『壹』 20歲怎麼長高
打籃球可以增高，很有效。不過我找到了一個增高秘方,3個月能增高7厘米!（詳細介紹）
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『貳』 杭州成年人如何增高，增高的方法有哪些
成年人一般都是骨骺線完全閉合了，不能再長高了，只能去醫院做斷骨增高，這種手術風險性比較大，如果沒有必要的需求，不建議這么做。
想要增高，就要用科學的增高方法。
1、均衡的飲食：飲食很重要，多吃各種蔬菜，根據營養學家的研究，蔬菜含有利於生長發育的31中營養成分，飲食上葷素搭配絕對是長高最重要的條件；
2、適量的、正確的運動：青少年不宜過量的運動，推薦跳躍類，跳繩，廣播體操，打籃球、拉伸之類的有氧運動；
3、健康的作息時間：生長發育科學家研究結果：熟睡狀態下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以後起床，以保證生長激素更好地分泌；
4、穩定的情緒，易暴躁或情緒低落會影響各方面激素的正常分泌；
5、在骨骺線沒有完全閉合的情況下，可以服用比爾高來促進生長發育，比爾高富含賴氨酸和磷酸氫鈣，安全助長就選比爾高。
希望我的回答對您有所幫助，如果解決了您的疑問請採納，謝謝。
『叄』 20歲怎麼長高
男孩成年身高＝〔父親身高＋（母親身高＋13）〕÷2±7.5cm
女孩成年身高＝〔（父親身高－13）＋母親身高〕÷2±6cm
從公式中可以看出， 孩子的身高，在遺傳的基礎上，仍有很大范圍的伸縮。因此 可以調動各種因素，挖掘孩子身高潛力。
長高鍛煉法 一般說來，人的身高主要是由先天性條件決定的，但是鍛煉對增長身高的積極作用也不可小視。
在此，為18至25周歲的青年提供一組適於身高增長的方法：
1．前奏曲。先慢跑5至7分鍾，待身體發熱後，做幾種柔韌性練習和放鬆練習，如擴胸、扭腰、上下肢擺動。
2. 做徒手健美操或自由體操，重復2次。
3．引體向上12次，如力量足夠，可在腳部懸掛重物。
4．身體倒懸掛單杠上20秒鍾，重復2次。
5．原地起跳摸高和縱線跑跳摸高各12次，重復2次。平時也可有意識地多做一些跳躍練習。
6．爬樓梯。每次爬六層，重復2次，注意每次跨步時，要踏過2至3個台階。 7．叉腿練習。兩腿盡可能向兩端伸展，邊伸展邊放鬆，持續3分鍾，重復2次。
長高鍛煉是一種有目的的訓練，操練者必須遵循循序漸進和持之以恆的原則，最好每天訓練，早晨和黃昏各一次，睡前不宜練。
以上回答你滿意么？
『肆』 20歲了怎麼長高
要想知道一個人是否還能夠長高，不是看年齡而是要看骨線是否閉合了。很多女性在生了孩子之後還可能會長高，有些男生發育的比較晚到了成年之後還會長高，所以年齡不是限制身高的因素。下面我們來了解一下這個問題：20歲了怎麼長高?
20歲了怎麼長高
20歲已經基本過了青春期發育的高峰期，身高增長的空間比較小。如果做骨齡檢查發現骨骺還沒有閉合，對身高還不滿意可以採用注射生長激素的辦法使身高明顯增加。如果不願注射生長激素可以多運動、保證充足睡眠、多吃蛋白質含量高的食物、多喝牛奶，以上辦法可能對身高增長有一定幫助。但從療效來講，不如注射生長激素的效果更加明顯。如果做骨齡檢測後發現骨骺已經閉合，此時身高基本沒有增加的可能性。
人體要長高都有一定的年齡階段的，當然飲食的配合也是相當重要的，20歲了人要長高已經是非常困難了，這個時候補鈣要想長高，效果並不是特別的明顯，所以要特別重視。
人體長高從運動方面著手效果是最明顯的，一般來說都推薦您先做個骨骺閉合情況檢查，如果沒有完全閉合那還有繼續長高的可能，平時多做點打籃球、跳高、跳繩之類的運動，最好是每天堅持會有明顯的效果，另外飲食上要注意多吃點奶類和蛋類食物有很好的輔助作用。
利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大於肩寬，兩腳並攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，保持20秒鍾，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
長高的最有效方法18歲
十八歲怎麼長高，要明確人的身高以及發育速度、停止長高的時間都是受基因調控的。遺傳因素在人身高方面佔有主導地位，大約佔70%的作用，剩下的環境以及其他外因佔到30%的作用。十八歲骨骺還未完全閉死，在基因方面還是有長高趨勢。環境以及其他外因的作用有以下幾方面：
第一、要保證營養的充足和均衡，蛋白質、維生素以及碳水化合物要均衡充足，肉、蛋、奶、蔬菜、水果均衡充足的攝入。
第二、要保證充足的睡眠，因為睡眠期間是生長素分泌的高峰，也是人生長的高峰，所以要保證良好、充足的睡眠。
第三、要堅持適度的體育鍛煉，尤其是具有蹦、跳、拉伸作用的體育鍛煉，都能刺激關節、韌帶以及骨質的生長。
杠鈴是必需的，充足重，且能夠調節凈重的杠鈴。女孩得話需要一個健身墊。還能夠平板支撐、俯卧撐、引體，全是傳統式的訓練方法。此外平常能夠多提升鍛煉身體，但抗壓強度不必過大。假如想提高，能夠多喝些牛乳，確保充足的睡眠，並多做跳躍運動。千萬別急於求成。少吃零食、含人體脂肪多的食材，少吃甜食、煎炸類食材就可以。
『伍』 20歲怎麼長高
只要你還在發育，就可以長高。
預測成年身高
目前較成熟的預測公式有：
1.利用父母身高進行預測
遺傳對身高影響很大，父母較者，子女一般也較高，據此，子女成人身高可以用下列公式計算：
兒子成年身高（cm）＝[（父身高＋母身高）/2]×1.08
女兒成年身高（cm）＝（父身高×0.923＋母身高）/2
2.利用兒童的年齡與身高等進行預測
