Ⅰ 拳擊怎樣出拳
我可以負責任的告訴你，你完全把這話理解錯悉蘆誤了！·就出拳前（或出拳時）放鬆，接觸目標全身肌肉綳緊·這話的意思是在進攻之前一定要保持身體的放鬆，因為只有在放鬆時候出拳速度是最快的，當擊打到目標時，是你這一拳最大的著力點，要把最大的力度用在目標這一點上。
你可以自己慢慢體會·你胳膊沒出拳以前要是發力·你的動作就是僵硬的，導致你速度就慢，拳擊不是比誰力量大，是速度力量的結合睜瞎帶··，放鬆是為了速度·綳緊是為了力量！練神脊拳擊不是誰教你··好的拳擊手，最重要的是悟性··我曾經是專業隊的，有什麼疑問希望你能找我，我很喜歡練拳擊的人·
Ⅱ 拳擊怎麼樣出拳
正確的肌肉工作秩序，加強綜合素質。
人體運動是以骨頭為杠桿,關節為樞紐,骨骼肌為動力實現的。
6、快接近目標時，扣腕，用拳峰擊打目標。瞬間全身綳緊，牙齒咬住，吐氣，氣沉腹部。
綜合素質是一個更復雜的問題；
力量、速度、柔韌、協調等因素都會影響出拳，人體的任何一個動作，都是由於許多肌肉群共同配合在神經的募集下完成動作。而如何明白這帆灶些肌肉，是哪組肌群薄弱，哪組肌群需要速度或是需要絕對力量等等，這需要經驗的老師指導。
基本的方法，夾臂俯卧撐、卧推、起跑、核心力鉛轎升量等等。
Ⅲ 拳擊出拳口訣
嫌模正確的姿勢能幫助拳手更好地發力，也能使拳手更好地保持身體平衡。拳擊手的出拳姿勢是有一定的規定的。
拳擊手出拳姿勢一：左右拳
右勢拳手
兩腳分開與胯同寬，左腳向前邁進步，右腳跟微抬起，膝關節微彎曲，重心保持存兩腿之間;肘關節彎曲升貼近兩肋;拳頭與面頰平行，拳心向內。左手應當略微向前伸出，准備出拳;同時，右手放在靠近面頰處，准備防禦對手的擊打;收緊下頜，眼睛看著對手;肩部放鬆略微向前蜷縮;以略微側身的姿勢對著對手。
左勢拳手 l
同右勢拳手，唯方向相反。
[注意]
如果你是有勢拳手，左腳總是在前面。如果你是左勢拳手，右腳總是在前面。無論你是存練習擊打沙包、對打、還在空擊，永遠保持同樣的姿勢，移位步法時除外詳見第二步法。
每個拳手都有自己習慣的姿勢，不能盲目模仿其他人，通過教練員指導，找到適合自己並且自己覺得舒服的姿勢。不要雙腳平行站立，正而對著對手，也不要烈腳向一側站立，用全部的側面對著對於，這樣很容易閃失去平衡而被對於擊倒，，在任何時候都要保持尺余重心存兩腿之間，後面的腳跟要略微抬起，這樣身體才不會失去平衡。
拳擊手出拳姿勢二：躲藏姿勢
這個姿勢是由傳統姿勢變化血成的，它是由卡斯·達馬托和弗洛伊德·帕特森發明的;含胸收腹，身體向內蜷縮，雙臂平行抬起以便於更好地保護頭部;在不出拳的時候，拳頭不要握緊，這樣就能利用拳向內或外側拍擊或阻擋對於的拳頭。在對手出拳時，你可以以身體左右晃動或下潛躲過對手的擊打。
拳擊手出拳姿勢三：半蹲姿勢
半蹲姿勢是由遮擋姿勢變化而來的，動作要領與遮擋姿勢一樣，只是將身體重心降低就可以了。一般進攻型拳手或者習慣擊打對於身體的拳手都喜歡利用這個姿勢，如著名拳手傑克·登普西、湯米，伯恩斯和早期的邁克，泰森都喜歡利用這個姿勢。因為利用半蹲姿勢有利丁向上擊打勾拳，也有利於防守擺拳和上勾拳;在利用這個姿勢時，頭部要多移動和閃躲，因為姿勢低會影響步法的移動。
拳擊手出拳姿勢四：傑弗里斯半蹲姿勢
這個姿勢的雙手比傳統姿勢更向前一些，重心也較靠前。如果對手在短距離內出直拳或擺拳擊打你的身體時，利用這個姿勢能起到很好的防守作用。它的缺點就是移動速度較慢，頭部缺少保護;這個姿勢是由它的發明者吉姆·傑弗里斯的名字命名的。
拳擊手出拳姿勢五：肩部遮擋姿勢
