萬縷絲、萬里斯。它是本世紀初由義大利威尼斯傳入蕭山坎山鎮的. 蕭山花邊是挑花女工採用優質棉線，用綉針引線來挑綉各種紋樣的手工藝品，實用價值和欣賞價值兼備。其特點是：構圖新穎，色調素雅，技藝精湛，工針多樣，結構嚴謹，層次清晰，且顯得細膩、精巧、美觀、朴實。現在的蕭山花邊有30多個品種，2000多種花樣，如披肩、領圈、服裝、台毯、窗簾、床罩、鋼琴罩、沙發套、茶幾套等。1980年蕭山花邊獲國家金質獎。產品遠銷到50多個國家和地區。 西湖龍井茶 杭州西湖鄉龍井村周圍群山環繞，雨量充沛，氣候溫和濕潤，土壤呈酸性。由於這些優越的自然條件和茶農精良的製作，所產茶葉有「色綠、香郁、味醇、形美」的特色，堪稱「四絕」。它位於中國十大名茶之首,歷史上曾列為貢品。 西湖龍井茶已有12O0多年歷史。傳統的西湖龍井茶有「獅(峰)」、「龍(井)」、「雲(棲)」、「虎(跑)」四個品類，尤以獅峰龍井為上品。現歸為「獅」、「龍」、「梅(家塢)」三個品類。龍井茶有春茶、夏茶、秋茶之分，尤以一尖二葉的「明前茶」為佳品。 西湖蒓菜 西湖蒓菜又稱馬蹄草、水蓮葉等，屬睡蓮科，是一種水生宿根植物。歷史上，以栽培在「三潭印月」的蒓菜最著名。葉片呈橢圓形，暗綠色，每年春天至秋天採摘。有滑膩、清香、鮮嫩的特色。蒓菜含有多種成分；如豐富的蛋白質、維生素 C和鐵質；有健胃、強身、防癌等功能。用西湖蒓菜等作原料的「西湖蒓菜湯」、「葯菜黃魚羹」等都是西湖名菜。 西湖藕粉 西湖藕粉是杭州的名產，主要出產於杭州艮山門外至餘杭市塘棲一帶，以餘杭沾橋三家村的藕粉最負盛名，故又稱「三家村藕粉」。那裡種植荷藕多達19多種，其中用尖頭白荷加工的藕粉最佳。西湖藕粉呈薄片狀，質地細膩，色澤自里透紅。用開水沖泡後，撤上桂花糖，晶瑩透明，味醇清口，不僅能充飢，而且有滋補作用。據鑒定，藕粉含有澱粉、蛋白質、葡萄糖以及鈣、磷、鐵、維生索 C等多種成分，具有健脾、生津、開胃、潤肺的功效，很適合老幼病弱者食用。 西湖天竺筷 用杭州天竺山上的實心大葉箬竹製成。故名天竺筷。它製作精緻，光潔輕便，價廉物美，非常實用。早在清朝光緒年間，就成為杭州的特產。天竺筷品種可分為下列四種：接長短分有9寸、9．5寸、10寸和10．5寸四種；按粗細分有粗、中、細三種；按花紋分有佛像；山水、花卉、西湖風景等；按筷頭分有銀頭、珠頭、鉛頭、鐵頭；骨頭等。 杭白菊 此茶菊本產杭州，故稱杭菊或杭白菊。古時與龍井茶齊名，並列為貢品。今主產桐鄉市。 夏季杭白菊作保健飲料，用開水沖泡後，其色澤天然，汁水清香，味甘爽口，花形完美，堪稱「四絕」，具有降溫、消暑、利尿和益神的作用。杭白菊還是「浙八味」之一。據醫學專家分橋，它含有氨基酸、菊貳及多種維生索。它性寒、味甘苦，作為葯用有平肝明 目、散風清熱和解毒消毒的作用，主治感冒風熱、赤目和頭痛。 昌化山核桃 昌化山核桃又稱小核桃，異名山核、山蟹，是我市著名的乾果之一。主產於浙皖交界的天目山一帶，又以臨安昌化的產量最高，品質最佳，故又稱昌化山核桃。山核桃白露節成熟，打下的山核桃要除去外果殼。加工山核桃的關鍵有兩點：一是生山核桃必須煮透烘乾，以去掉澀味。二是加工椒鹽山核桃，必須用細砂炒得恰到好處，才能使成品香脆可口，味道極佳。山核桃營養價值很高，有補血、補氣和化痰的作用，還能治腰痛。它既可作零食，又能作糕點。 天目筍干 杭州傳統名產。天目山屬杭州市轄臨安縣境內，海拔1000米以上，四季分明，屬亞熱帶季風性濕潤氣候，最適宜於竹的生長。所產竹筍的殼薄、肉厚、質嫩、鮮中帶甜的特點。它所製成的筍干，清香味美，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣磷、鐵等多種成份，可以助食開胃。 杭州金魚 金魚，又名錦魚，是由野生的金鯽魚演變而來。金魚體型奇特，色彩鮮艷，姿態典雅大方，被視為活的藝術品，是深受人們喜愛的觀賞魚。中國是金魚的故鄉。杭州是我 國家養金魚的發源地。早在北宋，人們就發現井開始飼養金鯽魚。南宋時盛養金魚，尤其皇親國戚養魚成風，社會上出現了養金魚的專業戶。明清時養金魚更普遍。現在杭州飼養金魚多達200多種。 樓主可以根據自身需求選擇，杭州特產其實還有很多，上面都是些比較有名氣的，希望可以幫到你
㈢ 老中醫效果怎麼樣，真的能瘦身么。
不要亂用、
建議你用健康減肥，方案如下、
八大秘招讓你減肥不復胖
很多減肥中的女孩瘦的快，胖的也快。胖了減，減了又胖，反反復復，如何才能真正的瘦下來而不復胖呢？下面的八個減肥秘招幫你減肥不怕反彈，可不能錯過喔！
一、吃堅果瘦得快。
五十二名過重男性及女性受試者進行「每日攝取一千卡減肥法」。二十四周後，每天吃杏仁果的受試者平均甩掉百分之十八的體重，以糖類為主食的受試者只甩掉了百分之十一。堅果組腰圍縮小了百分之十四，糖類組只減了百分之九。這是因為杏仁果富含蛋白質，脂肪和纖維，能延長飽足感。而且堅果類的細胞壁比較粗糙，熱量不容易完全吸收。建議餐間吃一點胡桃，核桃，原味花生等富含纖維的堅果，但切忌過量，別忘了堅果類的熱量很高。
二、哄騙你的胃。
人每天攝取的食物「體積」是固定的，當食物壓迫到胃的受器時，就會產生飽足感。一項研究偷偷地將披薩上的乳酪換成蔬菜，結果，受試者在完全沒有感覺的狀況下，一天就少攝取了五百四十四卡的熱量。建議以富含水分的水果和蔬菜，取代等體積的高熱量食材。例如每餐搭配一大盤不加醬的生菜沙拉，或將蔬果分量加倍，取代熱量高但體積小的澱粉，油脂及肥肉。
三、早上吃蛋，整天不餓。
研究發現，早上吃兩顆蛋加吐司的婦女，和吃麵包夾起士的婦女相比，不但會更有飽足感，還會因此在接下來的一天中少吃兩百七十四卡的熱量，飽足感甚至會持續到第二天。這是因為蛋富含蛋白質，會比麵包帶來更大的飽足感。
四、吃好糖，燃脂快。
低糖食物可以維持低血糖值，提供飽足感，並緩和減肥帶給身體的壓力。一項研究讓兩組受試者分別進行低糖減肥法及低脂減肥法，兩組人每日都攝取一千五百卡。十個星期後，都瘦了約十公斤。相較之下，低糖減肥者的代謝率較高，一天可以多燃燒八十卡的熱量。如果這種吃法持續一年，低糖減肥者將比低脂減肥者多減三公斤半。此外，低糖減肥者比較不會餓，體內容易引發心臟病的三酸甘油酯和葷反應蛋白也較少。更棒的是，以水果，蔬菜，全麥等好糖代替蘇打餅干，甜甜圈或馬鈴薯等精緻糖類，就算攝取的熱量相當，體重也不會增加。
