⑴ 杭州比較好的健身房有哪些啊，最好是下城區的.
就是暑假裡去的那種，最好是專門有減肥的 靜園瑜伽拱墅店：TEL- 跳舞去~杭州活力5射。。。
⑵ 杭州哪個健身房的健身教練好
MYFIT健身環境非常高檔，在杭州有十五個分店，教練私教非常耐心到位
⑶ 杭州城西有哪些好點的健身房,想練練肌肉鍛煉下身體，最好在古墩路這邊，求各位高人指點。
其實你在家就可以鍛煉的
1. 大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度;6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯;10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進;30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。2. 多組數：什麼時候想起來要鍛煉了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鍾的時間集中鍛煉某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止，「飽和度」要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。3. 長位移：不管是劃船、卧推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與「持續緊張」有時會矛盾，解決方法是快速地通過「鎖定」狀態。不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。4. 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。肌肉網提示：1個動作一般用時1~2秒。5. 高密度：「密度」指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鍾或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。「多組數」也是建立在「高密度」的基礎上的。鍛煉時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。6. 念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。7. 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，然後慢慢回復到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。8. 持續緊張：應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛(不處於「鎖定」狀態)，總是達到徹底力竭。9. 組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。10. 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90%的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推舉、引體向上這5個經典復合動作。11. 訓練後進食蛋白質：在訓練後的30～90分鍾里，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鍾。12. 休息48小時：局部肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鍾;選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭;每組間隔時間要短，不能超過1分鍾。13. 寧輕勿假：這是一個不是秘籍的秘籍。許多初學健美的人特別重視練習重量和動作次數，不太注意動作是否變形。健美訓練的效果不僅僅取決於負重的重量和動作次數，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓練效果就不大，甚至出偏差。事實上，在所有的法則中，動作的正確性永遠是第一重要的。寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標準的動作舉起更重的重量。不要與人攀比，因為任何人都是從初級練起來的，所以不要把是否會被老鳥嘲笑的擔憂放在心裡。因為每一個人都能有屬於自己的肌肉，而認真鍛煉的成功幾率是100%。
⑷ 杭州上城區有哪些健身房
米點青年會所
地址:
文一路249號2樓(杭州師范學院正對面)
電話:
0571-88166314
第五大道咖啡西餐廳
地址:
文三路477號華星科技大廈1樓(萬塘路)
電話:
0571-56775776
兩岸咖啡蕭山開元店
地址:
蕭山區市心中路808號1樓商鋪
電話:
0571-83873166
山水行俱樂部
地址:
文三路108號中大文錦苑2-1-802室
電話:
0571-88226190
錦綉時代國際俱樂部
地址:
鳳起路519號
電話:
0571-87910000
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紅坊娛樂城
地址:
凱旋路451號
電話:
0571-86945113
女子舞蹈￡健身坊
地址:
杭州拱墅區區政府邊上
電話:
1375-8142720
一兆韋德健身濱江逸天會所
地址:
杭州市濱江區東信大道270號逸天廣場(杭二中對面)
電話:
0571-86631230
86631290
⑸ 蕭山哪個健身房口碑比較好價位比較合算的
1、菲尼斯健身是蕭山開辦最早
最有知名度的健身房,
目前已經有多年的歷史.
世貿店場地面積較大,通風是杭州最好的.
泰富店人氣高,給人一種很溫馨的感覺.
2、金仕堡健身會所是一家全國的連鎖店，目前已有100多家連鎖店。而蕭山金仕堡是一家旗艦店，也是一家規模最大，設備最齊全的健身會所。。。。。
其會所有室內的游泳池、理療池、汗蒸、棋牌室、桑拿、茶道、水吧、網吧、乒乓球室、檯球室、影視吧、電子飛標、電子籃球等休閑大區。。。。。
喻珈種類有高溫喻珈，恆溫喻珈，形體喻珈，哈他喻珈，力量喻珈等。
舞蹈種類有，
國標拉丁，肚皮舞，街舞，爵士舞，鋼管舞，球操，踏板操，健美操。有氧搏擊操，泰拳，女子防身術，散打，拳擊，台拳道等十多種項目。。。
金仕堡健身中心的經營理念，是一切以客戶為中心，為客戶提供一流的設施，一流的服務，一流的指導，一流的休閑。
這兩家你可以看一下。口碑不錯。
⑹ 杭州地鐵慶菱路站附近哪個健身房比較靠譜一些的
慶菱路地鐵站A1出口就有，三樓梵臣健身
⑺ 杭州市餘杭區有沒有好點的健身房啊，推薦家環境好的
個人感覺MYFIT健身工作室還是很不錯的，環境優雅，設施設備齊全，教練也比較專業，責任感也非常強，最近有想去他們那裡健身的想法呢
⑻ 杭州哪個健身房好
健身教練作為新興的職業是非常有發展前景的，隨著人們經濟水平的提升，生活質量也隨之提高，對於自己身體素質的也越來越關注，所以進出健身房的人就越來越多。進行健身活動的人越來越多，對於健身教練的需求也越來越高，所以健身教練未來的健身發展前景也非常明朗，而且近幾年來健身教練的薪資收入越來越高，成為了很多年輕人選擇的職業。
⑼ 杭州濱江哪個健身房最好
漢峰國際健身會所，在江暉路和濱盛路交叉口，漢峰公館b1層，新開的一家，可以去看看。健身泳池瑜伽汗蒸一體的
⑽ 杭州哪個健身房比較好
西城廣場的青鳥健身房
文一路物美超市樓上的一兆韋德
文二西路世紀新城有個比較大的健身房（忘記名字了）
黃龍體育中心的陽光健身房
世貿中心的舒適堡健身房
如果說好的話，我覺得延安路上的思妍麗確實不錯，不過價格相對比較高！
性價比高的話，杭大路上的舒適堡不錯，湊到四人一起買的話，只要1800元/人/年！
實惠型的話，那麼蕾蕾健身可以考慮！
其他諸如：寶麗姿、藍仕堡、瑞鼎之類的還有很多，因為各家的定位不一樣，所以這個好要因人而異！選擇合適自己的就是好！