轉動左肩面向對手，右手保護住下頜，左手保護胸部以下的位置，左肩抬高，對下頜進行保護;這個姿勢要求拳手的肩部蜷縮，以便能很好地保護自己的身體，這個姿勢利於出擺拳，但不利於出刺拳。許多有名的拳手都利用過這個姿勢，如喬·弗雷澤就是其中之一。
拳擊手出拳姿勢六：雙臂交叉姿勢
這個姿勢實際上是由半蹲姿勢和肩部遮擋姿勢結合而成，左手保護右側的下頜;右手的前臂在外側;要注意的是，雖然這個姿勢在防守方面很有效，但是交叉的手臂使你小能以最快的速度出拳;弗萊迪·梅爾斯和蘭·哈維都利用過這芹困緩個不常見的勢。
Ⅳ 初學拳擊怎麼能打好，還有直拳是怎麼出，怎麼按順序打呢
初學拳擊時要一拳一拳正確地擊打沙袋,開始擊打時要注意姿勢,拳孫告法,步法的正確保持,為以後形成良好的習慣打下基礎,同時要注意拳出擊的動作路線是否正確,注意正確判斷擊打部位,培養良好的距離感. 擊打時注意不要推擊,而要爆發性擊打,只有把腰的力量,上體的力量用上時,你的擊打才更有力量,左右直拳的距離判斷很重要,打擊時要配合前後,左右的步法移動來練習,頭腦中要有"假想敵"的概念,注意把體重放在腳尖上,充分利用體重很重要. 擊打沙袋時,可以在沙袋上標上記號,畫上圓圈,練習有目標的擊打,以培養擊打的准確性. 打沙袋也有其不利之處,練習擊打沙袋時間過久卜凱滲會使肌肉發僵,肌肉過大影響速度的發揮,練沙袋容易造成疲勞型脊,作為業余隊員練習時間不可太長,每組三分鍾,中間休息一分鍾,做三到四組即可.建議：1、練好腰腹力量和柔韌性。用仰卧起坐，左右轉腰等。2、基礎動作訓練。可以參看一些拳擊電影。如前後橫掛一根低於頭部的繩子，低頭閃到繩子左邊出拳，再閃到右邊出拳。3、假想敵攻擊自己。4、找朋友別喂招。
Ⅳ 請問怎樣出拳和走步法（拳擊）
出拳的時候要掌握身體的重心，左直拳就是站在原地出左拳` 出右拳是就需頌凱要右腳蹬地，再轉胯部（屁股）右手直拳出擊。 擺拳也是一樣`` 但是左擺拳和右擺拳都需要旋轉胯部帶動自己的體重才可以把力量提升一個檔次。 步法就需要你自己去悟了` 我練習步法就是純櫻渣一天跳1000次繩， 而且要前後左右的跳動， 重在練習踝關節的力量做悄`` 這樣才可以把步法練好`
Ⅵ 拳擊的基本動作要領
4個部位決定拳擊手出拳力量
端正拳擊姿勢，姿勢對了，出拳速度和力量自然就會上來，這點可以在網上看拳擊練習視頻。自己練習速度可以拿輕啞鈴練習揮拳，或者擊打梨球，練習節奏感及速度。練習力量最重要的是大腿，腰，背部肌肉，因為拳擊主要力量來源是大腿及腰背。
下盤功夫也是極其重要的，只有有力的下盤，才能保證出拳的力量。泰森曾經強調「強大的腿部力量才能保證出拳的力量」，腿部的力量經過扭腰動作的力量傳導，到達背部、肩部，並通過手臂以及前臂的內側旋轉，才能將力量加速傳遞到拳頭上，這樣的出拳才是最有力的。
對於胸肌的`鍛煉恰恰不是最重要的，因為拳頭的力量絕對不是從胸肌發力開始的，只是輔助完成出拳的動作。你可以通過慢鏡頭觀察拳擊手出拳瞬間，肌肉的收緊狀態，就能知道了。而且胸肌對於拳擊中的防禦也不是最重要的，相對攻擊而言，防守也同樣必不可少，所以說，追求擊打力量，也必須鍛煉抗擊打的能力，也就是說，身體一些部位，需要著重鍛煉，例如：
①頸部
頸部需要的是絕對的肌肉。如果你的頸部很細，肌肉很少，當對手一拳打在你的頭部，你的腦袋就會像速度球一樣，瘋狂的晃動，相信的你的大腦內部，也會像沸騰的開水一樣。
②腹部
腹部要求的是絕對的肌肉和強度，對方的一記重拳打在你軟軟的腹部上，你的胃恐怕會翻江倒海，這時如果你吐不出來東西還好，如果吐出來，恐怕都是血了拳擊的動作要領拳擊的動作要領。