另外吃亞尼活力纖也能為您減少熱量吸收，減少食慾並且幫助增加新陳代謝並燃脂。一項為期一年的調查發現，受訪者日常飲食的「升糖指數」平均每高十點，一年下來體重會多增四點四公斤。升糖指數又稱胃腸值，表示食物提高血糖的程度。低胃腸值食物的另一個好處是通常體積較大，可以抑制食慾。建議多吃低糖食物來代替高糖食品。例如，以香蕉拌牛奶取代藍莓蛋糕，或以番薯代替胃腸值八十五的馬鈴薯。吃飯時以蔬菜為主食，五穀當配菜，且谷類要越「糙」越好。選擇橄欖油，牛油果，魚油，堅果類等健康脂肪，攝取其中的ω-3脂肪酸並搭配適量蛋白質。
五、勤做運動練肌肉。
研究發現，一星期運動五次，每次持續五十至六十分鍾的女性，六個月之內就能減掉百分之十五（平均達十點五公斤）的體重。而且，持續這樣運動的女性，往後的六個月都沒有復胖。但運動最大的優點還是在於健康。持續運動的人，即使體重過重，罹患心臟病的機率也比較低。肌力訓練還可以預防老年時肌肉鬆弛及新陳代謝率降低。除了有氧運動外，最好也做一些肌力訓練，應針對上半身及下半身不同部位選擇六至八種肌力訓練。設定的重量以可以重復八至十二次為上限。不喜歡重量訓練的人，可以試試以彼拉提斯，游泳或健身瑜伽來雕塑，緊實你的肌肉。充足睡眠跟瑜伽有什麼共通點？答案是塑腰。人處在壓力下時，腹部脂肪細胞會吸收較多油脂。
六、多吃瘦肉。
少吃澱粉質，多吃蛋白質，腰就會變細。原因在於蛋白質會降低可體松的分泌。可體松又稱焦慮激素，它會命令身體在腹部儲存脂肪。因此，可體松分泌越少，小腹就越小。美國某家教學醫院，針對十名過重的乙型糖尿病患者進行為期兩周的低糖高脂餐實驗。實驗開始之前，受試者平均每天都攝取三百公克的糖類。實驗期間，研究人員將他們的糖類攝取量嚴格控制在每天二十一公克以下，但其它油膩，高熱量的食品全不忌口。結果十四天下來，受試者平均減了兩公斤。但最有趣的是，實驗結束後，受試者竟在無意間將每日攝取的熱量自動降低了一千卡左右，也就是，低糖高脂餐飲矯正了受試者過高的食慾，建議每餐皆攝取適量蛋白質。這項減肥法可以由蛋白質來供應每天所需熱量的四分之一。假設你一天需要一千五百卡，你每天應吃一顆蛋，一百一十四克雞胸肉和一百一十四克的漢堡肉，才足夠提供那三百七十五卡的熱量。
七、放輕松。
生活充滿壓力時，吃得再少也瘦不了。研究證實，慢性壓力會促進可體松的分泌。可體松不僅會導致水桶腰，還會讓你想多吃油膩的高澱粉食物。所以，試著以冥想或瑜伽等方式由內而外緩和壓力，千萬不要以暴飲暴食來發泄。減肥不成功，可能是方法不對，那就換個方法。我們的壓軸菜，就是要你重拾女人的善變本色。
八、跟減肥「相親」。
減肥就像男人，有些跟你很來電，有些卻跟你八字不合。應勤換減肥法，但切記要有耐心，剛換口味時需要時間適應。如果你不喜歡新方法，但確實有效，那麼請多給它一點時間，也許你會慢慢適應。研究發現，味蕾需要約兩個月的時間，才能開始享受新吃法。也可以請醫師協助你准備最適合的減肥便當。事實上，性別，年齡，婚姻狀況或種族背景不同，減肥的效果就不同。別忘了，大家都跟你一樣，在找尋最適合自己的減肥方法。
㈣ 上海中醫調理身體哪裡好
「便民」上海中醫特色診療哪家強？快收藏這兩份權威名單
「便民」上海中醫特色診療哪家強？快收藏這兩份權威名單
有沒有嘗試過中醫特色診療？權威名單來啦！
市衛生健康委和市中醫葯管理局說：為鼓勵各級醫療機構提高中醫優勢病種診療能力、推廣發展中醫特色診療技術，現已確定龍華醫院的「漿細胞性乳腺炎」等50項入圍中醫優勢病種培育項目建設名單，六院的「杵針腰陽關八陣穴為主中西醫結合治療腰突症術後頑固性腰痛的臨床研究」等50項入圍中醫特色診療技術提升項目建設名單。詳↓
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2018年度上海市中醫優勢病種培育項目建設名單
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項目名稱 申報單位 申報人姓名
漿細胞性乳腺炎（粉刺性乳癰） 上海中醫葯大學附屬龍華醫院 周細秋
尿酸性腎病（痛風性腎病） 上海中醫葯大學附屬龍華醫院 王 琳
潰瘍性結腸炎（痢疾） 上海中醫葯大學附屬岳陽中西醫結合醫院 郝微微
腰椎管狹窄症（腰痛病） 上海市光華中西醫結合醫院 賈永偉
兒童腦性癱瘓及高危兒（五遲、五軟、五硬） 上海兒童醫學中心 孫克興
帶狀皰疹後神經痛（蛇串瘡） 上海市中醫醫院 王開強
大腸癌（積聚病） 上海中醫葯大學附屬曙光醫院 黃建平
支氣管擴張症（咳嗽病） 上海中醫葯大學附屬岳陽中西醫結合醫院 黃海茵
支氣管哮喘（哮病） 上海市中醫醫院 石克華
白癜風（白駁風） 上海中醫葯大學附屬曙光醫院 張慧敏
跟痛症（痹病） 上海中醫葯大學附屬龍華醫院 葉 潔
急性痛風性關節炎（痛風病） 華東醫院 瞿 佶
下肢動脈粥樣硬化（脈痹病） 上海中醫葯大學附屬岳陽中西醫結合醫院 陳咸川
間質性肺病（肺萎） 上海市肺科醫院 王麗新
抑鬱狀態（郁病） 上海市第七人民醫院 韓振翔
腦梗死（中風病） 華東醫院 邵國強
小兒腦性癱瘓（五遲、五軟、五硬） 復旦大學附屬兒科醫院 汪 軍
冠狀動脈粥樣硬化性心臟病（胸痹） 上海市中醫醫院 馮其茂
痛風（痛風病） 上海市第七人民醫院 路建饒
非酒精性脂肪性肝病（肝癖） 上海中醫葯大學附屬龍華醫院 邢練軍
慢性腎功能衰竭（慢性腎衰病） 寶山區中西醫結合醫院 陸 文
慢性盆腔炎（盆腔炎病） 寶山區中西醫結合醫院 趙 艷
慢性穩定性心絞痛（胸痹心痛病） 上海市第十人民醫院 韓天雄
膝關節骨性關節炎（膝痹病） 長寧區天山中醫醫院 邢秋娟
慢性咳嗽（久咳） 靜安區中心醫院 張天嵩
腰椎間盤突出症（腰痛病） 長寧區天山中醫醫院 孟魏魏
膝關節炎（膝痹病） 黃浦區香山中醫醫院 劉光明
膝關節骨性關節炎（膝痹病） 徐匯區徐家匯街道社區衛生服務中心 侯小琦
膝關節骨性關節炎（骨痹病） 上海長海醫院 李偉紅
後循環缺血、良性發作性位置性眩暈（眩暈病） 上海市中西醫結合醫院 王長德
腰痛（腰痛病） 新華醫院 滕蔚然
骨髓增生異常綜合征（髓毒勞） 寶山區中西醫結合醫院 夏樂敏
坐骨神經痛（腰腿痛） 第六人民醫院東院 口鎖堂
卵巢內膜樣囊腫（症瘕） 寶山區中西醫結合醫院 黃驪莉
強直性脊柱炎（大僂） 寶山區中西醫結合醫院 郭美珠
帕金森病（顫病） 浦東醫院 周 飛
反流性食管炎（吐酸） 長征醫院 孫大志
