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杭州日租房在哪裡 2022-07-06 15:26:40

如何鍛煉天津

發布時間: 2022-05-27 02:12:21

Ⅰ 誰知到天津哪裡早鍛煉的環境好而且人比較多 最好是公園 比較開闊的(拍外景需要!!)謝謝啦~

一.1月27日 天氣 晴 星期日
前兩天我生病了.記得那天晚上,媽媽突然醒來發現我燒得很熱,就馬上給我量體溫,一量有40度.爸爸媽媽嚇壞了,就連夜帶我去了醫院.到了醫院,媽媽馬上領著我到小兒科,醫生給我抽血化驗,檢查結果我得的是細菌性感染.醫生給我開了些葯,叫我到急診去室打兩瓶鹽水.我在打針的時候很勇敢.那天一直打了四個多小時才打完,醫生說明天還要繼續打針.
到了家裡,我聽見媽媽在給外公打電話,外公又問我好點了嗎 我說:"我好多了,你們不用擔心."
一讀到你的這次寒假寫話,就感覺進步了許多,不僅將語句寫通順了,而且將事情的過程寫得清楚了.看來只要你用心,就一定能學得很好的,對吧
二.1月29日 天氣 晴 星期二
今天,我帶著我心愛的賽車和爸爸媽媽一起去了外婆家.到了外婆家我先吃了飯,吃完飯就和隔壁的哥哥一起去玩賽車了.
我們玩賽車比賽,(這一句可以改為:"玩著玩著",這樣與上下文之間更連貫.)突然哥哥的賽車撞到了牆上,他的車子(這可以省略,因為前面已經說到哥哥的賽車,就不必重復了.)被撞壞了,哥哥傷心地哭了.我馬上走過去跟他說:"哥哥別哭,我給你修好."我馬上(建議改一個詞語,不然與前一句重復了.)拿來我以前的舊車子,幫哥哥修起了賽車.沒多久我就把哥哥的賽車修好了,修好後的賽車跑起來更快了,哥哥看著我給他修好的賽車開心地笑了.我們又可以一起比賽了.
你真能幹,還會自己修賽車,而且很主動地幫助哥哥修,真了不起.
三.1月30日 天氣 晴 星期三
今天,我和外婆一起去菜場買菜.
到了菜場,外婆買了些筍和土豆,我們又走了會兒看了會兒.我看見有買牛蛙的,我(一般一句話中有一個"我"就夠了,後面這個可以省略.)就叫外婆給我買了一個.我們又繼續向前走,看見有家水果店,外婆說:"我們買支甘蔗吧".剛要買的時候,我看見這家店的甘蔗都好象爛的,外婆也看見了就說:"你的甘蔗怎麼都這樣呀" 我就對外婆說這么差的東西,咱們別買了.
四.1月31日 天氣 晴 星期四
今天我跟外婆去了菜場,菜場里的菜可真多呀,外婆說現在的生活是越來越富有了,他們以前可是什麼東西都沒吃的,有好多東西也只有在過年的時候才能吃到,而我們現在天天象過年.(是的,外婆說的是實話,現在人們的生活確實是越來越好了,平時就像天天過年.)
五.2月9日 天氣 晴 星期六
今天,我拿出小時候的一本書,給弟弟講起了故事.故事的題目是《龜兔賽跑》,弟弟聽得可認真了.(你真像個好哥哥,會給弟弟講故事了.)
在這個故事中,我懂得了,我們不能學小白兔那樣自以為是,很驕傲,以為烏龜爬得很慢,肯定比不上他的,結果在比賽的過程中睡了一大覺,而輸給了烏龜.我們要學習烏龜不怕困難的精神,明明知道自己爬得慢,但也不灰心,堅持跟小白兔比賽,結果因為小白兔的驕傲自滿,而贏了他.
我們無論做什麼事都要虛心,不要驕傲.又要看到自己的長處,也要看到自己的短處.烏龜的精神值得我們大家學習的.
(能夠用上平時教過的一些詞語:比如"自以為是","驕傲自滿"等,這樣你注意積累,以後你一定會寫得更好的.)
六. 2月10日 天氣 晴 星期日
***:你是個可愛的孩子,雖然有時候你常常管不住自己,但是老師相信你也是要好的孩子.只要肯努力,你一定會不斷改正缺點,不斷進步的.新學期里,老師和同學們一起期待著你!
七.*月*日 天氣 晴
在這個寒假假期,也就是我在小學階段的最後一個假期里,大人們為了避開城市的嘈雜聲,到清靜的地方享受一下,於是帶我到鼎湖山附近的鳳凰鎮遊玩.鼎湖山主要分為兩大景區:一是由主道上主峰到大鼎和慶雲寺;二是從鳳凰鎮進去的九龍湖附近一帶的雨林溝谷.
在這次旅遊里讓我感受最深的是第二天到牛歸欄穀雨林探險的時候,那裡十分刺激:單,雙鋼索懸在水面上,離水面有一米多兩米那麼高,而且每條至少有五米多,長的有十幾米長,而容腳走的就只有一條幾毫米寬的鋼索.特別是那些單鋼索,雖然沒有雙鋼索那樣長,但是由於上下兩條鋼索是垂直對齊的,所以爬的時候背脊不是向上就是向下,看上去已覺很危險,還有下面的索拉不直,站上去更讓你心驚膽戰.