③三角肌
這部分肌肉需要的是絕對的耐力，你可以不用大重量，哪怕只是個5斤的小啞鈴，你可以無數次的平舉，直到你再也提不起胳膊。想想，在比賽中沒有雙臂對頭部的防護會是什麼情景，你的頭仍然是對方練拳的速度球
初級訓練教程
初級訓練，是增加腕力和臂力的最佳訓練法，也是提高拳擊力量速度的一個有效法門。
帶上散打手套或拳擊手套，沙綁帶纏於手腕上，練拳擊快速動作。也可將帶上拳擊手套和沙綁帶做俯卧撐練習。每組10下，做三組。也可不帶手套進行練習。這練習有利於使拳面硬度增強，提高腕力和臂力。
現在陵基生活時間緊湊，可在走路的時候，握緊拳頭，然後放鬆反復練習。也可在休息的時候握緊拳頭，在放鬆，在用力握緊。此訓練對於增加手臂打擊力量也是很有幫助的。待適應以上練習後，可邊跑邊出拳。習練者不要忽略此項練習。
中級訓練教程
中級訓練，尺侍謹實際上是習理論，這有助於提高自己的打擊能力。
一位肌肉並不發達的拳擊高手，卻能集中全身力量於發拳之中，從而打出強而有力的一拳。其秘密在於，能集力於一點，發力於瞬間，從而能夠一舉擊垮對手。要打出強而有力的的一拳要把力量集中在一點。可想像每一拳能把對手的內臟擊碎，打垮，要具有摧毀一切的力量。
拿鐵棒或啞鈴出拳練習，在手臂纏上綳帶或沙綁帶進行練習。體會動作速度拳擊的動作要領搏擊培訓。一旦拿談鏈掉鐵棒或啞鈴將會覺得出拳輕松自如，注意打擊時不要將力量集中在表面，而是要用意念將所打擊物滲透進去，將其打毀，具有摧毀一切的力量
在練習時始終要有這種意識。
高級訓練教程
出拳的發力之源並不是來處臂腕，而是來自身體的中心部位(髖)。僅僅用手臂的力量，所打出的拳頭，是無法提供足夠的力量。因此，要想打出強而有力的一拳，還需利用髖部的運用，從而打出漂亮的一拳。
出拳力量快速提高，就必須提高上肢力量(還要有正確的姿勢和發力感覺)，首先可以提高卧推力量，以最大重量(極限重量)的百分之60到70，一組做10次一次訓練5組，隔天訓練一次，練完後練習深蹲(半蹲)要扛杠鈴和硬拉，然後扛杠鈴練習轉腰(各5組)，最後帶手套重拳打沙袋，效果很好，但訓練後要注意放鬆。
Ⅶ 拳擊如何發力
拳擊一次好的出拳，應是呼吸、神經、肌肉完美的配合。
下面三個因素是非常重要的；
1、注意動作路線。只有動作方法正確，動作規范，線路合理，才有利於提高速度。由運動原理可知，運動直線到達終點的距離是最短，時間最省因而便於動作加速。
2、避免肌肉的松馳現象。根據肌肉收縮的力學特點。肌肉不具有完全彈性，而具有明顯的時間效應，收縮時間過長其收縮力與速度就會下降。所以肌肉不要過早收縮，以免引起肌肉疲勞和氏消橋松馳。例如；正確的沖拳是；拳要打到目標的一剎那間才急速把拳握緊。從生理學角度來看，肌肉放鬆的方法掌握越好，就越能經濟地使用能量和盡快地補充被消改善肌肉的協調關系，提高神經中樞之間的協調性，能增加有關動作的速度，其原因在於各協同肌群之間的協調關系得到改善，就能減低因對抗肌群緊張而產生的阻力，從而更有利於主動肌群收縮，殲猛提高動作速度。
3 、要做到快速有力，就要發揮腳，腿，髖腰肩的共同作用，協調配合。並根據肌肉的發力順序原則，由大塊肌肉首先工作，使身體從靜態變為動態，以便於身體啟動：中等肌肉次發力，使肌肉獲得一定速度的身體進一步加速；小塊肌肉最後發力，主要是控制拳的運動路線和幅度。 同時在發力的一剎那，配合呼氣，屏氣蓄勁，以氣催力，達到意氣力三者合一，最終達到橋緩增大擊打的目的。