帶狀皰疹（蛇串瘡） 上海市皮膚病醫院 謝韶瓊
肛門直腸周圍膿腫（肛癰） 金山醫院 陳興華
兒童支氣管哮喘（哮喘病） 嘉定區中醫醫院 蘇保寧
功能性便秘（便秘） 楊浦區中醫醫院 胡之華
混合痔、肛瘺（痔） 上海市第四人民醫院 鍾盛蘭
糖尿病周圍神經病變（血痹病） 嘉定區中醫醫院 嚴 軍
糖尿病腎病III期（尿濁病） 楊浦區中醫醫院 沈麗萍
肺惡性腫瘤（肺癌病） 松江區方塔中醫醫院 潘平生
高脂血症（血濁症） 嘉定區馬陸鎮社區衛生服務中心 劉美玲
帕金森病（顫病） 黃浦區香山中醫醫院 王 煒
糖尿病（消渴病） 普陀區曹楊街道社區衛生服務中心 龔雯靜
胃癌（內科癌病） 上海群力中醫門診部 張軼群
糖尿病（消渴病） 上海中醫葯大學附屬岳陽中西醫結合醫院閔行分院 曹惠紅
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2018年度上海市中醫特色診療技術提升項目建設名單
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項目名稱 申報單位 申報人姓名
杵針腰陽關八陣穴為主中西醫結合治療腰突症術後頑固性腰痛 上海市第六人民醫院 張峻峰
箍圍法合中葯內服治療下肢丹毒 上海中醫葯大學附屬曙光醫院 周紹榮
調督安神針刺技術治療失眠 上海市中醫醫院 徐世芬
馮氏筋膜點針刺技術治療腦卒中後手痙攣 上海市第七人民醫院 馮 偉
海派兒科推拿及輔助技術治療小兒便秘 上海中醫葯大學附屬岳陽中西醫結合醫院 馮燕華
中葯蒸發罨包治療肛腸疾病術後創面並發症 上海中醫葯大學附屬岳陽中西醫結合醫院 韓昌鵬
溫通針法（穿胛熱）治療肩關節周圍炎技術 上海中醫葯大學附屬岳陽中西醫結合醫院 侯文光
溫和灸結合運動訓練治療膝骨關節炎 上海中醫葯大學附屬龍華醫院 戴 明
芒針恢刺治療梨狀肌綜合征 上海市第六人民醫院 李石勝
卧位整脊療法治療項痹病（神經根型頸椎病） 華東醫院 高 翔
中醫整脊手法結合牽引技術治療寰樞椎錯位 上海市中西醫結合醫院 朱烱偉
局部圍刺配合四黃散外敷治療軟組織挫傷急性期症狀 上海長海醫院 湯曉冬
針灸胃經腧穴治療肥胖的2型糖尿病的減重降糖效應 中山醫院 王翔宇
魏氏傷科特色外治技術治療踝關節骨關節炎 瑞金醫院 張 昊
中醫針灸治療乾眼症 上海市第一人民醫院 蔣會茹
兒童功能性胃腸病中醫外治 上海市中醫醫院 紀 清
針刺技術治療頭位順產過程中的宮縮痛 寶山區中西醫結合醫院 郝小姣
撳針結合石膏外敷技術治療尋常性痤瘡 上海市第六人民醫院 孫懿君
華傷特色熨療技術治療老年項痹病 華東醫院 苟海昕
開胃散穴位敷貼預防實體瘤患兒化療後胃腸道不良反應 新華醫院 秦麗萍
穴位埋線技術治療慢性蕁麻疹 上海市皮膚病醫院 楊 揚
姚乃中經驗方加針灸治療慢性免疫性血小板減少性紫癜 瑞金醫院 項瓊瑤
背腧穴刺絡拔罐結合火針點刺治療慢性濕疹 上海市中醫醫院 朱 炯
中醫特色診療技術提升項目互動式頭針 上海市第七人民醫院 孟凡萍
天突穴水針療法技術治療變應性鼻炎 上海市中醫醫院 郭 裕
中葯燙熨療法預防混合痔術後尿瀦留 上海市第一人民醫院 鄧 櫻
撳針治療術後胃癱綜合征 東方肝膽外科醫院 萬旭英
圍刺法配合中醫定向透葯治療網球肘 浦東新區光明中醫醫院 葛 談
麥粒灸技術治療肱骨外上髁炎 楊浦區控江醫院 蔡玉梅
胡氏溫經化瘀葯餅灸技術治療痛經 浦東新區中醫醫院 溫 潔
電針結合撳針法治療面癱 靜安區中醫醫院 張 宇
改良齊刺關元穴技術治療圍絕經期抑鬱症 虹口區江灣醫院 史曉嵐
改良型舌針技術治療腦卒中後失語症 浦東新區浦南醫院 王 琦
肛墊強化固定術治療II-III°內痔 徐匯區大華醫院 曹 雷
培土生水針刺法治療慢性腎炎 楊浦區中醫醫院 倪家慶
「董氏針葯」治療小兒外邪未清型厭食症 嘉定區江橋鎮社區衛生服務中心 韓海瓊
「田字九針斷痛法」治療腰椎間盤突出症 寶山區張廟街道長江路社區衛生服務中心 黃郁斌
杵針奎星筆聯合烏菟白癜風酊治療局限型白癜風 寶山區淞南鎮社區衛生服務中心 龍思敏
楚氏三指按摩法配合身痛逐瘀湯治療神經根型頸椎病 黃浦區外灘街道社區衛生服務中心 黃 敏
金剛杵點叩技術治療腰椎間盤突出症 松江區方松街道社區衛生服務中心 吳 怡
芒針齊刺法治療腰椎間盤突出症 奉賢區南橋鎮西渡社區衛生服務中心 高宗尚
功葯結合特色技術防治偏頭痛 楊浦區控江社區衛生服務中心 張 蓓
《內經》振埃針刺技術治療過敏性鼻炎 市針灸經絡研究所 張翠紅
點刺四縫穴治療心經積熱型小兒睡驚症 嘉定區中醫醫院 張立娜
欣胃方治療慢性萎縮性性胃炎 奉賢區中醫醫院 許 雷
小針刀經筋層松解術治療肩關節周圍炎 楊浦區中醫醫院 羅金壽
葯灸神闕穴治療功能性腸疾患的泄瀉 普陀區長征鎮社區衛生服務中心 諸圓圓
經皮穴位電刺激預防術後認知功能障礙 仁濟醫院 田 婕
頸八針結合大椎灸法治療神經根型頸椎病 上海中醫葯大學附屬岳陽中西醫結合醫院閔行分院 范 群
走罐治療原發性骨質疏鬆症腰背痛 上海中醫葯大學附屬岳陽中西醫結合醫院閔行分院 封雨倩
資料：市衛健委、市中醫葯管理局
編輯：景雯、吳澤斌
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㈤ 中醫學專業的畢業生大部分都成為中醫了嗎
首先，選擇了中醫葯大學，並且可以讀到碩士博士的一般都會從事與中醫相關的專業，因為這部分人對中醫有著相當的熱愛與理解，並且願意為之付出努力。有少部分的人會選擇從事其它與中醫相關的專業，也會有一部分從事其他工作，這是每個專業都不可避免的。
其次如果想從事專業相關的工作是有許多選擇的。
第一：中醫醫師
你可以選擇一家足夠優秀的醫院，在其中當臨床醫師，為世界各地的人看病，同時從事相關的臨床科研工作。
你也可以選擇去社區的門診，為基層醫療貢獻出一份力量。
同時，你也可以選擇去開一家診所，相對比較自由，但一般來說有了相當的經驗後，會更容易成功。
第四：創業
現在中醫從業者創業的還是蠻多的，中醫葯產業相關的副產品，和中醫葯研究相關的產業都是比較不錯的選擇。
具體還是要看自己的喜好了！
㈥ 岱宗堂國醫館的口碑怎麼樣
口碑還蠻好的，這岱宗堂國醫館裡面的醫生都有著不俗的實力，也都有著多年的治療疾病的經驗，蠻好的一個國醫館的
㈦ 中醫請答我想知道我該怎麼養生
什麼是氣功?