八.2月2日 晴 星期六
我獃獃地望著窗外,心想:還有幾天就是春節了,面對新年的到來,我應該說新年是好還是不好呢?
說它不好,是時間過去,又一年開始啦!我的壽命也和時間一起短去了一年,而我在飛逝的時光中還有許多事情沒有做完。今年推明年,明年放到後年,這樣的話,我何時才可以把這些事做完呢?
說它好,是隨著時間的增長,我終於又長大一歲了。再過幾年我就不是小孩子了,而是一個小大人了。我可以不再被爸爸媽媽數落:大人的事小孩不要湊熱鬧……而且,今年我又進步了許多,我會打羽毛球了,而且打得還不錯;我的英語水平又進步了不少……
我想:好和壞是兩種心態。好是樂觀,壞是悲觀,在人生的選擇中我為什麼不選擇樂觀呢?
九. 1月29日 晴 星期二
今天,小舅媽叫我和她全家一起去遊仙都,我答應了。一起去的人還有:小舅舅、馬仔、超超哥哥和大舅舅。
我們先到仙都的鐵城。大家乘著竹筏來到一座形態奇特的山前,大舅舅告訴我,這座山叫做「芙蓉峽」。這兒風景秀麗,果然是旅遊的好地方。
我們沿著山路爬了上去,突然我發現山上有幾行詩題在石壁上,字跡已被雨水沖得模糊不清了,我想這首詩說不定是李白、白居易那些有名的詩人題的呢,他們都為仙都留下過優美的詩篇。
在下山的路上大舅舅還告訴我,《絕代雙驕》、《神鵰俠侶》等影片都是在仙都拍外景的。果然,在路上我們就看到有一群人正在拍電影呢。
仙都的美景,果真名不虛傳。
十. 2月2日 晴 星期六
晚上,我和小奇奇、李逸一起去新落成的紫金大橋玩。
紫金大橋坐落在防洪堤邊,氣勢雄偉。遠遠望去更是燈火輝煌。那筆直的橋塔就像一個擎天巨人,拉著近百根鋼索,支撐著整座大橋。橋梁邊緣安裝著近千盞熒光燈,一會兒藍色,一會兒紅色,一會兒綠色,一會兒又變成了鮮艷的淡紫色。燈光一閃一閃的,彷彿在與月光比美,與繁星爭輝。
據說這些超凡美麗的燈光耗費了2400萬元人民幣。聽到這個數字,我沉思:這筆巨額的錢可以讓多少窮得不能上學的小朋友重返校園,可以讓多少沒飯吃的孩子有飯吃,還可以……政府花的這筆錢是值得還是不值得?後來我想到,麗水市現在能在紫金大橋上安裝這么貴的進口燈,不正說明了麗水的事業建設和經濟正在飛速發展嗎?那麼,那些貧困的孩子不也有脫離貧困的希望了嗎?
十一. 1月26日 晴 星期六
今天晚上,媽媽和我談話。這次談話是因為我語文期末考試考得很不好。因為我考試扣了二十一分:按課文內容填空扣了四分,閱讀短文扣了十一分,作文口了六分,得了七十九分我很難過。
媽媽意味深長地對我說:「考得不好要仔細分析錯的原因,上課專心聽講,然後加以思考,一定能取得好成績。」談完以後我大有感觸,我們現在學習是打基礎,只有腳踏實地走好每一步,才能取得優異的成績。高興的一天
十二.1月27日 晴 星期天
今天是元月二十七日星期天。媽媽有空才帶我去華聯商場買我的童鞋和衣服。一跨進商場大門,只見商場里人流如潮,商品琳琅滿目。有些人拎著大包小包高高興興地回家去了,還有些人在商場里轉來轉去,挑來挑去,不知道選哪樣好呢。
我和媽媽坐電梯到了五樓。這里的商品更是數不勝數,讓我看得眼花繚亂。我們先到了買童鞋區域,看了好幾個童鞋櫃台,最後選了明璐牌童鞋。營業員阿姨先後拿了幾雙鞋,可都不合適,她又找了一雙,這雙很合適,我也喜歡。阿姨還幫我們交了錢,真是一位好阿姨。此外,媽媽還給我買了一件風衣,這是快過年才買的。
下樓後,我們走出了熱鬧的商場,新街口的大道上車水馬龍,燈火輝煌。(250)
十三.2月12日 晴 星期二
今天上午九點鍾,我准備去公園。下了樓陽光明媚,我和媽媽走到了車站,等了一會,八十二路車公共汽車緩緩地向我駛來。我們上了車後,我歡快地唱起了春遊的歌:「走走走走走,我們一起去郊遊。白雲悠悠……」
唱完了歌,不知不覺地到了莫愁湖公園,走進公園大門,空氣格外清新。我們在公園緩步而行,走到湖邊時,一陣陣寒風想我們襲來,這寒風吹得湖面盪起了一道道波紋,真像無數水蛇在游動。我的視線轉到了地面上的幾只麻雀身上,它們好象在說:「天氣好冷啊!」楊柳被風吹得一飄一飄的,風真像梳子呀,正給楊柳梳著頭呢!青松很堅強,不怕刺骨的寒風,葉子還是綠的,這讓我不由地想起了《青松》這首詩的詩句:大雪壓青松,青松挺且直。這句詩正是表現青松堅強的意志。遠遠望去,好多老爺爺、老奶奶正在鍛煉身體。他們有的做操,有的打太極拳,還有的舞劍,他們真是各有各的長處。
時間過得真快,轉眼間已經十點多了。我要回家做作業了。這樣,我就和媽媽開開心心地回家去了。(363)

