『壹』 2018全國馬拉松時間表跑馬拉松前做什麼准備
雖然一年即將結束，但是一年的馬拉松賽事也即將開始，下面是2018年全國馬拉松賽事的時間表。
1月1日：廣東深圳梧桐山新年越野賽、深圳大鵬新年馬拉松、黑龍江冰上馬拉松、上海馬橋半程馬拉松、上海·靜安元旦迎新跑、蒸蒸日上迎新跑、廣州新年元起跑、上海虹口元旦球迷跑、上海國際旅遊度假區迎新跑、上海普濟路橋馬拉松
1月4日：杭州超山定向越野挑戰賽「地勢坤」系列賽
1月6日：中國茂名?電白100國際越野跑挑戰賽
1月7日：2018廈門馬拉松賽、三屆北京香巴拉冰雪山地馬拉松賽
1月13日：長春冰雪馬拉松、中國垂直馬拉松聯賽長沙站暨世界高塔競速聯盟總決賽
1月14日：ChinaUltra100普洱站、海口馬拉松、2018「杉德杯」吳中四季越野冬季賽(金庭)、「慕思杯」厚街半程馬拉松
1月21日：渣打香港馬拉松
3月4日：南京老山國家森林公園100公里國際越野挑戰
3月11日：寧海越野跑節、昆明高原國際半程馬拉松、蘇州環金雞湖國際半程馬拉松
3月17日：北京三峰越野跑訓練賽
3月18日：成都雙遺馬拉松、杭州100越野賽、清遠馬拉松、湖北沙洋江漢運河國際半程馬拉松
3月25日：中國·奉化海峽兩岸桃花馬拉松
3月25日：鄭開馬拉松、重慶馬拉松、無錫馬拉松、徐州國際馬拉松賽
3月31日：南京浦口國際女子半程馬拉松
4月1日：南京山地馬拉松、泗洪生態濕地國際半程馬拉松
4月15日：金山嶺長城馬拉松、南京?江寧春牛首國際馬拉、武漢馬拉松、崑山馬拉松
4月21日：黃河口(東營)國際馬拉松賽
4月22日：揚州半程國際馬拉松、榮成國際馬拉松
4月29日：飆山越野龍騰亞丁越野賽
5月5日：愛江山越野之北京168、幽州古道超級越野賽
5月6日：雲南昭魯馬拉松賽、濟南馬拉松
5月19日：中國長城馬拉松
5月20日：長春馬拉松
6月3日：蘭州馬拉松
6月24日：吉林馬拉松
7月22日：貴陽馬拉松
7月29日：霍爾果斯馬拉松
8月5日：鄂爾多斯馬拉松
9月9日：青島馬拉松
9月16日：北京馬拉松
9月23日：沈陽馬拉松
10月14日：池州馬拉松、南京馬拉松
10月21日：上海崇明高新區國際馬拉松、長沙馬拉松
10月28日：襄陽馬拉松
10月28日：青島馬拉松
11月4日：杭州馬拉松
11月11日：南昌馬拉松
11月18日：常德柳葉湖馬拉松
11月25日：東莞馬拉松
12月2日：深圳寶安國際馬拉松
12月16日：深圳國際馬拉松
12月23日：汕頭品清湖國際半程馬拉松
12月30日：南寧國際馬拉松
准備活動：
1.充足的睡眠：在恢復訓練之前，確保獲得足夠的睡眠。如果假期中你有晚睡或熬夜的習慣，那麼現在應該好好休息，讓身體和神經得到充分的放鬆和恢復。
2.健康的飲食：調整飲食，減少高脂肪和高糖分的食物攝入，控制飲食量，多攝取富含纖維、維生素和蛋白質的食物。
3.逐漸恢復訓練：節後訓練應循序漸進，避免高強度和大量運動。開始進行拉伸運動，增加肌肉的柔韌性和關節的靈活性。
4.力量訓練：在適當的時候加入力量訓練，增強肌肉力量，但要控制負荷，避免受傷。
請注意，以上時間表可能會根據實際情況有所調整，建議在參加賽事前進行確認。