氣功是以調心、調息、調身為手段，以防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。調心是調控心理活動，調息是調控呼吸運動，調身是調控身體的姿勢和動作。這三調是氣功鍛煉的基本方法，是氣功學科的三大要素或稱基本規范。
原始的氣功沒有名稱，以後一部分稱為「舞」，如《呂氏春秋》所說的「筋骨瑟縮不達，故作為舞以宣導之」。春秋戰國時期，氣功被概括於「導引按蹺」之中，如《素問·異法方宜論》的「痿厥寒熱，其治宜導引按蹺」，而散見於歷代名家著作中的靜坐、坐忘、禪定、胎息、行氣、服氣、調氣、周天、內丹等也都屬於氣功的內容。至於「氣功」一詞，最早見於晉代道士許遜所著《凈明宗教錄》一書，即使這是後世託名之作，那麼最晚也在隋唐時期。在隋唐以後才出現的《中山玉櫃服氣經》記載：「氣功妙篇，氣術之道略同……」，但在內涵上與我們現在所說的氣功不完全一致。現在所通用的氣功，則是在50年代建立了北戴河氣功療養院之後才逐漸得到推廣的。
氣功是人們在生產、生活、醫療保健等多種實踐中，逐漸總結而形成的。氣功療法與體育療法有聯系又有區別，它可以包括體育療法，但體育療法卻代替不了氣功療法。肢體運動始終只是氣功調心的手段之一，呼吸運動也是為調心服務的，三調是統一的整體，必以調心為核心。內練與外練是結合的，應以內練為主。氣功之氣是指「內氣」、「真氣」，具有更深刻的含義。氣功療法具有綜合性的特點，至少它是心理療法與體育療法的綜合。
氣功療法包含心理療法，但是與心理療法有區別。心理療法一般是指醫生用語言、表情、姿勢、態度等，對覺醒狀態下的病人進行說理、暗示治療；或用一些特殊的誘導方法，使病人引起一種表面上有些類似於睡眠的催眠狀態，再對呈催眠狀態下的病人進行暗示治療。故病人始終是被動的。而氣功療法的特點是發揮病人的主觀能動性，病人在醫生指導下，通過自我鍛煉從而加強自我控制能力而收效。
氣功與宗教有著本質的區別。氣功作為一門科學，不涉及各教派的宗旨與教義，只從教徒的修煉實踐中提取科學的內涵。這反映在道藏、佛經中也記載了不少古代氣功的資料；另外宗教中的一些理論，也常為練功者所借鑒。
什麼是氣功？
答：氣功在我國有著悠久的歷史，最早見於文字的要屬《尚書》，後來《黃帝內經》及歷代中醫和養生家在許多經典著作中都有記載。《素問·上古天真論篇》雲：「其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」《中庸》雲：「天命之謂性，率性之謂道，修道之謂教，道也者，不可須臾離也。」老子雲：「道大，天大，地大，人亦大。」
這些經典著作中所謂之道都是指的養生方法。所以，玉冰注《內經》：「知道謂知修養之道。」馬蒔註：「以此道修之於身，則謂之修養之道。」儒家從十六字之心傳開始講執中，道家講守中，釋家講中、假、空三觀。都是從誠敬空虛入手達到無臭無聲之境界。現代所講的氣功，沒有一個能超越這個范疇。養生不能離開養氣，正氣充盈，病邪不能存在，所以《內經》有：「正氣內存，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛」之理論，孟子有：「夫志，氣之帥也；氣，體之充也」、「其為氣也，至大至剛」之說。孫思邈雲：「若氣息得理，即百病不生，若調養失宜，則諸病盡起」。這都是說明養生必需在「氣」字上下功夫。也可以這樣說，氣功就是古人所謂之道，其說法不同，其理則一。儒家講養氣，道家講煉氣、釋家講坐禪，都離不開一個「靜」字。「入靜」是氣功的第一關，法雖不同，其理則一。所以韓非子雲：「道無雙故 曰一也」。孔子告訴曾參：「吾道一以貫之。」這就是我們所談的氣功。
「氣功」二字在歷史文獻中不多見，遠在晉代道士許遜所著《凈明宗教錄》中提到過，清末出版的《元和篇》有《氣功補輯》一章，1934年杭州詳林醫院出版的《肺癆病特殊療法——氣功療法》，明確提出了「氣功療法」的概念。建國初期，劉貴珍先生著書立說用了「氣功」一辭，後來就廣泛使用起來。
對「氣功」二字的理解，說法不一，不無道理。近幾年出版的《辭海》、《簡明中醫辭典》、《氣功療法一00問》、《氣功三百問》、《中國氣功學》等書都有論述。縱觀上述著作和我個人的體會，簡單 地說，氣功就是自我鍛煉，防治疾病，強健身心的一種方法。進一步說，鍛煉就離不開目的、內容、手段等方面的問題。生存是一切生物的首要問題，在自然界生存，就要進行生存的必要的斗爭，防治疾病是生存斗爭極為重要的一個方面。勞動生產也是－個重要方面。因此，可以說生存的基本條件從自身來說就是身心健康。身心就是人體的五臟六腑，四肢百骸和精神面貌等等，這些方面都是應該鍛煉的內容。鍛煉的手段無非是動以強身，靜以養心。據此，我認為可以把「氣功」二字的意義概括為：充分發揮人的主觀能動性，自覺地對自己的身心即意識、呼吸、肢體進行統一的協調一致的調整，動靜兼修地鍛煉，以防治疾病，強健身心。
氣功在我國有著悠久的歷史，實際上已成為人體生命科學極其重要的內容之一。從科學上講，我們研究得還很不夠，所以要給「氣功」二字下一個科學的定義，尚需進一步探討。
2．問：怎樣理解氣功的「氣」？
答：氣功界說的「氣」同大自然界的氣不同。我們說的「氣」與中醫說的「真氣」是一致的。真氣是什麼？《黃帝內經·素問》中說「真氣者，經氣也」，《黃帝內經靈樞》中說「真氣者，所受於天，與谷氣並而充身者也」。
我們認為氣是構成人體和維持人體生命活動的基本物質之一，它主要通過臟腑組織和機能活動來反映人體的生理和病理現象。這種「氣」在體內運行周身，成為人體生命的原動力，也可以發於體外作用於他人，成為治病的一種手段。
關於真氣的運用，古代人是有過論述的。如陶弘景的《養性延命錄》中說：「偶有疲倦不安，便引閉氣，以攻所患」，「頭疼念頭，足疼念足，和氣往而攻之，以時至自消矣」。張君房的《雲笈七箋》中說：「以我之心，使我之氣，適我之體，攻我之疾，何往而不愈焉。」這兩段說的是氣在體內運行而治病的情景。關於發於體外作用於他人，《東坡志林》中說的「學道養氣者，至足之餘，能以氣與人」，《道藏·胎息秘要歌訣》中說：「布氣與他人攻疾」。如此看來，說真氣是一種物質是無疑的了。
真氣是一種物質，現代人也已證明。1977年，上海、北京有關部門對林厚省和趙光兩位氣功師所發「氣」的測量表明，「外氣」是低頻漲落調制的紅外輻射，而且具有電、磁、光、熱、次聲等能量。後來，各地的測量結果報道很多，這里就不一一列舉了。我認為「外氣」就是真氣的外觀。
加拿大滑鐵盧大學的魏林博士在《中醫基礎理論的現代解釋》一書中說：「內氣是生命的『場』，它在一個有生命的肌體內起到力量或能量的作用，假如把『場』的概念當作物理科學中最有用的概念之一，那麼在生命科學中必須這樣來認識氣的概念。」這種說法是很有道理的 。
總之，我認為氣功說的「氣」是物質，是有待於進一步研究的物質。應該說，我們練氣功，就是有意識地增強這種物質。
3·問：人體中的氣如何分類？