十四.1月31日 晴 星期四
記彈鋼琴
今天是一月的最後一天,也是這學期的最後一節課了。我和爸爸、媽媽三人一起做公共汽車到了鋼琴老師那裡。她給我布置了兩件事。一件是上課她要讓她所有的學生每人表演一首曲子,我要表演一首;還有一件事是她給我布置了車爾尼599二十條、二十一條、二十二條和4首練習曲,讓我表演完後回家彈。因為表演的同學還沒有到齊,老師就讓我先練習一會。老師這么一說我馬上聚精會神地練習起來。又過了一會,我練習完了人也差不多到齊了。老師讓我們從小到大,一個接一個地表演。輪到我時,我很緊張,但是我還是認真地彈完了。我印象最深的是「小奏鳴曲」和「北風吹」最好聽。
最後,老師向每位小朋友發了一張賀卡。我的賀卡上寫著:「陳方丁小朋友在新的一年裡學習進步,鋼琴越彈越好,爭取今年考四級哦!」
十五.在室內打乒乓球 2月1日 晴 星期五
今天是陽歷二月一日,星期五。我和爸爸、媽媽一起去步步高體育館的羽毛球館一起打羽毛球。我們到了一號場地,先是我和媽媽一起與爸爸打,然後是我和爸爸一起與媽媽打。說了這么多還忘了講打室內羽毛球的規則了,規則是:打羽毛球時,羽毛球不能不超過網,也不能從下面穿過去,還不能出界。
我擅長往上拋球再發,不善於從下往上發球,說明我這種發球方式還不熟練,要多加練習。接球時,我不會挑球,因為我沒有一次挑成功,我喜歡扣球,因為我基本上都扣死了球。
我喜歡打羽毛球,因為可以動腦筋,雙手可以靈活運用。還可以鍛煉身體。
十六.康熙的故事 2月2日 晴 星期六
今天是二月二日,星期六。我下午看了《正說清朝十二帝》,了解了康熙帝玄燁的故事。他對歷史有八大貢獻:一、削平三藩,鞏固同意;二、統一台灣,開府設縣;三、抵禦外侵,締結和約;四、親征朔滿,善治蒙古;五、重農治河,興修水利;六、移天接地,興建園林;七、興文重教,編纂典籍;八、吸納西學,學習科技。這都是康熙一生對中國歷史和世界文明的發展做出的重大貢獻。他好學不倦,這是他值得我們學習的地方。學習是康熙開創大業秘密的一把要是。他讀「四書」——《大學》、《中庸》、《論語》、《孟子》,喜好書法。康熙帝重視史籍,留下一千一百四十七收詩詞。他對醫學很有興趣,因為他為了治國得了幾場大病。
現在,我終於知道了學習的重要性。所以我們要好好學習,以後做一個對社會有貢獻的人
望採納。