英國學者泰納等根據長期追蹤觀察資料發現，兒童各年齡時的身高與成年身高之間有下列關系：出生時為0.27，1歲時為0.67，2歲時為0.75，3歲時為0.79，4歲以後相關值不再增高。據此設計了以下公式：
男孩成年身高（cm）＝1.27×H3+54.9
女孩成年身高（cm）＝1.29×H3+42.3
（其中H3為3歲時身高實測值）
另一位學者威克認為，大多數兒童2歲時的身高與成年身高之間有最高的相關，所以他的公式是：
男孩成年身高（cm）＝0.545H2+0.544A+37.69
女孩成年身高（cm）＝0.545H2+0.544A+25.63
（式中H2為2歲時的身高，A為（父身高＋母身高）/2）。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高葯效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3厘米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）並攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，並攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5厘米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鍾。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲（最好先確認你的骨骺線沒有閉合），那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高
『陸』 二十歲了怎樣才能長高
身高能否意取決於幾素首先遺傳素佔70％外取決於其條件包括運、營養、環境社素等讓孩更高點家應注意幾點：
、莫錯快速期
童少青春發育程何身高快呢?研究證實絕數漢族童身高突增高峰童12歲左右、男童14歲左右；90％童身高增快齡11～13歲間男童13～15歲間讓孩高些家尤其應注意孩快速期營養、運等問題
二、應注重營養補充
營養童體格關鍵體格所需能量、蛋白質氨基酸必須由食物供給主要肉、蛋、豆及豆類食物骨形需要足夠量鈣、磷及微量錳鐵鈣攝入足及維素D缺乏造骨礦化足維素A缺乏使骨變短變厚維素C缺乏使骨細胞間質形缺陷變脆些都影響骨
目前般家庭葷素飲食營養應該全面及足量家應該注意要讓孩養偏食習慣更要讓孩吃零食影響重要營養物質攝入
三、莫忽視運鍛煉
體育運加強機體新陳代謝程加速血液循環促進激素泌加快骨組織益於體高幾種運增高定效妨試
1.??懸垂擺 利用單杠或門框高度身體懸垂杠腳趾剛能離面宜兩手握杠間距稍於肩寬兩腳並攏隨即身體前擺幅度要間宜久練習安排每早晨身體盡量鬆弛垂保持20秒鍾男青應做10～15青應做2～6
2.??跳起摸高 跳起用雙手摸預先設置物體路邊樹枝、籃球筐或花板雙腳跳躍做30休息片刻左右腳別單腳跳躍同
3.??球類 打籃球積極爭搶籃板球跳起斷球；打排球盡量跳起做扣殺攔網作；足球運練跳起前額擊球作
4.??跳躍性練習 做行進間單足跳、蛙跳、三級跳、級跳原縱跳等
四、莫忘孩創造良環境
精神神經系統異影響童體格父母離異童與監護間關系受虐待情況或童受其嚴重刺激其速度逐漸減慢使身高同齡同性別童身高低限身體矮加重患自卑理由於患所受理性社性刺激影響腦皮質向丘腦傳播神經沖抑制垂體泌激素患環境善待速度恢復
五、莫忘慢性疾病積極防治
童及青少期慢性疾病應積極治療期性疾病慢性染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、臟病、貧血等均影響發育骨骼遺傳疾病骨軟骨發育良等使骨受限
87》何讓孩高壯
「媽都我麼矮」念嘉祥始座位直 前幾排眼看自身高其同愈差愈氣呼呼向媽媽抱怨
「誰叫喝牛奶平運」媽媽沒氣答
孩階段父母除關健康情況意能高壯科門診間及網路健康諮詢網站見父母焦急問著：「醫師我孩麼高」、「喝牛奶沒幫助」些急父母甚至四處打探「增高」偏非希望孩能幾公添加評論
感覺這樣的提問沒有什麼意義
建議看看書，查查資料
『柒』 20歲了怎麼長高
20歲還是有長高的空間的，但會長的比較緩慢。
（1）充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
（2）堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉項目，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
（3）保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
『捌』 20以後怎麼長高
完全可以長高！不要吃什麼長高葯。「是葯三分毒」！可以通過科學鍛煉和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能預測。二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等
『玖』 20歲長高的科學方法有哪些
20歲的還是有一定的生長空間的，要抓住長高的末班車。
1、飲食注意少吃含激素的食物如：外面的豬肉、雞肉等、碳酸飲料
2、充足的睡眠，晚上千萬別熬夜！生長激素受晝夜節律的影響，睡眠狀態下分泌明顯增加。
3、青春期時候，別手淫！容易早熟、造成發育期減短，未老先衰！
4、多運動，多做縱向運動如：籃球、縱跳的
5、飲食：多吃牛羊肉、少吃豬肉，你看歐美人的飲食結構，豬肉我不怎麼喜歡吃，配合牛奶、魚肉、蔬菜等。