答：人體之氣，就其來源講，有先天和後天之分，先天之氣來自父母，藏之於腎，即腎中的真陰、真陽之氣；後天之氣得之於飲食與自然界之清氣，通過脾、肺、心等臟器的作用，又轉化為宗氣、營氣、衛氣等。由於氣在人體所分布的部位不同，其表現和作用亦各有特點。所以氣的名稱也就各有不同，主要的有元氣、宗氣、營氣和衛氣，以及臟腑之氣，經絡之氣等。
4·問：元氣、宗氣、營氣、衛氣在人體中的作用是什麼？
答：元氣又稱「原氣」、真氣。它是由精化生、隨著生命而來的，所以古人說，天命之謂性。馬蒔注內經說，性即氣也，「元精」化生，所以叫元氣。元氣的作用是多方面的，它通過經絡運行於人體全身，五臟六腑得到元氣的推動激發，從而發揮各自的功能，維持人體的正常生長發育和活動。五臟六腑之氣的產生，都來源於元氣。因此，元氣充足，臟腑功能就強健，身體就健康。如果先天不足，或者 久病而損傷元氣，則身體衰弱，也容易感染其它疾病。所以，醫學家以培養元氣為治病之本。
「宗氣」是自然界吸入的氧氣和由脾胃消化產生的水谷的精微結合而成的。它形成於肺而聚於胸，具有幫助肺臟進行呼吸和貫通心脈以行營血的作用。因此，呼吸聲音的強弱，血氣的運行，肢體的活動能力，都與宗氣有關。宗氣不足，則可以引起血脈凝滯的病變。
「營氣」是脾胃轉輸於肺中的精微物質，它進入脈道成為血液的組成部分，隨血液運行於周身。它的功能除了化生血液外，還有營養全身的作用。
「衛氣」是腎中陽氣所化生，出自下焦，滋養於中焦，升發於上焦。衛氣在發揮其功能時，必須依靠中焦脾胃化生水谷精微之氣。衛氣和營氣一樣皆生於水谷，其清者為營，濁者為衛，營在脈中，衛在脈外。衛氣雖然行於脈外，卻敷布全身，內而臟腑，外而皮毛，都有一種溫暖和保衛的作用，是陽氣的一部分，能使毛孔開合抵抗外邪。所以，《內經·靈樞·本臟篇》說：「衛氣者，所以溫分肉，充皮膚，肥 腠理，司開合者也」。衛氣虛則易汗、易感冒。
5．問：什麼是氣機升降？其作用是什麼？
答：「氣機」是指氣的運動變化，它表現在臟腑的功能活動和物質在體內變化的過程。
心肺位於上焦，在上者宜降；肝腎位於下焦，在下者宜升；脾胃居於中焦，為升降之樞紐。從整體來看，肺氣肅降，肝氣升發，共同維持氣血的上下貫通和氣機的調暢。心屬陽，位居於上，其性屬火；腎屬陰，位居於下，其性屬水，心陽必須下降以溫煦腎水，腎陰亦必須上濟於心，以制心火，水火相濟，「心腎相交」．脾氣主升，胃氣主降，升降相濟，共同主持飲食的消化吸收及水谷精微的輸布。這樣人體才能維持正常的生理活動，並能隨時適應外界環境的變化。如果氣機升降失調，陰陽失去平衡，生理活動遭受干擾而產生功能障礙，就會發生疾病。氣的升降出入一旦停止，也就意味著生命活動的停止。
養氣功的鍛煉可以促使人體的氣機處於協調平衡狀態，恢復正常的生理功能，消除疾病。
6·問：什麼是「七情」、「六淫」？
答：「七情」。是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種不同的精神活動在情態方面的表現。通常情況下是屬於正常的生理狀態，但七情過激，就會傷內臟而致病。「百病皆由氣生」，「怒傷肝」、「喜傷心」、「思傷脾」、「憂傷肺」、「恐傷腎」。七情沖動，損傷氣的正常運行，就產生病灶。
「六淫」。風、寒、暑、濕、燥、火六種氣候，在正常情況下稱為六氣。如果氣候反常而使人致病，便稱之為「六淫」，是外感病致病因素，如寒氣盛逼則感冒，熱氣蒸蒸則中暑等。
7．問：什麼是伏氣？
答：伏氣亦稱伏邪。《內經》雲：「冬傷於寒，春必溫病；春傷於風，夏傷於暑，秋必痎瘧；秋傷於濕，冬生咳嗽。」這是由於感受六淫之邪，潛伏人體之內，經過一定時期才出現的病 狀。一般到了春夏陽氣開泄之時，由於外邪觸動而發作，也有不因外邪觸動，而由伏氣自動發作的。總之，伏氣之潛伏和外現，主要是由於體內正氣虛弱所致。
8.問：什麼是病氣？
答：中醫理論認為，「正氣內存，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛。」我們所講的病氣就是邪氣。人為什麼會生病呢？疾病是由於邪氣的侵襲所致。人生活在自然界，由於外感六淫，內傷七情，飲食失常，過度勞倦，痰飲，瘀血，精氣損傷，使內臟功能失調，使真氣運行的軌道發生故障，病魔乘虛而入，人就要得病。我們練養氣功的目的，是調整陰陽，培養正氣，扶正祛邪，達到祛病健身之實效。
9．問：氣功鍛煉的基本內容是什麼？
答：氣功鍛煉的內容，簡而言之就是通過一定的手段來增強體內的真氣。這一點，在怎樣理解氣功的氣一題中已說明了。從生理上講，無非是身心兩個方面的鍛煉。心，主要指人的意識和情緒。心理和生理是相互聯系，又互相制約的。七情六慾對人都有影響，這一點大家都公認。中醫講的五勞七傷，其中也講到情緒能影響人的健康。俗話講的「笑一笑十年少」，「愁一愁白了頭」，是有一定道理的。所以說，鍛煉身體應包括意識情緒的鍛煉，也就是道德的修養。現在提倡五講四美三熱愛，這正是鍛煉的一個方面。身，就是我們的身體。人體分為若干係統，若幹部位，各個系統，各個部位都受大腦中樞神經的支配，都靠吸進的空氣和攝取的食物來滋養，都受本身的自然活動和運動（包括勞動）的牽連。氣功鍛煉的基本內容，古今部離不開「三調」，即調心、調氣（或 調息）、調身。調心是指的調整大腦中樞神經，通過調整要求做到：要工作就立即興奮起來，要休息即迅速放鬆抑制。調氣是指調整中醫講的「氣化」，的功能，用形象化的說法就是調整呼吸，就是吐故納新，從而加強體內的氣化作用。調身是指調整身體內外的活動。這「三調」是影響人的身心健康的三種因素。所以氣功鍛煉的內容就是「三調」，通過這三方面的調整，使人體真氣得以充盈，得以在十二正經、奇經八脈中正常運行，這是實踐已經證明了的。當然這中間有許多問題尚待探討和科學論證。
㈧ 中醫如何「懲治」乾燥綜合征
一、乾燥綜合症都哪些症狀?
乾燥綜合症主要表現為口腔和眼部乾燥，關節疼痛，並可伴有唾液腺或淚腺腫大、分泌減少。北京同仁堂王府井中醫醫院中醫主任醫師周志寬教授表示，本病還常常與其它自身免疫性疾病一並存在，如慢性類風濕性關節炎、多發性靜脈炎、甲狀腺病變、腎小管性酸中毒等。因此，患者除角膜、口腔乾燥外，還可由於並發症而出現相應的不適，如煩渴、多飲、多尿、全身無力、周期性麻痹、癱瘓、骨質疏鬆、腎結石、關節炎、代謝亢進等。如平時僅僅感覺口腔乾燥，雙目乾燥，而不伴上述症狀者，就不必過於擔心患上此病。只需一般中葯調理，多飲水、多吃蔬菜和水果，就可使症狀消除。
乾燥綜合症乃陰虛致燥，燥盛蘊毒，瘀毒互結而致。上則皮毛失養而焦枯，口眼不潤而乾燥;外則關節腫痛;內而傷及臟腑，陰虛燥熱;其虛實夾雜，久病難愈。
二、西醫對乾燥綜合症的病理認識?
目前，現代醫學對乾燥綜合症的病因病理尚無確切的認識。即使確診後，也缺乏有效的治療方法，一般多以對症、代替、補充療法應對。如用0.12%甲基纖維素溶液滴眼治眼睛乾燥;用2%甲基纖維素溶液口腔塗抹治口腔乾燥。但長期使用會導致感染、青光眼和吸入性肺炎，而一旦停止使用則迅速復發，嚴重者加用糖皮質激素和免疫抑制劑，雖然有一定療效，但副作用又太大，不可能長期使用。
三、中醫對乾燥綜合症的病理認識?