Ⅱ 三月份 天津就要體育中考了 我到底該怎麼鍛煉

LZ不必太擔心,一千米並不難,加上跳繩也不會很困難,花三個月的時間去鍛煉,我覺得達到你的要求絕對沒問題。
關鍵一點是,你的態度,是不是有恆心,能堅持,三天打魚兩天曬網的話,再好的計劃都沒用。
至於計劃,跑步就可以了,每天堅持跑,推薦慢跑,可以首先跑個五百米,一天早晚各各一次,然後覺得自己沒問題了,就可以逐漸增加,慢慢到一千米。
再跑步完之後,可以拿起跳繩,跳五分鍾,十分鍾也是慢慢增加。
還是那句話,你的態度最重要,你要能堅持下來,三個月絕對沒問題。

Ⅲ 寒假快到了,想學點東西,體育類的鍛煉鍛煉身體,在天津大家能推薦一下嗎

光遠詠春天津總會

傳統師徒授課方式,歡迎您加入光遠詠春大家庭!

天津光遠詠春拳總會主要以推廣傳統武術文化、全民健身運動、普及基礎大眾健身武術為宗旨,其武術防身自衛、修身養性,實戰與養生並存。光遠詠春拳總會(武館)繼承了傳統師徒授課方式,弟子們團結互助,親如一家。

Ⅳ 我身高170,體重才52KG,想鍛煉一下,增加體重,誰知道在天津紅橋本溪路附近有沒有健身房可以鍛煉的,謝謝

上健身館不是減肥的就是練塊的,你要增肥,上那意義不大哦。不如把這錢省下買點高熱量的牛羊肉補補來得實際。

Ⅳ 怎麼才能把身體鍛煉好

如過跑步不舒服就別跑了,在家中或是室外多做下蹲運動!

當你下蹲時,雙腿肌肉收縮,會「擠出」大量血液迴流。因此也有人形象地將下肢比喻為人體的第二心臟。由此可見,下肢的意義遠不是運動或支撐軀干這樣簡單,它的「良好狀態」對人類健康至關重要。怎樣使下肢更健康?其實很簡單——下蹲。
天津體育學院運動人體科學系的譚思潔教授告訴《生命時報》記者,蹲有益健康,它與胎兒在母體內的姿勢非常相似,也是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。下蹲時,腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的擠壓,下肢血液也會更快地迴流到心臟,從而促進了心肺血液的循環,肺活量因此增加,也達到了鍛煉的目的。

大家都知道,多享高壽的日本人,喜歡席地而坐或蹲著幹活,腿腹之間肌肉經常受到擠壓,贅肉也沒有生長的空間;農民大多蹲著幹活、吃飯及聊天,與城市居民相比,他們的下肢更粗壯有力,身體素質也更好。譚教授認為,這些都與常蹲不無關系。

蹲的種類很多,如弓箭蹲、八卦蹲、借物蹲等。譚教授說,如果掌握了蹲法要領,並堅持每天練習,就能達到很好的健身效果。

南京市中醫院副主任中醫師馬傳禮研究蹲起已經有30多年了,他認為, 蹲雖然看似簡單,在日常生活中,卻是一種行之有效的健身方式。在你摘菜、看電視、看書的同時,都可以蹲下去,盡管有人會覺得不雅,也不一定比坐著舒服,卻能帶來不可思議的健身效果。