研究分析認為：乾燥綜合症口眼乾燥其實是表象，而其本質是陰津虧虛所致，造成口、咽、眼乾燥，舌面乾裂少苔，唾液、淚液、甚至胃液分泌減少。
中醫認為，口、舌、眼、咽、食道均屬上焦，病位應在肺胃。肺為五臟六腑之華蓋，在液為涕，鼻為肺之竅，喉為肺之門戶;涎生於脾而溢於胃，當肺胃焦燥失調，則易出現乾燥症狀;然本病之根本當責之於肝腎。肝主藏，在液為淚，開竅於目;腎主骨、生髓，在液為唾。腎為先天之本，五行屬水，若先天稟賦不足，或素體肝腎陰虛，加之婦女後天經產乳育之苦，以致津傷血耗而形成陰虛血虧之體。腎陰虧虛，肝木失於涵養，則雙目干澀，肝腎陰虛則肝陽上亢，反灼肺金，肺失腎陰滋養，則鼻咽乾燥，或並乾咳痰粘;脾胃為後天之本，依賴於先天的稟賦，腎陰不足則脾胃失養，無法化生水谷之精微，脾不能為胃行其津液則津枯胃燥，出現口舌乾燥、吞咽困難。久之燥盛不減，醞釀成毒，煎灼津液而燥熱更甚;或因久服葯物，積熱釀毒，灼津煉液而化燥，燥毒漸積而成。
所以，乾燥綜合症病程較長，難以速效，又易反
㈨ 如何開展中醫養生保健
1、吃粽子
粽子中含有紅豆，紅豆不僅內含豐富的蛋白質及多種營養物質，而且具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒等功效。人體常為濕熱阻遏，紅豆能夠利水濕，解熱毒，與綠豆相輔相成，堪稱消夏良葯。
粽子中含有紅棗，紅棗能補益脾胃和補中益氣。粽子總會用到蘆葦葉，紅棗能補益脾胃和補中益氣。所以對於脾胃虛弱和腸胃不佳的人士，如消化不良、經常吐瀉或便秘人士都有好處，多吃紅棗能改善腸胃功能。此外，紅棗又能補氣血，對於中氣不足及氣血虧損人士特別有幫助，能減少平日氣促氣喘的情況，又能針對肌肉無力等症狀，增加體力。
天氣日益炎熱，身體表面血流增加，腸胃功能逐漸下降，人容易苦夏消瘦。吃糯米正好能夠改善這一問題。且不說其中的配料，僅就清香的葉子和柔軟的糯米，就足以讓人食慾大開。對於那些胃酸少消化能力差，傳統稱為「胃寒」的人來說，糯米是非常好的食品。
粽子不宜作為一餐當中的惟一食品，一定要配一些菜。因為消化快，血糖上升迅猛，下降也比較快。如果多吃些蔬菜來配合，吃粽子之後就不會有這么強的飢餓反應。吃粽子時最好能同時喝茶水，可幫助吞咽和消化，同時，在吃粽子時最好搭配一些蔬菜、水果，最好是涼拌菜，這樣可增加纖維素的攝入，而維生素本身就是一種消化酶，可促進粽子的消化。
2、掛香囊
我國很多地方有端午節掛香囊的習俗，也是一種預防傳染病的方法。自製端午香囊用到的中葯有蒼術、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷，每味各兩克，另外再加1克丁香。將這幾味中葯研細，然後放在緻密的布袋中，縫合好。可以佩戴在胸前、腰際或肚臍處，也可以把香囊掛在門口、室內或車內。這幾味中葯，中醫認為有散風驅寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能，從而起到防病的作用。
家長可以將香囊放在孩子的衣兜里或枕邊，對於流感、白喉、水痘、流行性腦膜炎、麻疹等傳染病均有一定的預防和輔助治療的功能。夏天氣溫高，很多人經常覺得沒胃口，也可在身邊放個香囊。因為香囊里中葯的香氣被人體吸收以後，可以促進消化腺活力，增加分泌液，從而能夠增強食慾。
由於香囊中的葯物有通竅的作用，孕婦要慎用。另外要保持香囊的乾燥，注意防水、防潮。若香囊接觸皮膚處出現紅疹、瘙癢等現象，請立即取下香囊，可掛於室內空氣流通處。
3、喝雄黃酒
酒醫史淵源《清嘉錄》記載：「研雄黃末，屑蒲根，和酒飲之，謂之雄黃酒。我國民間有」早端午、晚中秋「之說，認為辰屬龍，辰時正是群龍行雨之時，在端午節早晨擺雄黃酒宴，是百姓企盼出現風調雨順、五穀豐登的好年景。」
制備雄黃酒的方法很簡單，用於成人飲用的，則取微量經過水飛處理的雄黃細粉，現行葯典規定內服用量為0.05克~0.1克放入一隻小碗或小杯中，再加入15毫升~20毫升白酒，用筷子將其攪溶，再將上層帶有微紅黃色的酒液倒入定量白酒中，碗底或杯底的沉澱物則棄之不用，飲用量約15毫升左右。
4、賽龍舟、洗龍湫水
龍湫水也就是龍舟競渡過的水，人們認為那是好水、活水，故常有喜喝龍湫水、洗龍湫水浴的習俗，民間也就有「五月節洗龍湫水」的俗語流傳。
劃船運動對「坐」班族更有益。雙槳同時劃的動作，可以使身體的雙側都得到很好的鍛煉。劃船運動中的後拉、前推、搖槳等動作，對上半身的肌肉是非常好的鍛煉，提高了肌肉質量，以及協同工作能力。
劃船運動過程中一般都會有腰腹的前後俯仰動作，這能很好地鍛煉腰腹部肌肉，減少腹部脂肪的效果也很明顯；對改善腰肌勞損、肌肉僵硬，以及椎間盤等健康問題，都起到了非常好的作用。
5、懸艾葉菖蒲
民諺說：「清明插柳，端午插艾」。在端午節，人們把插艾和菖蒲作為重要內容之一。家家都灑掃庭除，以菖蒲、艾條插於門眉，懸於堂中。中醫學上以艾入葯，有理氣血、暖子宮、祛寒濕的功能。菖蒲是多年生水生草本植物，它狹長的葉片也含有揮發性芳香油，是提神通竅、健骨消滯、殺蟲滅菌的葯物。
6、煮大蒜
疏大蒜是一種中葯，味辛甘，能殺毒滅菌，熟食能清腸胃毒素，通血脈。端陽節早晨，全國大部分地區的習俗是煮食新蒜頭，以疏通血脈，消毒滅菌。
大蒜的味道那也是眾人皆知，吃完大蒜敢開口說話的人沒幾個。但是你知道嗎？其實，大蒜被稱為人類的「健康衛士」。大蒜中含有約0.2%的揮發油，其中的主要成分大蒜辣素具有殺菌作用。現代醫學研究證明，大蒜有抗菌消炎的作用，可保護肝臟、調節血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。營養學專家發現，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克。
7、滾吃雞鴨鵝蛋
全國各地均為流行。端午早晨，東北一帶是由長者將煮熟的雞鴨鵝蛋放在兒童的肚皮上滾動，然後剝皮讓兒童吃下，據說這樣做可免去兒童的肚子疼，實則為節日的一種嬉兒游戲。
中醫認為，雞、鴨、鵝蛋葯性不同，人們最好根據自身體質選擇。雞蛋性平，適合大多數人吃，尤其是營養不良時吃雞蛋可恢復體力。但蛋白不易消化，老年人和腸胃不好的要少吃。鴨蛋性涼，長痘、上火時吃可以清熱解毒。體質寒涼、脾胃虛寒的人應少吃。鵝蛋性溫，中醫認為可補中益氣，老年人、體虛的人可吃鵝蛋補身。
8、吃「五黃」
端午節里為何要吃「五黃」？專家說，這是江南一帶的習俗，黃色在中國文化中是一種尊貴的顏色，五月麥熟，也是豐收景象，帶有吉祥意味；雄黃之黃，克殺邪毒，也有驅除五月氣候中邪氣的作用。所以說，吃「五黃」的目的是驅邪毒、求吉祥。
端午節最大的風俗就是吃，古代南京和蘇州、常州、杭州都吃『五黃』，黃魚、黃瓜、黃鱔、鴨蛋黃、雄黃酒，這就是『五黃』。在端午節的中午，最適宜吃五黃餐，就是把五種黃色食物混在一起吃。因為中醫理論認為，端午節是在農歷的五月初五，是一年中陽氣最盛的時候，而中午，又是一天中陽氣最盛的時候，可利用端午節節氣的力量，抑制霉運、提升自己的精力。
除了「五黃」以外，南京還有「五毒」的說法，專家說：「端午節是五月五日，五月是獨月，五日是獨日，在獨月獨日那是『毒氣』沖天，所以端午這天要注意防五毒，『五毒』是毒蛇、蜈蚣、蜘蛛、壁虎、癩蛤蟆。而南京還有一道菜叫『炒五毒』，到底是哪五樣菜呢？『炒五毒』即是銀魚、蝦米、茭菜、韭菜和黑豆腐乾放在一起炒，是端午節要吃的」。
中醫教你如何進行養生保健最好
一、背部的保健特區
中醫 養生 專家指出，後背正中的脊柱是人體督脈的所經之地，脊柱兩旁的太陽膀胱經絡與五臟六腑聯系甚為密切，經常予以激發疏通，有益於氣息運動，血脈流通，滋養全身器官。現代醫學發現，人體背部皮下還蘊藏著大量免疫細胞，如患了感冒或中暑後，「擦背」和「刮痧」等就是激活背部免疫細胞的好辦法。
二、腋窩的保健特區
腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，就在於受刺激後會使人大笑，這被專家稱為「腋窩運動」。刺激此處的神經、血管和淋巴結，能使各器官都得到運動，促進血液循環，並使各器官充分獲得養分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。
三、腳部的保健特區
腳底穴位很多，約有70多個，6條經絡起止於腳上。科學家還認為，人的腳底有成千上萬個神經未梢，與大腦和心臟密切聯系，與人體各部臟器均有相關，所以將腳稱作人的「第二心臟」，可見腳的保健的重要。經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、熱水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心臟和全身，調節陰陽平衡，防治疾病，健身益壽的功效。除了經常運動，保持腳部血液暢通、關節靈活外，還要注意冬天別凍著，夏天別捂著，腳上生了「雞眼」、「腳墊」等，亦不可小視，要及時清除。