馬醫生根據多年研究經驗,向記者介紹了幾種最常見也最易操作的蹲法。

日常蹲

日常蹲分勞作蹲和休息蹲兩種。

勞作蹲,顧名思義,就是在平日勞動如摘菜、洗衣服的時候,下肢分開,兩腳分開與肩同寬,雙膝靠近胸口,雙手環抱雙膝勞作,時間不限,以自我感覺不累為准。

而休息蹲是指練習者在看電視、看書、聽音樂時,下肢並攏或分開,蹲於板凳或沙發上,腰背挺直,雙手抱胸或下垂均可。初蹲時可自己掌握時間,每次堅持10分鍾以上為宜,次數不限。

日常蹲較適合女性。通常她們比較在意自己的體形,下蹲時由於要以腿部擠壓腹部,可以減少贅肉的生長空間,達到減肥塑形的效果。雖然跳操、跳繩、跑步等也有同樣的功效,但由於女性特殊的生理結構,在進行上述運動時,乳房經常顛動,時間久了易造成乳房下垂。而保持蹲姿時,雙腿將乳房向外向上擠壓,會使乳房更堅挺。

組合蹲

組合蹲比較適合夫妻一起練習,分為背靠背雙人蹲和車廂式雙人蹲兩種。

背靠背雙人蹲練習者雙腳尖並攏,雙腳跟緊靠,然後緩緩蹲下,兩人背部靠在一起以保持平衡。雙手向前平推,練習時間可以從開始的3分鍾逐漸延長到10分鍾。

車廂式雙人蹲練習者一個背靠牆蹲下,雙手平緩推出,搭於前者肩上,前者蹲下時,腰背挺直,抵住靠牆者膝蓋,雙手也平緩推出。鍛煉時間可從3分鍾開始,逐漸根據自身情況延長,次數不限。

該姿勢在一定程度上鍛煉了腰背部肌肉,對腰肌勞損、椎間盤突出等疾病均有很好的防治效果。

卧蹲

卧蹲分為仰卧式和側卧式兩種,是供練習者在睡覺前練習的姿勢。

練習仰卧式時,雙膝彎曲,盡量貼近胸口,雙手環抱小腿,能堅持多久就堅持多久,對於次數和時間,並沒有一定之規。

練習側卧式最好由夫妻兩人同時進行,背靠背躺下,各自雙膝彎曲,盡量貼近胸口,雙手位置依自己的舒適度調整,無時間和次數限制。

從中醫方面來講,卧蹲可使人體經絡相互擠壓,從而形成自體經絡按壓的狀態,有利於氣血流暢,可減少冠心病和腦中風的發病率。老年人腿部關節不靈活,採用這種方式較好。

Ⅵ 想鍛煉身體啊!要怎麼做好呢去健身房可以嗎來幫我推薦一家吧!我在天津!

鍛煉身體是跑步最好了,只要有地方跑,健身房其實不很好.都是室內運動,空氣也不好.而且多是用器械,並不如身體自然運動好.

Ⅶ 天津一學生10分鍾蹲起致橫紋肌溶解,怎樣運動才能避免得這病

天津一學生10分鍾蹲起致橫紋肌溶解,運動前需要做一下熱身運動,避免太劇烈的運動。

Ⅷ 天津~想找個兼職鍛煉一下自己~

其實說實話,在天津找兼職渠道真的特別特別的小,如果不介意的話,也只能找肯德基這類的快餐類的兼職,但是現在招聘兼職的快餐店也不多了。其他的網上也登了不少,但是大都不是真的,我也試過。其實你想想,比如招個打字員什麼的,隨便招個全職的一個月也未必比兼職的給錢多。

Ⅸ 如何以「天津最美逆行者」為榜樣做好疫情防控期間的居家鍛煉

選擇適合自己的,堅持下去,也一定會有效果

Ⅹ 營口練就一流口才天津快速提升口才訓練的方法

大連卡耐基演講口才學校,答復如下:

卡耐基說:一個人的成功,只有15%是靠其專業技術,而85%則要靠他的人際關系和為人處事的能力。

英國首相丘吉爾說:你能面對多少人講話,你的成就有多大!

股神巴菲特說:有一件事你是必須做的,不管你喜歡與否,那就是輕松自如的當眾演講,這可能得花些功夫,這是一種財富,將伴隨你五十到六十年之久,如果你不喜歡這樣做,那就是你的不利條件,同樣會伴隨你五六十年,這是一項必備技能。

《毛遂自薦》中說:一言之辯,重於九鼎之寶;三寸之舌,強於百萬之師。

古代有一位年邁的法老諄諄告誡即將繼承王位的兒子說:「做一個雄辯的演講家,你就會成為一個真正堅強的人。舌頭就是一把利劍,演講比打仗更有威力!」

「是人才未必有口才、有口才必定是人才」,口才是現代人必須具有的重要能力,更是創造型、開拓型人才的必備素質,因為一個人將其見解用明晰的語言、縝密的邏輯,並輔以傳情達意的動作表達出來,就增加了他的綜合渲染力和個人魅力。一個人的說話能力,可以代表他的力量,口才好的人很容易受人尊敬和欽佩,而口才差的人卻很容易被人冷落和遺忘。
口才是人際交往的工具,是人們智慧的綜合反映,良好的口才是卓越人才開拓前進的有力武器。由於一個人每天的喜怒哀樂往往是由其語言來體現的,所以我們在和人接觸時所說的話是至關重要的。有了才幹無口才,雖也可能達到成功的目的,但兼有口才,他的成功幾率會大大地提高,因為你的才幹,可以通過你的言談舉止來加以充分地展示出來,使對方更深一層地了解你並且信任你,這樣對方才敢付託重任於你。

口才如此重要,那麼,如何才能擁有口才呢?大連卡耐基演講口才學校的培訓方法介紹如下,希望能對你有幫助!

一、訓練過程中對「口才」二字的掌控和把握
大連卡耐基演講口才學校,在訓練人口才的過程中,對「口才」二字有不同的解釋、進而採取相應的訓練手段。「口」主要表現在語言表達的流暢性、抑揚頓挫、快慢緩急,再加上表情、眼神和頭勢等配合。「才」是自己的思想、看法、觀點和感悟,或你能表達出來的別人的思想、看法、觀點和感悟。「才」部分個體間有巨大差異,「才」從嚴格意義上講,無法短時間內培訓,跟人的價值觀、觀念和思維有關。但「口」可以在短時間內培訓的,即表達能力與技巧。
1、如果單純培訓「才」,就是想培訓出來個「李白」,估計三五年後還得從來,短時間內培訓的可操作性幾乎沒有。
2、把你自己的「才」,或別人的「才」,只要你能表達出來,別人一律視為你的「才」。因此,足見在日常生活、工作和人際交往中「口」的重要性。「口」完全可以培訓,而且不像想像的那麼困難。操作方法,主要理解「口」的深層原因,然後對症下葯!
3、「口」的培訓方法:
a)解決緊張問題。這部分主要針對心理承受力、放開心境。包括:聲音、表情、眼神和頭勢。
b)表達的邏輯性問題。語言組織的「公式」,即語言組織技巧。
c)解決表達親和力、感染力、震撼力和穿透力的問題。表達3V融合訓練。
4、各類口才培訓機構,如果過度關注「才」這部分,或者以「才」為訓練的出發點,毫無疑問,培訓效果肯定非常地差。因為,從嚴格意義上講,「才」無法培訓,更絕對不可能在短時間內訓練成的。
5、判斷口才培訓機構培訓是否有效果,你就探知是否針對「口」及相應的對策和方法即可。不管對方如何保證培訓後就能口吐蓮花。先決條件是你得有「蓮花」,口才培訓是讓你能把「蓮花」吐出來,而不是培訓使你擁有「蓮花」。培訓使你具有「蓮花」的說法絕對是不能實現的!