四、前胸的保健特區
科學家 研究 發現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統的重要器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用。同時，又有抗感染的功能和抗病能力，對延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上自頸部下至心窩部)100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。
五、脊柱的保健特區
最新醫學研究表明，人老首先是脊柱先老。脊柱是人體兩條直行的經脈中督脈的行經之地，經常按摩脊柱，可促進經絡的疏通，滋養全身器官而健身。日本一家雜志報道，鍛煉脊柱可防治100多種疾病。脊柱是人體的中心軸，如能常做太極旋轉，會產生很強的生物電能，給臟腑和全身輸送，補充能量，而且使人對病毒的侵襲有很強的免疫力，即使對腦血管意外、老年痴呆症、中風癱瘓、神經官能症、糖尿病等也有防治作用。
六、臍部的保健特區
肚臍又名氣舍，是真氣的貯存之處，被養生學家視為保健「要塞」。肚臍為神闕穴，具有培元固本、安神定心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的作用。中醫常用葯物敷貼或針灸、熱熨肚臍治病，如用珍珠粉、丹參粉調敷該穴，能治失眠;用砂仁、枳實敷之，可治消化不良;用檀香、細辛粉調酒敷之，可緩解心絞痛。經常按摩肚臍，尚有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。
人體24小時使用手冊
1∶00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
2∶00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。
3∶00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。
4∶00 「黎明前的黑暗」時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。
5∶00 陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。
6∶00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓葯了。
7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
8∶00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
9∶00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
12∶00 緊張工作一上午後，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。
14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
15∶00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。
15∶00-17∶00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。
16∶00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
17∶00 工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。
18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19∶00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。
20∶00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。
20∶00-21∶00適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。
22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。
23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24∶00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。
中醫教你兒童如何進行養生保健
一、0—3歲兒童日常保健
（一）飲食調養
1．嬰幼兒脾胃功能較薄弱，食物宜細、軟、爛、碎，營養均衡。
2．養成良好飲食習慣，避免偏食、縱兒所好，乳食無度。
（二）起居調攝
1．嬰兒衣著要寬松，不可緊束而妨礙氣血流通，影響骨骼發育。嬰幼兒衣者應寒溫適宜，避免過暖。
2．嬰幼兒要有足夠的睡眠，注意逐步形成夜間以睡眠為主、白天以活動為主的作息習慣。
3．經常帶孩子到戶外活動，多曬太陽，增強體質，增加對疾病的抵抗力。
二、4—6歲兒童日常保健
（一）飲食調養
1．食物品種應多樣化，以谷類為主食，同時進食牛奶、魚、肉、蛋、豆製品、蔬菜、水果等多種食物，注意葷素搭配。
2．要培養小兒良好的飲食習慣，進餐按時，相對定量，不多吃零食，不挑食，不偏食。培養獨立進餐的能力。
（二）起居調攝
1．養成良好的生活習慣，包括作息規律，定時排便。
2．根據氣溫變化，及時增減衣服。遵循古訓「四時欲得小兒安，常要一分飢與寒。」
（三）運動保健
1．保證每天有一定時間的戶外活動，接受日光照射，呼吸新鮮空氣。
2．加強鍛煉，適當運動，如跳繩、拍球等。
三、兒童飲食宜忌
1．大便干結：宜進食綠色蔬菜（芹菜、白菜、蘿卜等）、水果（香蕉、蘋果、火龍果等）、粗糧（玉米、燕麥等）；忌食香燥、煎炸、辛辣、油膩食品。
2．腹瀉：宜進食薏苡仁、山葯等；忌食生冷、油膩食品。
3．食慾不振：宜進食扁豆、蓮子、山楂等；忌食寒涼、煎炸、甜膩食品。
中醫養生之男子養生保健的七大方法
1、先來10個俯卧撐「運動是迅速、有效的減壓閥。它會讓你的身體誤以為你已經擺脫了壓力。」專家說，「運動可以加速身體的血液循環，將皮質醇運送至腎臟、然後排泄出身體。」壓力大的時候可以做10個俯卧撐緩解緊張的神經，如果做俯卧撐不現實，簡單的四肢伸展和散步也能幫助皮質醇代謝。專家在研究中證實，每周散步3次、每次18分鍾就可以迅速降低15%的皮質醇激素分泌水平。
2、慢慢吃，淺淺嘗專家說，在高壓環境下人很容易用大吃大喝緩解緊張情緒。因此當你感到有壓力時，一定要放慢吃飯的速度、慢慢吃、淺淺嘗、仔細體會飽腹感，這樣可以減低皮質醇分泌水平，從而減少你吃的食物的分量，不讓壓力轉換為肚子上的贅肉。
3、停止嚴苛的節食這聽起來有點諷刺，但是研究證實持續的節食會使得皮質醇分泌水平升高18%。另外，當人的皮質醇分泌失衡時，血糖水平也會發生紊亂，先是急速增高，之後又垂直下降——由於血糖是大腦的主要燃料，一旦大腦的血糖水平降低、自製力也會急速下降，人的意志力也會變得薄弱，直接結果就是讓你性格變得暴躁、胃口大開。
4、給自己嘗點「甜頭」當壓力讓你想吃甜食時，吃一點點反而好。「在皮質醇水平升高時，適當地滿足就可以讓它降低避免失控，」專家說。由於人在壓力增大時會喜歡吃甜食，「掰一小格巧克力吃會讓你感覺好一些，但千萬別縱容自己吞下一整條。」
5、戒掉咖啡因當咖啡因和壓力結合，皮質醇水平的升高會比單純只有壓力時更快。俄克拉荷馬州大學的一項研究證實，在輕度壓力條件下如果喝2。5~3杯咖啡會使皮質醇水平升高25%，這樣的高皮質醇水平要3個小時後才能降下來。當一天的咖啡因攝入量達到600毫克（約等於6杯爪哇咖啡）時，皮質醇水平升高30%，並且一整天都維持在高水平。由於高皮質醇水平會導致食慾大增，壓力癥候群是時候考慮戒掉含咖啡因的飲料了。
6、早餐營養，健康整天缺少維他命B、維他命C、鈣和鎂會使皮質醇水平升高。但一頓富含以上微量元素的早餐就可以解決這一問題。他的早餐建議是，一杯橙汁或一個柚子或一大把草莓提供充足的維他命C，6~8盎司低脂酸奶提供充足的鈣和鎂，再來片塗了花生醬的全麥土司，因為全麥食品富含維他命B，花生醬包含的脂肪酸可以減少壓力荷爾蒙的產生。