二、指導口才訓練的理論
1、【完形論,整體大於各個部分總和】完形心理學家認為「整體美比它的各個部分的總和要大」,所以應該考慮到一個情況的整個形態,而不是考慮這個情況中的各個組成部門。訓練師關注的是整個人,因此嚴格地說學校課程並不是教授口才,而是追求自我發展的課程。
2、【人本論,自我實現人格】人能自我肯定、視自己為一個有價值的人,並能夠因為了解自己而達到目標。
3、【自我效能感論、強化論、引證論】心理學證明立刻點評比在稍後作點評更能使學員接受和記住。教師不用有損信心的批評,教師強調學員發表的談話中的整體優點,如果有需要改正的地方,教師也以間接的、不傷人的方式達到改正的目的。由於一個人必須感覺成功才能成功,教師要努力使每一個學員在發表談話之後,覺得有成就感。教師應該經常引述著名作家、知名人士名言,來加強點評的功效。
4、【差異論、從眾論】課程要求個人先求內心的成長,然後才形之於外的原則,尊重每一個學員的個性。教師對學員深切地了解個別差異的存在,要學員從各方面來和自己受訓前的感覺相比較,而不要和其他的學員相比。學員要把所學到的東西帶進他們生活的每一方面。輔導學員確實地把所學到的東西真誠地、有意義地運用於生活中,是教師的責任。而且由於課堂中所產生的群體推動力量,學員幾乎都是自動自覺地去實際應用。
5、【動機論】教師強調可能獲得的益處,指出每一次的學習如何能培養技巧,展示改變態度可以產生的效果,以此來誘發學員產生達到他們目標的動機,學員每一次發言後教師都指出其進步的地方。
6、【操作制約論】好的表現立刻給予嘉勉,並不斷強化,缺點則不予注意,到時候學員自然會把好的表現養成為習慣。
7、【強化論】演講練習以學員的實際經驗為基礎,這樣可以使學員了解自己的發展和動機。他們認識到在某種情況下自己所感覺到的畏懼並沒有什麼稀奇,學員也可以發現應用課程所講授的原則和戒條的價值,因為發表談話的學員就是活的見證,他們證明這些原則和戒條的功效,證明了這些原則應用在私人生活和業務上都能獲得益處。
8、【方法論】每門課程1/3時間都用來建立學員的自信心;由於自我效能感和自我發展的意識,在自信心建立起來之後,重點轉向現在和未來。
9、【自我暗示論】一個人內心的自我談話決定一個人對自己的看法,並且是行動的基礎。他們由日增的自信和熱忱中獲得面對生活的力量,他們增進了更有效地溝通意見的能力,使他們在業務上、社交上和私人生活中都享受更好的人際關系,得到了最大的滿足追求自我發展。

三、訓練課程安排
1、放開部分:主要針對「聲音、表情、眼神和頭勢」
2、語言組織:各類場合「講話公式」
3、融合訓練:主要訓練演講口才3V的融合

四、自我鍛煉口才
1、毅力
失敗不能排除心態的影響。除非你放棄,否則你不會被打垮。不管你跌倒多少次,只要再起來,你就不會被擊垮。失敗繼續堅持,繼續努力,你就會成功。不要因失敗而變成一位懦夫,面對失敗和挫折要奮勇向前。
當你盡了最大的努力還是沒有成功時,不要放棄,不要改變目標,只要開始另一個計劃就行了。失敗很難使人堅持下去,而成功就容易繼續下去。如果工作比你想像的還難,請記住:沒有免費的午餐,沒有整天躺在床上睡覺而使你成為運動冠軍的。
世界上沒有一樣東西可以取代毅力。才幹也不可以,懷才不遇者比比皆是,一事無成的天才很普遍;教育也不可以,世上充滿了學無所用的人。只有毅力和決心無往而不勝。

2、口才成功八步
①樹立目標:到什麼時候、達到什麼樣的標准;
②大聲地講話:如果你的情緒已經紊亂不堪、如果你站在聽眾前怕得發抖,你就要特別大聲地講話;
③迅速地講話:當你迅速講話時,你的大腦就能更快地發揮功能;(如果你能集中力量快速閱讀,那麼在你只用讀一本書的時間內,你就能讀兩本書,並且獲得更透徹的理解);
④適當地停頓:你在迅速講話時,在標點符號的地方作適當的停頓,這樣你就可以獲得戲劇性的靜默效果。這樣聽眾就能趕上你所表達的思想;
⑤強調重要詞:在你想要強調的詞後面停頓一下,就能起到強調的作用。強調那些對你或聽眾重要的詞,例如,「你」這樣的詞;
⑥聲音帶著微笑:如果你面帶笑容、眼含微笑,就能使你的話音包含著微笑。這樣你大聲而迅速地說話時,就能避免發音粗啞;
⑦改變聲調:只要你能大聲地講話,你就能改變講話的音高和音量;
⑧立即行動:當你鎮定自若以後,你就能用熱忱的、活潑的語調講話了。

3、三周成功自我訓練口才
理論:成功很簡單,但是非常麻煩!麻煩最容易使人失敗,而且容易為這種失敗找到名正言順的借口;困難和挑戰反而容易激發人成功,因為人往往並不怕必然的大困難!時刻體味哲學的量變質變規律。你可能進行了10天都沒有什麼太大的進展,可是,不知是誰的安排,一切都會按照你當初的要求前進。前面的80%時間往往毫無成果,不要氣餒、不要灰心,後面的20%就會使你心想事成!
工具:想像力---由此發展出來的2個技巧,暗示和自我意象→信念、自信心、專注

21天訓練自己口才的流程
既然你已經下定決心練口才,成功流程的前幾步你已經具備,在這里省略不敘述了。下面是練口才流程!
①思考 → ②目標 → ③計劃 → ④行動 → ⑤評估
①思考:首先思考以前沒有這個能力的原因是什麼?以後思考⑤評估結果的書面文字,以求改進!(1天時間)
②目標:自我目標「訓練最大膽講話,訓練最大聲講話,訓練最流利講話」。
自我誓言:我一定要最大膽地講話,我一定要最大聲地講話,我一定要最流利地講話。
達成時間:21天。
③計劃:
1.自我暗示:每天清晨起床前、晚上睡覺前,各默誦10遍:「我一定要最大膽地講話,我一定要最大聲地講話,我一定要最流利地講話,我一定能做到!」白天也要自我暗示,默誦或寫出來,至少10遍。默誦時要看到、聽到眾人都在為你精彩的講話鼓掌,你為此而自豪!(10分鍾)
2.自我意象:至少10分鍾想像自己在眾人面前成功的演講,看到、聽到眾人對你精彩的講話佩服得五體投地,他們都站起來舉手提問,情緒高昂,你都不知道先回答誰好,最後一個人跑上台去,眼含熱淚,說:「謝謝你,你解答了困惑我內心10年的問題,你給了我第二次生命!我還想請教一個問題?」說完後就跑回座位上去了。你更加熱情,面帶微笑,說出一連串富有哲理的論斷,眾人啄木鳥般地點頭,最後你用富有詩意的話加上催人奮進的手勢結束回答,眾人想起雷鳴般的掌聲達1分鍾之久!(10分鍾)
3.至少5分鍾在鏡子前面練習微笑(說茄子的嘴型),並同時練習手勢和站姿。(5分鍾)
4.每天至少10分鍾深呼吸訓練。每天大聲朗誦激勵文章5分鍾、大聲講話至少5分鍾。(20分鍾)
5.每天至少和5個人有意識地交流思想。(10分鍾)
6.每天訓練自己一次10分鍾的演講,或一次10分鍾的默講。(10分鍾)
7.每天給親人或同事至少完整敘述一件事情。(10分鍾)
8.每天露齒放聲大笑10次,培養笑的習慣,要笑得燦爛、笑得真誠,不可以半笑不笑。(4分鍾)
9.訓練正視他人的眼睛、目光和視線,培養自信心、觀察力和洞察力。(4分鍾)
④行動:每天完成②③,堅持、堅持、再堅持。有志者、事竟成;攀登有心唯久鍥,攻關無關在熟謀!
⑤評估:一天結束,抽出20分鍾評估今天的結果並白紙黑字地寫出來:
A.什麼地方做的不夠,如何改進。
B.是不是勇敢地講出了第一句話,聲音大還是小,為什麼不大聲?
C.自己什麼時候緊張卡殼了,如何改進?表現不好的當時,是否自我安慰:「剛才怎麼又緊張了?沒關系,繼續平穩地講」;
D.堅定目標,明天繼續從②開始!
4、自我提升輔助練習資料和其它
①激勵性文章,比如羊皮卷的某個章節,文字少於等於600字,別太多!
②大聲朗讀。朗讀必須聲音大,否則無效。朗讀分為大聲快讀、大聲慢讀、大聲快慢變化讀、大聲改變語調讀、大聲快慢並改變語調讀、大聲快慢,改變語調,加表情頭勢讀。
③復述與背誦。注意聲音的抑揚頓挫、快慢緩急、眼神和表情、頭勢等

最後,大連卡耐基演講口才學校,祝您早日「口齒伶俐、口若懸河、口吐蓮花、出口成章」!