7、睡飽覺沒煩惱芝加哥大學的研究發現每天睡6。5個小時會增加皮質醇分泌、刺激食慾、增加體重。按照美國國家睡眠協會的建議每天最好能睡7~9個小時。如果那還不夠有說服力的話，另一個調查顯示，缺覺還會提升ghrelin（一種生長激素釋放肽）水平，這是一種強烈刺激食慾的飢餓荷爾蒙。研究顯示，當人缺覺時，對重鹽重糖的食物的嗜好會增加23%。不過，幸運的是，幾個晚上的好覺就可以使皮質醇分泌水平重新得到平衡，而充足、有規律的睡眠會使得它保持穩定，專家說，「如此一來你吃得少了，體重也輕了，感覺自然也會好得多。」
中醫養生之男子養生保健的有效方法
一、青春期祛濕熱 茯苓白茅根
青春期的男性最常出現的問題就是長痤瘡，愛上火。有調查指出，98%的男性在青春期都會受到「青春痘」的困擾。此時，男性體內雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活躍，加上求學階段精神壓力較大，容易生活不規律，因此更易發生痤瘡、上火。
痤瘡多因肺經熱盛，或脾胃濕熱引起。因此，專家推薦了茯苓和白茅根兩味中草葯。茯苓葯性平和，能起到利尿、去濕、健脾的作用，而且不傷正氣，可每日用10克泡水飲用，或與豬苓、澤瀉等煎水服用。白茅根能清肺胃之熱，還有涼血、清熱生津的功效，建議直接泡水飲用。
二、中年解毒 葛根白芍
30-55歲的中壯年男性，工作和生活壓力都很大，忙於應酬，經常熬夜、喝酒。如果不注意調養，很容易出現高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病。
專家首先推薦了有解毒功效的葛根。據《本草綱目》記載，葛根性涼、氣平、味甘，具清熱、降火、排毒的功效。現代醫學研究也表明，葛根中的異黃酮類化合物葛根素對高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病有一定療效。可煎湯或搗汁加米湯服用。
白芍和柴胡都有疏肝的作用，經常飲酒的人可以選擇這兩味中葯泡水飲用，還可以加上枳實、甘草煎水服用，可使氣血調和，陽氣外達。
三、老年補腎 蟲草黃芪
男性上了年紀，多會出現肝腎不足所致的腎虛腰痛、頭暈耳鳴等症狀。專家推薦了一些補腎的中葯。一是冬蟲夏草、山萸肉、人參、黃芪、山葯，有補益腎中精氣的作用。二是鹿茸、杜仲、川斷、桑寄生等，可以溫助腎陽，還有較好的強筋骨，去腰疼的功效。三是熟地、桑葚、枸杞子，能滋陰補腎、清瀉虛熱。這幾類葯物也可分別用水煎服用，或者泡水飲用。
中醫養生之男子養生保健抗衰老的方法
1、常用剃須刀，年輕5歲半
調查發現，刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。專家表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。
2、少吃點，多記點
科研人員發現，少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率，而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。
3、身體胖，老10年
研究發現，男人身體質量指數(BMI)每增加5個點(相當於體重增加13.5公斤左右)，其生殖激素水平就會下降到「衰老10年」的水平。
4、經常鍛煉，年輕10歲
一項新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
5、口腔衛生，腦子更靈
研究表明，牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。
6、心跳慢壽命長
想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克?勞厄說：「人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。」
7、有晨勃，更年輕著男性血管越年輕。研究表明，每周夫妻生活不到1次的男性，ED的發病率將上升2倍，而每周夫妻生活3次以上，ED減少4倍。
8、睡眠多，臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。
9、訓練大腦，年輕15歲
做做「腦筋急轉彎」等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
抗衰老的食物
花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助抵抗歲月的侵襲。
此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包，其所含的「好的」單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。
花生醬的功效還不僅限於此，最新醫學研究表明，花生醬與其他堅果(如核桃、榛子)一起食用，就能使人大大降低患糖尿病的風險性。
咖啡
如果你正為夫妻生活感覺日漸消退而苦惱的話，不妨試一試咖啡的效果。
當然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽視。
除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。對咖啡因的反應因人而異，每個人應找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來說，一天喝3杯為宜。
咖啡易使人體鈣流失，但如果喝添加了牛奶或伴侶的咖啡，就能有效防止鈣的流失。咖啡對皮膚也有害，因此，喝一杯咖啡之後，應喝1—2杯水。
大杏仁
過去，人們經常把食物的脂肪含量與體重增加畫上等號，而大杏仁剛好能證明這一誤區。
研究顯示，在每天的膳食中加一把大杏仁不僅不會使體重增加，相反，還能幫助減肥。
這是因為，首先，食用大杏仁等堅果會讓人產生明顯的飽腹感，飯前吃一小把，可減少對於其他高熱食品的攝入;其次，大杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率，食用大杏仁並不會攝入營養標簽上標明的那麼多熱量，所以不會導致體重增加。
另外，一些研究還表明，每周食用大杏仁5次以上的人，身體質量指數(BMI)在所有成年人中最低。
大杏仁確實是一種容易填飽肚子的輕松小食品。一把大杏仁(約23粒)，大約28克，含有160卡路里，同時富含類黃酮抗氧化劑，同時也是維生素E和礦物質鎂的極好來源。可以將它當作一種健康的零食，尤其適合在餐前食用。
燕麥片
燕麥顆粒渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素，它能為你的骨骼和牙齒補鈣，並使你整天精神飽滿。
尤其是當你血液中膽固醇含量過高時，更應該在早餐時選擇燕麥片，因為美國臨床營養學家的研究證實，不分男女，只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低10%以上，並使心肌梗塞病的發病率降低20%。
倘若你選擇的是內含水果、胡核仁、葡萄乾、牛奶等混合的麥片糊，則能使心肌梗塞病的發病率降低50%。
在國外，燕麥片被譽為最受青睞的健康食品，燕麥片多在早餐食用。
㈩ 杭州最有名的特產是什麼
1，杭州絲綢
杭州絲綢，浙江省杭州市特產，中國國家地理標志產品。杭州絲綢，質輕.柔軟，色彩美麗，在中國傳統絲織業中占據重要地位。
距今四千七百年的良渚出土絲織物就已揭示了杭州絲綢的歷史之久，唐代大詩人白居易「絲袖織綾誇柿蒂，青旗沽酒趁梨花」的詩句又道出了當時杭州絲綢的水準之高，舊時清河坊鱗次櫛比的綢庄更見證了絲綢經濟的繁榮。
2，西湖龍井
西湖龍井，屬綠茶，中國十大名茶之一。產於浙江省杭州市西湖龍井村周圍群山，並因此得名。特級西湖龍井茶扁平光滑挺直，色澤嫩綠光潤，香氣鮮嫩清高，滋味鮮爽甘醇，葉底細嫩呈朵。
清明節前採制的龍井茶簡稱明前龍井，美稱女兒紅，「院外風荷西子笑，明前龍井女兒紅。」西湖龍井茶與西湖一樣，是人、自然、文化三者的完美結晶，是西湖地域文化的重要載體。
3，西湖藕粉
西湖藕粉是浙江省杭州地區名產之一。其風味獨特，富含營養，舊時是為皇家提供「貢粉」。 藕是荷花在地下的莖，經特別加工製成的藕粉，呈薄片狀，質地細滑，色澤白中透紅。
4，徑山茶
徑山茶，浙江省杭州市餘杭區特產，中國國家地理標志產品。徑山茶葉外形細嫩有毫，色澤綠翠，香氣清馥，湯色嫩綠瑩亮，滋味嫩鮮。
據《續餘杭縣志》記載：產茶之地，有徑山四壁塢及里塢，出者多佳，至凌霄峰尤不可多得，徑山寺僧采穀雨茗，用小缶貯之以饋人，開山祖欽師曾植茶樹數株，采以供佛，逾年蔓延山谷，其味鮮芳特異，即今徑山茶是也。2014年05月16日，原國家質檢總局批准對「徑山茶」實施地理標志產品保護。
5，蕭山蘿卜干
蕭山蘿卜干，浙江省杭州市蕭山區特產，中國國家地理標志產品。蕭山蘿卜干是江南醬腌技藝的傑出代表。「一刀種」蘿卜經過傳統技藝脫水加工，歷時300天製成。